«У многих из нас есть «рубашка из стрел» - нас ранили снова и снова, а мы по-прежнему находили мужество следовать своим путем». К. П. Эстес «Освободите сильную женщину» Трудно найти человека, который бы никогда в жизни не переживал обиду или чувство вины. Жестокие слова и поступки, отвержение и пренебрежение, грубость и ненависть – все это причиняет огромную боль. И чем больше ядовитых стрел в нас попадает, тем больше ран в душе. И тем больше обиды, которая в нас накапливается подобно тяжелым камням и в буквальном смысле делает неповоротливыми, неуклюжими и неловкими – в жизни и в отношениях с другими людьми. Ведь каждый новый контакт с другим человеком начинается с внутреннего вопроса: «Причинит ли он боль?» В результате ... Читать дальше

Современный мир переполнен высокими требованиями и стандартами. Кажется, запредельно важным быть лучшим во всем. Лучше соседей, лучше родственников, лучше коллег по работе. Когда мы окружаем себя лучшими вещами, лучшими достижениями и непрерывно сравниваем себя с другими, мы находимся в иллюзии, что личная значимость возрастает. Вместе с тем, предъявление себе высоких требований значимо влияет на самооценку. Когда приходит успех – самооценка растет, появляется принятие себя и внутреннее признание. Когда постигает неудача, самооценка падает. И чем больше разочарований мы переживаем, чем меньше мы соответствуем своим внутренним ожиданиям или ожиданиям других людей, тем труднее снова и снова начинать новое дело, труднее находить в себе силы и мужество повторить попытку. Важно... Читать дальше

    На тренингах и на терапии я часто сталкиваюсь с тем, что людям бывает трудно назвать свои чувства «по имени», перечислить их, осознать, как они проявляются в теле.   Однако, абсолютно все говорят о том, что чувства и эмоции способны захлестывать с головой – иногда настолько сильно, что сначала действуешь, а потом думаешь. И не всегда это приводит к позитивным последствиям.   Можно выделить две прямо противоположные ситуации:   Много положительных эмоций – радость, восторг, вдохновение, счастье. Такие эмоции увеличивают внутренние ресурсы человека, повышают его жизненную силу. Состояние подъема и воодушевления активирует творческую составляющую личности. Это очень ресурсные состояния, они приближают нас к успеху и... Читать дальше

Вы удивитесь, узнав, что большинство людей никогда не ставят перед собой целей. Вообще никогда! Жизнь течет сама по себе, дни складываются, как получится. Надо ли говорить, что результаты часто разочаровывают? По статистике, всего 5% людей считают себя людьми успешными. А что же остальные 95%? При этом, абсолютно все люди – Вы и я – умеют мечтать…. Часто мы мечтаем много и с удовольствием…И в мечтах проживаем красивую успешную жизнь, наполненную достатком, здоровьем, успехом и самореализацией. Как научиться воплощать мечты в жизнь? Секрет прост: САМУЮ ГЛАВНУЮ МЕЧТУ своей жизни надо превратить в САМУЮ ГЛАВНУЮ ЦЕЛЬ и спланировать ее достижение. Впрочем, простота здесь только на словах. На практике важно научиться ставить цели правильно и правильно... Читать дальше

Каждое мгновение жизни человека сопровождают его эмоции. От момента рождения и до самой смерти мы печалимся, радуемся, веселимся, прыгаем от восторга. Очевидно, что качество эмоций зачастую определяет и качество жизни человека. Взять, например, ослика Иа с его пессимистичным настроем и Винни-Пуха, радостно встречающего все ситуации в старом советском мультфильме. Совокупность эмоций невысокой интенсивности в каждый момент времени определяет настроение. И с этим понятием хорошо знакомы даже дети. Хорошее настроение и плохое настроение, подавленное или приподнятое, бесцветное или разноцветное – мы с разных сторон характеризуем свое эмоциональное состояние, и каждое слово достаточно точно его описывает. Правильно будет сказать, что позитивное настроение помогает нам во многих... Читать дальше

Случалось ли Вам испытывать страх неизвестности? Когда заканчивается один этап жизни и совершенно непонятно, что будет за ближайшим поворотом судьбы? Потеря работы, развод, ссора с близким человеком, расставание с другом, переезд в другой город, повышение по карьерной лестнице и даже свадьба – все это перемены, за которыми стоит неизвестность. Мы можем осознавать его или нет, но он влияет на наши решения и на качество жизни. Иногда такой страх бывает очень силен. Буквально до дрожи, до обморока, до тянущего чувства внутри живота захлестывает паника -  ЧТО МНЕ ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ?! ЧТО ТЕПЕРЬ БУДЕТ? И справиться с таким страхом бывает не так просто. Секрет только один – перестать подавлять страх, перестать ему сопротивляться. Признать, что он есть и полностью отдаться этому... Читать дальше

На Конференции Разума и жизни 1990 года Далай-лама говорил о том, что в буддизме принято выделять 84 000 эмоций.  Западная наука выделяет несколько классов базовых эмоций (например, 7 по шкале Экмана и 10 по шкале Изарда) и множество разновидностей внутри каждого класса. И действительно, спектр человеческих эмоций невероятно глубок, богат и разнообразен. Они являются маяками, которые позволяют оценивать все происходящее, замечать самое важное и регулировать свое поведение. Эмоции лежат в основе механизма принятия решений и механизма выживания. Именно эмоции позволяют нам переживать реальность. Пол Экман, известный психолог, писал о том, что «… эмоции находятся в центре нашей жизни, они делают нашу жизнь живой…». Благодаря эмоциям наше восприятие... Читать дальше

Иногда жизнь нас не очень радует. Время от времени с нами случаются события, которые бывает непросто пережить, принять. Однажды с нами случаются события, которые приводят в шок и почти полностью парализуют. И в каждой из трех ситуаций можно найти в себе силу и мужество, чтобы двигаться дальше, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Даже когда невыносимо трудно, и боль заслоняет весь мир, мы можем оттолкнуться от дна и начать «выплывать» на поверхность. Силы и ресурсы для этого первого шага, для самого начального усилия нам может дать СИЛА ПРИНЯТИЯ. Самое простое и самое сложное – это отпустить свои ожидания и принимать людей и мир такими, какие они есть. И научиться прощать мир, себя и людей за наше несовершенство. Трудно объяснить слепому, как выглядит солнце, или... Читать дальше