Часть третья. Фокус.
Хорошо, отличия усвоили. Осознание более-менее приходит (при должном внимании и усердии) и настроение поползло вверх. Самооценка улучшилась, вдохновение трепещет в груди, ожидания позитивные.
И вдруг происходит какая-то ситуация (в работе, личной жизни, не важно) и человек понимает, что вся эта самоэффективность не очень-то и работает! Начальник ставит ранее не известную задачу, которую не понятно, как выполнять (стресс повысился); партнер в отношениях чем-то не доволен в который раз (стресс повысился); начатое дело (например, личный бизнес-план) выглядит глупо и смешно. Наваливается привычная психологическая (и физическая) усталость; позитивные ожидания выглядят надуманными и наивными. Самооценка падает, уверенность в себе улетучивается. Знакомая картина?
А ведь, казалось бы, осознание пришло. Сильные стороны выявлены и очевидны, а реальность не изменилась. Человек растерян и пребывает в «миноре». Привычно?
Вот как раз привычность ситуаций (как правило негативных или тревожных) стягивает фокус восприятии с вашего осознавания на себя.
Фокус надо вернуть к себе. К своим сильным сторонам. Сделать паузу, успокоиться и начать действовать с осонаванием тех своих сильных сторон, которые на ваш взгляд наилучшим образом повлияют на ситуацию. Бандура называл это ментальным контролем поведения, которое занимает важнейшее место в обеспечении саморегуляции; по сути, изменения поведения (с привычных нежелательных паттернов) на желательные паттерны поведения. Планируемое взаимодействие личности с окружающей средой. Но следует начинать именно с осознавания своих сторон характера, а не просто начинать механически менять свое поведение.
Спросите себя: какое поведение наиболее эффективное в данной ситуации (на какой сильной стороне оно базируется)? Какое из ваших качеств личности поспособствует в данный момент наилучшему результату поставленной задачи?
Не стоит фокусироваться на данностях (поставленная тяжелая задача; семейный конфликт; негативное поведение оппонента и т.д) - это уже происходит, при чем без вашего участия. Верните фокус к себе. К осознаванию того, что у вас есть (или уже заложены и проверены) необходимые сильные стороны личности и качества характера, которые помогут вам справиться наиболее эффективно с поставленными задачами и сложностями.
Постарайтесь фокусироваться не на том, «что дано» (ситуация), а на «как» (решение).
Привычный паттерн поведения на проблему (страх, тревожность, переживания) вносят дисбаланс в процессы решения. Новый паттерн поведения на проблему, фокус которого строится вокруг выбора и поиска того, как решить проблему, повышает самоэффективность.
Далее закрепляется опыт. Сделал один раз – смогу еще раз (повышается самоэффективность); обретается навык. Не справился в прошлом – не означает, что не справится сейчас (самоэффективность не понижается).
7
0
0