Блог психолога Макаренко Амалия Алексеевна

Возьмите свой пиджак (свитер) и скатайте его. Важно, чтобы пиджак был именно ваш. Положив свернутый пиджак рядом, займите устойчивое положение на стуле, плотно прижмите стопы к полу. Двумя руками возьмите пиджак и, крепко его удерживая, положите на колени сверху. Взгляните на сверток отчетливо представив себе, что впервые взяли на руки самого себя, маленького ребенка. Теперь говорите с малышом, который никогда еще не слышал вашего голоса. Например, повторяйте следующие слова (говорите все, что захочется): «Я больше никогда не покину тебя». Пауза. «Никогда. Ты будешь со мной. Ты слышишь меня?» Пауза. «Я больше никогда не оставлю тебя». Пауза. «Никогда. Ты теперь всегда будешь со мной». Пауза. «Всегда». Повторяйте это до тех пор, пока твердо не убедитесь, что «ребенок» слышит вас. В заключение возьмите маленький сверток на руки, прижмите его к груди и покачайте, как ребенка. Чем для Вас был этот опыт?... Читать дальше

Уединитесь в спокойном и тихом месте.  Дышите глубоко, погрузитесь в тот прекрасный уголок своего разума, где царит безмятежность. Продумайте и произнесите вслух намерение получше узнать и найти своего Внутреннего Ребенка. Задавая вопросы, пишите своей «рабочей» рукой. Записывая ответы Ребенка, пользуйтесь другой, «нерабочей» рукой. Спросите у Ребенка, как его зовут и попросите нарисовать самого себя. Не торопитесь, дайте ему время. И не смейтесь! Проявляйте к нему любовь и терпение.

Дання практика применяется в отношении клиенов, которые испытывают те или иные сложности с телом. Может быть использована для самопознания. Возьмите ручку и бумагу, найдите место, где вас никто не будет беспокоить. Сверху на листе бумаги напишите «Моему телу». Затем начните писать письмо своему телу, рассказывая как вы боролись с ним на протяжении ряда лет, как оно вас подводило, или расстраивало, как радовало и помогало. Закончите письмо, когда пожелаете. Держа письмо в руках, уделите внимание глубокому дыханию. Когда будете готовы, возьмите другой лист бумаги и напишите ответ на это письмо. Пример (размещено с разрешения клиентки). Моему телу. Дорогое мое, тело! Писать тебе очень сложно. Потому что я виновата перед тобой. Я долго мечтала, чтобы ты было другим. Это началось тогда, когда я увидела Нину в белых шортах. Я вернулась домой и больше не могла спокойно смотреть на тебя. Я начала с тобой бороться. Но ты не сдавалось. Всегда побеждало. И я ненавидела тебя. Я... Читать дальше

Если бы человек, пребывающий в депрессии, мог заплакать, его депрессия рассеялась бы, поскольку он снова почувствовал бы себя живым. Александр Лоуэн Младенец выходит из утробы с плачем - способности плакать не учаться, но наоборот, учаться способности сдерживать плач. Когда человек подавляет эту врожденную биологическую потребность, его эмоции лишаются голоса, и психологическое страдание получает сговорчивым большинством право на жизнь. У некоторых людей страдание может быть направлено на физическое тело где продолжает жить и развиваться. Из психоаналитической теории катарсиса возникла гидравлическая модель эмоций. В ее основе лежит аналогия движением жидкости в системе. Невыраженные переживания могут накапливаясь создавать давление в системе. Таким образом, освобождение давления ослабляет психологическое страдание. Выражение эмоций является человеческой необходимостью и важнейшим способом справляться с негативными переживаниями. Плач — это подтверждение подлинности... Читать дальше

Находится убеждение, которое расстраивает или ограничивает человека («Ты ничего не умеешь», «У тебя ничего не получится», Жизнь – это постоянная борьба», «Жизнь женщины очень трудна, «Ты слишком толстая чтобы у тебя получилось…» и т.д.). От кого он узнал, что это правда, что это правильно. Клиенту предлагается послушать, как звучит голос этого человека в его голове. Клиенту предлагается представить, как звучало бы это убеждение в исполнении ослика Иа. Клиенту предлагается поэкспериментировать с озвучкой убеждения (поискать различные варианты произношения у разных пересонажей, реальных людей). Подбирается тот вариант звучания, которому клиент поверить не может. Клиент несколько раз «слушает» новый вариант озвучки.

Проводя встречи с потенциальными участниками группы мы часто слышим такие вопросы. ❓ ❓Должен ли я сразу все рассказать о себе, о причине своих страданий? - Абсолютно нет! Первостепенная задача группы - создать чувство безопасности и доверия; Вы никогда не будете вынуждены говорить или делать что-то, чего не хотите или к чему не готовы. Участники группы бывают удивлены тому, как быстро развивается безопасность и доверие, удивляются тому, как сильно они хотят раскрыть свою истинную сущность. Можно провести аналогию с сексуальными отношениями и тем, насколько важно согласие на эти отношения, даже если это супружеская пара, которая долго живет вместе. Секс без согласия очень травмирует, как и ситуации, когда кто-то чувствует давление, что должен открыть свои «секреты». В то же время для большинства взрослых людей консенсусные сексуальные отношения делают их счастливыми и обогащают их взаимодействия. Когда люди решили проявить себя в отношениях, в которых они чувствуют... Читать дальше

Если вы боретесь с тревогой и бесконечными заботами, страхами, паникой и стрессом, наша группа может помочь Вам. Группа предоставляет безопасное и благоприятное пространство для обсуждения и обработки Вашего опыта тревоги и изучения новых способов преодоления негативных состояний и управления своей тревогой.   В терапевтической группе благодаря специально созданным терапевтическим отношениям может происходить эмоциональный, психологический и духовный рост. В теплой атмосфере принятия мы хотим помочь Вам подключиться к своим врожденным сильным сторонам и дать Вам возможность выявлять и работать над теми изменениями, которые бы Вы хотели увидеть в своей жизни. Рост и изменения являются сложными и могут требовать экспериментирования с новыми способами пребывания в мире. Мы хотим быть полезными для Вас в этом новом путешествии. Наш подход не является "одним для всех", то есть мы не руководствуемся одной конкретной модальностью, мы знаем, что не один единственный путь ведет... Читать дальше

Мы не только стадные животные, которые любят находиться рядом с себе подобными, но мы также хотим быть замеченными ими, и замеченными благосклонно. Самое ужасное наказание, какое только можно себе представить, - полная свобода от общества, такая свобода, при которой человек остается абсолютно не замеченным всеми членами этого общества (У.Джеймс).     Как-то я спросила свою клиентку*, которая тяготилась преследующими ее мыслями о том, что все обращают на нее внимание, возникающими каждый раз, когда она оказывалась в людном месте, почему это так. Я помню ее ответ абсолютно точно, потому что он поразил меня тогда: «На меня никто ни обращает внимание, вероятно, так я компенсирую его нехватку». Позже она добавила: «Когда вы смотрите на меня, говорите со мной, я чувствую, что я есть, я поняла, что хожу к вам за подтверждением, что я не исчезла». Фантазии этой девушки быть избитой теннисными мячиками свидетельствовали о желании не быть убитой... Читать дальше

«Моя семья в образе цветов».Цель: выявление восприятия себя (своего ребенка или другого члена семьи) в своей семейной системе.Образы цветов на рисунке, их расположение, среда обитания отражают реальную семейную ситуацию и помогают автору рисунка ее осознать.Материалы: краски, кисти, баночка для воды, белый лист бумаги (А-3).Нарисуйте свою семью в виде цветов (растений, не цветов радуги).После создания рисунка ответьте на вопросы:–Что вы создали?– Какие чувства у вас возникали, когда вы изображали свою семью на рисунке?– Есть ли на нем вы?– Как себя чувствует ваш цветок?– Какие чувства вызывает у вас рисунок?– В каких частях тела у вас появились ощущения, вызванные рисунком?– Какие члены семьи здесь изображены?– Какие чувства они испытывают?– Взаимодействуют ли цветы?– Есть ли члены семьи, проживающие с вами, но отсутствующие на рисунке?– Какую ситуацию из вашей семейной жизни иллюстрирует этот... Читать дальше

Для персонификации утраты  используется техника написания писем.Следует написать два письма. Первое – от лица человека, переживающего утрату. Сначала нужно спросить себя: «Если можно бы было поговорить с горем, что бы я ему сказал ему о том, какое влияние оно оказывает на мою жизнь?» Начинать письмо следует приблизительно следующим образом: «Злое (Огромное, Ужасное, Дорогое) Горе! Далее следует текст письма. Завершается письмо приблизительно так: «С уважением (подпись)». Через сутки следует написать второе письмо от горя. Это письмо горюющий адресует себе. Сначала следует спросить себя: «Что горе может мне сообщить? Чего оно от меня хочет и ждет?» Следует подписать письмо: «Искренне Ваше, Горе».