Когда на сессии у человека происходит инсайт и он начинает осознавать корни своей проблемы, то первое, что он делает - это спрашивает своего психолога: И что мне теперь с этим делать?!
Знаю, что многих психологов, особенно начинающих, этот вопрос может поставить в тупик – и ведь действительно, что тут скажешь? Совет не дашь - нас учили, что психологи советов не дают, отмолчаться не получится – некомпетентно как-то)) Надо что-то ответить и тут каждый специалист отвечает по-своему, либо так, как его учили в альма-матер, либо так, как подсказывает профессиональный опыт.
Я использую вариант своей альма-матер когнитивно - поведенческой терапии и сегодня с удовольствием поделюсь им с вами:
- Первый вариант. Мы говорим человеку, что выход есть всегда и у него есть как минимум три варианта. И первый – это оставить все как было – и ничего не менять. Что это значит? Жить как получается, так как человек привык. Здесь можно так же обсудить, что выбор этого варианта - временное решение, так как пока нет ресурсов на какие-либо изменения, их надо подкопить. Вместе с этим, обращаем внимание человека на последствия такого решения: Какие будут последствия такого решения? Как вы будете с ними справляться?
- Второй вариант. Изменить что-то во внешнем мире. Что это значит? Потребуются минимальные действия, чтобы что-то изменить. Не рушить все сразу, а действовать небольшими шажками и наблюдать за последствиями: туда ли я иду? Например, поговорить с тем, с кем давно надо было поговорить; осмотреться в профессиональной сфере – возможно там есть какие-то возможности либо для роста, либо для смены профиля; если было желание поехать в отпуск – начать его себе организовывать и тд.
- Третий вариант. Изменить что-то в своем внутреннем мире. Что это значит? Задуматься над тем, есть ли возможность изменить свои убеждения, какие-то жесткие представления, поменять к чему-то или к кому-то отношение или оценку. И здесь так же, обращается внимание человека на последствия такого решения: Какие будут последствия такого решения? Как вы будете с ними справляться?
Выход есть всегда! И как минимум три варианта!
Ваш психолог,
Фищук Наталия
Берегите себя и своих близких!
10
0
0
