"Мысли позитивно", "думай о хорошем", "будь позитивным". Мы часто встречаем подобные фразы в интернете, на телевидении, слышим от друзей и близких. Так ли полезно всегда быть на позитиве? Эмоции в нашей жизни выполняют очень важную роль. Они указывают нам на наши потребности, которые удовлетворяются или нет. Эмоции защищают нас. Страх – помог нашим предкам выжить. К чему же может привести постоянное избегание негативных эмоций? · Игнорирование проблем. Иногда люди увлекаются позитивным мышлениям и не видят реальных проблем в своей жизни, которые можно было бы решить. Женщина может жить с абьюзером, радуясь, что «Вон Маша с травмой лежит в больнице, а у меня так - пару синяков – надо радоваться!». · Игнорирование и подавление чувств ведёт к апатии и потере радости от жизни. Мы не хотим чувствовать негатив, но при этом психика – это не то,... Читать дальше
Абьюз – это насилие, а абьюзер – человек, который его совершает. Насилие – это не только, когда бьют. Насилие может быть психологическим. Многие люди годами живут в ситуации ежедневного насилия и не понимают этого. Они развивают защитные механизмы, такие как отрицание, игнорирование, сведение страданий к минимуму, чтобы легче справиться со стрессом. Если вы не уверены в том, как ведёт себя абьюзер, то вот основное, на что стоит обратить внимание: Постоянное игнорирование ваших желаний, идей, потребностей. Он использует сарказм, шутки, поддразнивания, чтобы унизить вас. Он обвиняет вас в излишней эмоциональности. Он пытается исправить ваше поведение, убеждает вас в вашем несовершенстве. Он унижает и обесценивает ваши достижения, надежды и мечты. Он контролирует вас финансово. Он пытается убедить вас в том, что всегда прав, а вы – нет. Если вы увидели признаки насилия в ваших отношениях, это повод остановиться и задуматься. В первую... Читать дальше
Учёные в Великобритании занимаются исследованием пищевого поведения у близнецов. Исследования показали, что эмоциональное переедание закрепляется в детстве под влиянием родителей. Излишнее внимание к тому, что ест ребенок и как много он ест связано с эмоциональным перееданием. Если родители поощряют ребёнка сладеньким за какие-то заслуги, то это также может привести к эмоциональному перееданию во взрослом состоянии. Литература: Moritz Herle, Alison Fildes, Silje Steinsbekk, Fruhling Rijsdijk & Clare H. Llewellyn. Emotional over-and under-eating in early childhood are learned not inherited // Scientific Reports. 2017. DOI: 10.1038/s41598-017-09519-0. Автор - Анна Лапина
Прежде всего – перестать её бояться. · От душевной боли не умирают. От подавления эмоций, психосоматики, от необдуманных поступков – умирают, а от душевной боли – нет. · Боль показывает нам место, с которым надо быть бережнее сейчас. Сейчас нужно быть бережнее к своей душе, перестать насиловать её позитивом, давлением, игнорированием. · Эмоции не бесконечны. Боль не будет расти бесконечно. От боли нормальный человек не сойдёт с ума. Если сходит с ума, то это не от боли, а от того, что уже были особенности развития или наследственность. · Говорите о своей душевной боли. Говорите с близкими, друзьями, психотерапевтом. Не держите в себе. Если у вас сильная душевная боль, кризис, стресс, то не затягивайте с обращением к психологу. На нашем сайте вы сможете найти специалиста по душе https://ego-lution.ru/pomosch/specyalisty/ Берегите себя! Автор - Анна Лапина
Представьте, что начальник на работе строго отчитал вас за ошибку. Начальники бывают разные, но такая ситуация обычно не угрожает нашей жизни и здоровью. Но нашему организму всё равно – отругал ли нас начальник, передали ли об угрозе ядерной войны или за нами гонится разъярённый медведь. В нашем организме происходят химические и физиологические процессы, которые подготавливают нас к борьбе, бегству или замиранию. В кровь выбрасываются гормоны, изменяется дыхание и кровообращение. Всё это называется стрессом. Эмоции вредно копить в себе и подавлять, но что делать, если невозможно сразу отреагировать: разозлиться, расплакаться? Отметьте и назовите для себя своё чувство. Найдите точку отсчёта: что именно вывело вас из себя и почему? Какие мысли вызвали вашу реакцию? Постарайтесь остановить поток мыслей, связанных со стрессовой ситуацией. Гормоны стресса циркулируют в крови 2-3 минуты. Дальнейший их выброс провоцируют мысли о стрессовой ситуации. Сконцентрируйтесь... Читать дальше
Когда человек размышляет над моральными дилеммами, требующими выбора между «более справедливым» и «более эффективным» решением, то возбуждаются три участка мозга, связанных с эмоциями, а не с рассудком. Справедливость мы чувствуем, а не думаем о ней. Это подтверждает точку зрения философов, которые полагали, что чувство справедливости основано на эмоциях. Литература: Ming Hsu, Cédric Anen, Steven R. Quartz. The Right and the Good: Distributive Justice and Neural Encoding of Equity and Efficiency // Science. 2008. V. 320. P. 1092–1095 (DOI: 10.1126/science.1153651). Автор - Анна Лапина
Люди, которые сталкиваются с депрессией, часто совершают ряд ошибок. Эти ошибки только ухудшают неприятное состояние. Что это за ошибки? - Отрицание факта депрессии. В том, что у вас депрессия нет ничего стыдного. Это не слабость и не сумасшествие. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем быстрее избавитесь от негативных симптомов. - Самолечение – наркотики, алкоголь и т.д. Эти средства снимают симптомы депрессии лишь на время, а для более продолжительного действия их нужно всё больше и больше. -Мистификация причин депрессии – некоторые мошенники манипулируют людьми, навязывая им свои услуги по избавлению от порчи, сглаза, одержимости. В депрессии нет мистики. -Паника. Очень часто людям в депрессии кажется, что так теперь будет всю жизнь, падает самооценка и всякая надежда. Не отчаивайтесь! Депрессия – это не приговор. Современные методы психотерапии и лекарственные препараты эффективны против депрессии. Если вы заметили у себя признаки... Читать дальше
Шумная вечеринка друзей? Или вечер за компьютером? Нет! Психологи давно пришли к выходу, что одним из лучших отдыхов для нервной системы является - уединение. Нам всем периодически нужно побыть с собой. Кому-то требуется больше времени на это, а кому-то меньше – это нормально. Как можно сделать время уединения наиболее комфортным? · Посидите в тишине, отключите звук на телефоне. Пусть в это время вас никто не потревожит. · Приглушите свет, зажгите свечи. · Приготовьте чашечку травяного чая с мятой, липой - любым приятным ароматом и вкусом. · Помечтайте. Мечты улучшают настроение! · Подышите плавно и глубоко. · Постарайтесь расслабиться всем телом. Даже если вы будете уделять уединению всего 30 минут – час каждый день, то вы почувствуете, что ваши силы восстанавливаются быстрее, а эмоции приходят в гармонию. Автор - Анна Лапина
Личные границы – это залог здоровых отношений. Люди, которые умеют выстраивать границы, реже выгорают на работе. Такими людьмисложно манипулировать, они более устойчивы к давлению и насилию. Вопросы, которые помогут вам выстраивать и удерживать границы: Чего я хочу? Как я вижу ситуацию? Что мне нравится? Какие чувства я испытываю? Что я могу делать? Что я выбираю делать? Если вы заменяете местоимение «Я» на другое – происходит нарушение границ. Либо вы нарушаете, либо ваши границы нарушаются. Ваши границы – это ваши чувства, мысли, желания, решения. Не пытайтесь думать, решать, чувствовать, действовать за другого. Делая всё это, вы неминуемо приведёте себя к неудовлетворённости, стрессам, обидам и разочарованиям. Берегите себя! Автор - Анна Лапина
Английский психиатр и психоаналитик Джон Боулби впервые заинтересовался функцией родительской любви и тем, как она влияет на жизнь человека. Привязанность к значимому взрослому – это почва, на которой образуется способность завязывать социальные отношения. Отношения с родителями определяют степень базового доверия к миру. Продолжая исследования Д. Боулби, психолог Мэри Эйнсворт выделила основные виды привязанности у детей и их влияние на отношения во взрослом состоянии. Надёжная. Такие дети уверены, что мать может удовлетворить их потребности, и тянутся к ней за помощью при столкновении с чем-то неприятным. Они чувствуют себя достаточно защищенными. Они активно исследуют окружающую среду. Понимают, что взрослые непременно придут на помощь в случае опасности. Во взрослом состоянии такие люди строят здоровые и сбалансированные романтические отношения. Тревожно-устойчивая. Такая привязанность формируется, когда ребенок не уверен, что мать или другой... Читать дальше
К сожалению, в XXI веке измен жен становится все больше. Конечно, число измен мужей все еще заметно больше, однако современные жены уверенно сокращают этот разрыв. Скорее всего, эта тенденция дальше будет только усиливаться. Ведь на рост женских...