Блог психолога Каракаптан Юрий Витальевич

С точки зрения КПТ, тревожность имеет как позитивные, так и негативные грани. Напрашивается вопрос: «Что может быть хорошего, и тем более полезного в тревожности?» Тревога  является нормальной, и жизненно важной реакцией на опасность. Первым делом, когда мы чувствуем опасность,  наш мозг мгновенно определяет самый худший  сценарий, а  тело начинает готовиться,  резко выделяя адреналин , чтобы справиться с данным сценарием. Существует три классических реакции на опасность : 1.       Бороться 2.       Убегать 3.       Замереть Когда мы чувствуем тревогу, моментально включаются четыре системы: Эмоциональная, когнитивная, физиологическая и поведенческая.  Эта достаточно сложная реакция  срабатывает очень быстро и  эффективно  каждый день. Пример: Мать стояла в метро с маленькой дочерью. Поезд двигался в ее направлении. У матери возник быстрый образ, как ее дочь... Читать дальше

Представьте себе бензобак, в котором есть 3 зоны. Первая – зеленая, когда Вы полны сил и энергии, даже если случаются неприятности, они не раздражают Вас, да и сами вы находитесь в приподнятом настроении. Вторая зона - желтая. Когда ваши ресурсы истощены наполовину. Вы все еще находитесь в неплохом эмоциональном состоянии, но чаще испытываете усталость, усиливается раздражительность, появляются мысли, что пора взять тайм аут. Третья зона – красная. Когда бензина практически не осталось, горит красная лампочка, предупреждая ,что машина вот - вот остановится. И эмоционально и физически человек в красной зоне сильно истощен. Как правило , мы слишком раздражительны в этом состоянии, а раздражение в свою очередь изменяется на апатию, усталость, злость. Есть цикл: Раздражение – злость – апатия, самый неприятный. Потому что, высокая раздражительность вызывает злость, а эта эмоция сама по себе очень сильная, она отнимает последние... Читать дальше