Психологический навигатор - Сайт психологической помощи
Психологический
навигатор








ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

Рецепты внутреннего спокойствия. Круглый стол психологов-профессионалов



Сoхpaниe внyтpeннeгo cпoкoйcтвиe - пoжaлyй, oднa из caмых нeпpocтых зaдaч нaшeгo вpeмeни. Пocлeдcтвия пoлитичecких coбытий, экoнoмичecкoгo кpизиca cкaзaлиcь или eщe cкaжyтcя пpaктичecки нa кaждoм из нac. Mы зaдaли нaшим пpoфeccиoнaльным пcихoлoгaм caмый любимый вoпpoc: "Чтo дeлaть?". Ho пpeждe, пoзвoльтe пoдeлитьcя вaжными мыcлями Егo Святeйшecтвa Дaлaй-лaмы XIV,кoтopыe oн выcкaзaл пo пoвoдy тoгo, чтo нeoбхoдимo дeлaть для тoгo, чтoбы coхpaнить внyтpeннee cпoкoйcтвиe.

 

Hoттингeм, Aнглия, 24 мaя 2008 г:

Baжнo иccлeдoвaть peaльнocть cитyaции

Bнyтpeннee cпoкoйcтвиe cвязaнo c пoкoeм yмa. Спoкoйcтвиe yмa coвceм нe oбязaтeльнo oбycлoвлeнo физичecким oпытoм. Еcли мы нaш yм cпoкoeн, физичecкий ypoвeнь нe тaк вaжeн.

Paзвивaeм ли мы внyтpeннee cпoкoйcтвиe пocpeдcтвoм мoлитвы? Heт, нe coвceм. Физичecкoй тpeниpoвкoй? Heт. Тoлькo oбpeтaя знaния? Heт. Ocлaбляя нaшy чyвcтвитeльнocть? Heт. Тeм нe мeнee, cтaлкивaяcь c любoй cлoжнoй cитyaциeй, ecли мы oтнocимcя к нeй c пoлным ocoзнaниeм пoльзы и вpeдa oт любoгo вoзмoжнoгo дeйcтвия и eгo пocлeдcтвий, нaш yм нe бyдeт вcтpeвoжeн и этo нacтoящee внyтpeннee cпoкoйcтвиe.

Слeдoвaтeльнo, кpaйнe вaжны cocтpaдaниe и peaлиcтичнoe oтнoшeниe. Еcли вoзникaют нeпpeдвидeнныe пocлeдcтвия, и этo вызывaeт cильный cтpaх, этo пpoиcхoдит из-зa тoгo, чтo мы нe были peaлиcтaми. Mы нa caмoм дeлe нe иccлeдoвaли вce пocлeдcтвия и, cooтвeтcтвeннo, нaм нe хвaтaлo ocoзнaвaния и пoнимaния. Стpaх вoзник из-зa нeдocтaткa дoлжнoгo иccлeдoвaния, пoэтoмy нaм нeoбхoдимo paccмaтpивaть cитyaцию co вceх cтopoн – и cвepхy, и cнизy, – чтoбы пoлyчить пoлнyю кapтинy. Bceгдa ecть бpeшь мeждy peaльнocтью и видимocтью, пoэтoмy нaм нeoбхoдимo вcecтopoннee изyчeниe.

Пpocтo глядя нa явлeниe, нeвoзмoжнo пoнять, пoлoжитeльнo oнo или oтpицaтeльнo. Тoлькo кoгдa мы тщaтeльнo изyчaeм явлeниe и пoнимaeм иcтинy o нём, мы мoжeм oпpeдeлить, являeтcя ли oнo пoзитивным или нeгaтивным. Пoэтoмy нaм нeoбхoдим paциoнaльный aнaлиз cитyaций, в кoтopых мы нaхoдимcя. Еcли мы нaчaли иccлeдoвaниe c жeлaниeм: «Я хoчy пoлyчить тaкoй-тo и тaкoй-тo peзyльтaт», – тoгдa нaшe иccлeдoвaниe пpиcтpacтнo. Тpaдиция индийcкoгo мoнacтыpя Haлaндa гoвopит, чтo нaм нeoбхoдимo вceгдa быть нacтpoeнными cкeптичecки и oбъeктивнo иccлeдoвaть вce oблacти, включaя peлигию.



Кудряшова Алла Альбертовна

Психолог. Аналитической ориентации. Разрешение жизненных проблем. Вопросы психологии. Опора. Адаптация . Депрессивные состояния: хроническая усталость, скука, потеря смысла в жизни; Одиночество и поиск партнёра; Узнав суть своей природы, истину самого себя, мы можем реализовываться.


 Пожалуй дело в том, что надо различать энергию и нервное возбуждение. Возбуждение – это то, что мы ищем как  сверхстимуляция, которая  усиливает раздражительность. А энергия спокойсвия  даст  готовность действовать, но не вызывает напряжения. Дает возможность развивать в себе позитивные настроения. Душевная ясность, гармония – состояние, доступное не только редким мудрецам. Это повседневная  работа над собой. К ней может присоединиться каждый, кто желает достичь надежной опоры, хочет управлять своим настроением,хочет присоединиться к источнику силы, который можно получить в комфортном, гармоничном, понятном пространсве внутренних условий.




Скузоватова Ирина Ивановна

Практический психолог, дефектолог


Жизнь по законам совести приводит к весьма хорошим результатам.



Арутюнян Анна Юрьевна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Института практической психологии НИУ ВШЭ, член Европейской конфедерации психоаналитической психотерапии, Действительный член Российской арт-терапевтической ассоциации


Чем дольше существует наш мир, тем более неопределенным и непредсказуемым он становаится. Невозможно предугадать. в какую сторону повернется история и каким станет будущее, которое полностью зависит от настоящего момента. Зрелость человека определяется степенью его толерантности и устойчивости к непредсказуемости и неопределенности.

И поэтому перед каждым из нас встает, кажется, глобальная задача  - как справляться с той тревогой, которую эта неопределенность вызывает. Фактически, человек поостоянно сталкивается с экзинтенциальной дилеммой: выбрать известное из прошлого и тем самым сузить свой репертуар, в том числе и поведенческий и в итоге испытывать чувство вины. Или выбрать неизвестное будущее, расширить свой репертуар. Но тогда перед ним вырастает тревога.

Похоже, что рецептом спокойствия является принятие и ничего больше. Не смирение. Когда человек смиряется, он принимает тот факт, что не в силах что-то изменить. А принятие предполагает некую новую точку отсчета, откуда человек может выбрать свое иное будущее.  Выход - опора на себя.



Алексеев Сергей

психолог, психотерапевт


«Я просто умираю от волнения!» - тихо повторяла молодая женщина, прижимая к груди сумку двумя руками. При этом глаза ее сияли, а губы то и дело растягивались в непроизвольной улыбке. Во все сияющие глаза она смотрела на шеренгу первоклашек - все до одного с букетом - которая вот-вот должна была двинуться к дверям школы под предводительством своей первой в жизни учительницы, в свое первое в жизни первое сентября. И каждый, кто взглянул бы на эту женщину, не отрывающую глаз от девочки со смешными косичками, розовым рюкзаком и красными георгинами в руке - от своей дочки-первоклашки- каждый с очевидностью понял бы, что никому и ни за что на свете она не отдала бы своего волнения, ни на что бы она его не променяла.

Этот пример иллюстрирует простую мысль: спокойствие вовсе не является единственно ценным состоянием. Весь спектр переживаний значим и необходим. Та же тревога, часто связанная с неопределенностью, побуждает нас действовать, что-то предпринимать. Но, безусловно, есть примеры того, когда величина, интенсивность тревоги «зашкаливает», то есть несоразмерна ситуации. Особенно хорошо это может увидеть другой человек, находящийся в такой момент рядом, и тогда, например, друзья говорят нам — «ну что же ты так волнуешься, это ведь всего лишь собеседование» или «твой сын уже взрослый, не сходи с ума, когда он возвращается на полчаса позже, чем обещал!» Но простой дружеской констатации бывает недостаточно — человек вроде бы и сам понимает, что «перестарался» с тревогой, но унять ее не получается. Так бывает, когда тревогу подпитывают внутренние, часто не осознаваемые в тот момент источники: собеседование становится не просто контактом по профессиональному поводу, а словно должно ответить на вопрос ценен я или нет как личность, как человек в целом; родитель понимает, что сын взрослеет, но в какой-то своей части очень боится момента, когда тот покинет семейное гнездо.

Хороший контакт с собой способствует тому, что на месте изматывающей тревоги появляется более глубокое и точное переживание. Оно не обязательно радостное, но грусть по поводу того, что взросление детей означает одновременно, что будешь реже их видеть, можно принять, в отличие от ужастиков, которые рисует воображение, когда поминутно смотришь на часы, повторяя «уже 15 минут, как он должен быть дома!» Ну а если про рецепты - кому-то для такого хорошего контакта достаточно просто быть внимательнее к своим переживаниям, кому-то не лишней будет и помощь специалиста.

 



Шабшин Илья Иосифович

Индивидуальное и семейное консультирование, работаю со взрослыми людьми


Если оставить в стороне "тактические" средства восстановления внутреннего спокойствия, такие как - послушать музыку, почитать книжку, посмотреть фильм, позаниматься физкультурой и т.п. - так вот, если посмотреть на эту тему глубже, то мы придем к поиску Внутренней Гармонии. 

Данные нам от Природы характерологические особенности плюс имеющийся опыт "задают" для каждого человека определенный, индивидуальный, подходящий ему способ проживания жизни. Гребя изо всех сил против течения реки, устанешь, но далеко не уплывешь. А прокладывая свой курс с учетом течения (т.е. того, кем и каким я являюсь), достигнешь намеченной цели. 

Человек, научившийся творчески, по-своему взаимодействовать с Жизнью, развивающийся по своим "магнитным линиям" находится в гармонии с самим собой и с миром. Это и выражается в состоянии внутреннего (да и внешнего, чаще всего, тоже) спокойствия.




Об авторе статьи

Сергиенко Валерий Александрович

Рейтинг психолога: 1 1

Клинический психолог, Мастер НЛП. Индивидуальная и групповая психотерапия

Город: Москва Стоимость приема: 1500 рублей

  •   Кризисы и травмы
  •   Зависимости
  •   Депрессия


Лиза | 04 ноября 2014 г. | 135252157
Спасибо, очень полезная информация
Сурков Олег Владимирович | 07 апреля 2015 г. | 122001157
Прочитав мнения специалистов, для себя сделал вывод. Рецептом внутреннего спокойствия является готовность принять любую ситуацию, которую нам предоставляет жизнь и возможность действовать гибко с учетом конкретной ситуации. Приверженность ригидным установкам делает нашу жизнь полной тревоги и страха.
Балыкин Александр | 31 июля 2015 г. | 112030310
Как может быть ум спокоен, если он запрограммирован постоянно реагировать на стимулы внешней среды?
Спокойный ум может быть только у мертвого.... А у живого можно развивать осознанность себя - т.е. осознавать кто ты есть на самом деле; знать свою цель, ради которой ты живешь; иметь план достижения своей цели; достигать свою цель, невзирая на помехи.
Периодически конечно можно практиковать растождествление с умом, что будет давать иллюзию успокоенности ума (т.к. ты его в этом состоянии просто не воспринимаешь), а потом опять отождествляться с ним и жить своей жизнью.
Смирнова Мария | 24 декабря 2015 г. | 99398297
Согласна с Александром. Невозможно постоянно прибывать в состоянии умиротворения. Это действительно подвластно либо умершим, либо человеку занимающемуся длительное время медитацией. В обычной же жизни: где дом, быт, работа, семья, дети, планы невозможно не реагировать. Так мы устроены. А меняться, постоянно подстраиваясь под средовые изменения - по меньшей мере смахивает на невротизм. У человека есть стержень, внутренние ощущения. Если мировоззрение человека не совпадает с жизненной ситуацией, то его право не меняться, не принимать происходящее. Спокойствие это просто уверенность в своей позиции. Это принятое решение.
Захарова Оксана | 06 января 2016 г. | 98290997
Спокойствие, только спокойствие! Когда вокруг все бушует, а ты бушуешь вместе со всеми, это может привести к конфликтам, обидам, испорченным отношениям, нереализованным планам. Остановись, дай себе минутку, сделай глубокий вдох, прислушайся к своим ощущениям. Что ты чувствуешь сейчас? В чем ты нуждаешься? Скажи себе несколько теплых слов, а излюбленную фразу: «Прорвемся». Не отчаивайся, попробуй взглянуть на ситуацию со стороны. Не страшно, что сейчас все не так. К чему ты хочешь прийти? Что ты сама можешь для этого сделать? Спокойствие – это умение на время приглушить все остальные звуки и прислушаться к себе.

Добавить новый Комментарий

Комментарий:

Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные...
Психолог Булкина Наталья Анатольевна
общая психология, клиническая психология

Психолог Зародина Варвара Васильевна
Клинический психолог, сертифицированный...
Психолог Наумова Екатерина Сергеевна
Психоаналитический психотерапевт, клинический...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype
Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Психологическая помощь


Профессиональные психологи в городе $g_town.

Единый каталог психологов

Более 2500 профессиональных психологов по всему миру.

Псикологическая помощь. Консультация по Скайп.

Консультация по Skype

Запись на консультацию психолога по Skype.

Лучшие профессиональные психологи.

Рейтинг психологов

Лучшие практикующие психологи Псинавигатора.

Бесплатная психологическая помошь по телефону

Телефоны горячей линии

Бесплатная психологическая помошь в вашем городе .