«Не испытываю радости в жизни. Что делать?» - этот вопрос часто звучит в кабинете психолога. Как построить свою жизнь, чтобы быть счастливым? Почему уходит радость из жизни и как ее вернуть? Об этом мы спросили профессиональных психологов.
Практическое психологическое консультирование. Профессиональный коуч. Спортивный психолог.
Радость в жизни !
А от чего она зависит ?
Ученые пытались разгадать загадку радости. Оказалось, что она заложена в нас генетически на 50 процентов, а остальное мы сами себе создаем. Так как создать себе радость жизни ?
Прежде всего надо увидеть со стороны себя в лабиринте своей жизни и обдумать где вы находитесь, куда идете, не находитесь ли вы в тупике. И вот года вам уже ясна картина вашей жизни, попробуйте идти по жизни маленькими шагами. Относитесь к жизни, как к интересной игре. Какдый день будет богат событиями и важно что бы у вас были маленькие победы и достижения. И каждый день можно будет сказать себе - ай да я, ай да молодец. А это уже радость. А если каждый день замечать что то интересное и удивительное вокруг, например яркое солнышко, красивое облако, пение птиц, свежий воздух, то жизнь становится удивительной и красивой. Вселенная откликнется на ваше восприятие мира. Вы увидите на своем пути интересных и красивых людей и они вас заметят такого или такую, с красивой улыбкой, загадочностью и креативностью. А это новые знакомства, новые приключения, интересная жизнь. За этими событиями приходит любовь. Долгожданная, состоящая из предвкушений, ожиданий, встречь и какой-то энергетической химии чувств и удовольствий, будоражищая сознание и тело и дающая тепло и остроту чувств и ощущение бесконечного счастья. Вот оно счастье в первом своем проявлении и вы сами пришли к нему и оно к вам. Берегите его.
А ещё есть обычная жизнь и будни. Но это так кажется. Вы то уже счастливы. Вы играете в игру жизнь и события каждого дня это подарок судьбы для вас. Ведь настроение зависит от того, как относится к событиям. Например, не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. У вселенной нет для вас трудностей и преград, есть только жизненные уроки. Сделай урок и живи дальше.
Каждый имеет право на своё Счастье.
Хочешь быть счастлив, будь.
Сертифицированный арт-терапевт, онкопсихолог, психоаналитический консультант. Работаю со взрослыми индивидуально, со специалистами помогающих профессий - в группе и индивидуально.
"Я не чувствую радости в жизни". Очень часто можно услышать в работе эти слова.
Это состояние связано с депрессией. В работе З. Фрейда "Печаль и меланхолия" показан механизм зарождения депрессии - это утрата человеком объекта и горевание по нему. Объектом назовем в данном случае все, что угодно: близкий человек, определенное ощущение, качество...
Обычно после этого идет работа горя. Она помогает пережить утрату. Но иногда что-то идет не так: чувства замораживаются, эмоции притупляются, включается защита от непереносимых чувств, от состояния, которое может разрушить и сломать. Тогда мы и перестаем чувствовать.
Часто ли замечали, что, бывает, случается какая-то ситуация, а вы как будто отключаетесь от нее, и возвращаетесь только потом, спустя минуты или часы, чтобы осознать, что же вообще происходило тогда?
Человек больше не находится в таком ценном и единственном "здесь и сейчас", он где-то далеко-далеко, в уголке своего мира, где не работают механизмы восприятия внешней реальности, где нет ничего; и это отсутствие всего и приносит успокоение. Но этот покой со временем начинает тяготить, а выбраться из своего уголка внутреннего мира уже не представляется простой задачей. И человек застывает там, где невозможно получить радость от своей жизни. Невозможно испытать полноценное чувство пост-фактум.
Это - защита, которая становится уже не союзником, ограждающим нас от неприятного внутри, но и от всего хорошего во внешнем мире.
Как же можно себе помочь?
Во-первых, нужно "поймать" эту свою реакцию, заметить ее и научиться замечать. Осознать, что она реальна и она есть.
Во-вторых, постараться проанализировать, когда она появляется, как часто и через какое время после любого происшествия Вы возвращаетесь к нему мысленно, чтобы еще раз прожить.
Конечно же, утрата - это травма. "Что так травмировало меня, что ранило настолько, что я бегу от себя и от настоящего вокруг меня?"
Один случай из практики. Молодой мужчина жаловался на то, что больше двух лет вообще не испытывает больше никаких положительных эмоций после внезапной смерти своего дедушки, с которым он был даже не очень близок.
Что же произошло? Спустя время, этот клиент пришел к осознанию того, что смерть дедушки "украла" его (клиента) ощущение беззаботной молодости. То есть, пришло осознание того, что и родители могут покинуть этот мир, и в скором времени, именно этот молодой мужчина станет главой своей большой семьи, а готовиться к этому нужно начинать уже сейчас. Получается, что этот клиент утратил важное для себя и своей личности чувство безопасности и беззаботности, на место которых встала тяжелая необходимость ответственности за всю семью, к которой он явно не был готов морально.
Кто-то может сказать, что это обычный момент взросления, но именно для него это было тяжело. И каждый имеет право на свое проживание разных ситуаций.
И здесь главное - никуда не убегать от своих чувств. От отчаяния, обиды или злости. Это будет настоящая работа горя. Тогда на место негативных эмоций смогут прийти и позитивные.
Позже этот молодой мужчина пытался долгое время вернуть себе утраченные чувства беззаботной молодости различными поступками, продуктивными и не очень. Это была бесполезная попытка заполнить пустующее место внутри себя.
Но последним этапом исцеления является нахождение того, что действительно может занять место утраты. В случае клиента этим стали цели постоить свой дом (вернуть чувство безопасности, но которое уже будет зависеть ни от кого.кроме меня самого) и создать свою семью, стать достойным продолжателем рода.
На замену утраченного всегда приходит что-то новое, более подходящее на данном этапе для личности, то, что поможет дальше расти и развиваться, соответственно жить настоящей жизнью.
Ну и временами, конечно, испытывать приятную ностальгию по прошлым потерям, но никогда не погружаться в бесконечное горевание о них.
Психолог, сертифицированный специалист по системным семейным расстановкам по методу Б.Хеллингера, работаю со взрослыми людьми как индивидуально, так и в группе. Детско-родительские отношения (Вы и Ваши дети, Вы и Ваши родители), партнерские (супружеские) отношения, развод, смерть близкого, депрессия, панические атаки и др.темы
"Не испытываю радости в жизни"... Грустная фраза. Безнадёга какая-то...
Сразу напрашивается несколько вопросов!
1. А что ИСПЫТЫВАЕТЕ? Какие чувства испытываете? Запишите их на листок.
2. Что такое РАДОСТЬ? Именно для Вас. Для каждого - радость своя! Опишите (на том же или на отдельном листочке).
3. А когда Вы испытывали радость? Вспомните те ощущения. Опишите те случаи, ситуации...
4. Почему "испытываете", а не чувствуете радость? Игра слов вроде, но...
5. А что будет, если Вы вдруг ощутите радость и станете радоваться жизни, миру, подарку, солнцу, людям, вкусному ужину :), дождю и прочему? Запишите.
6. Если Вы научитесь радоваться (как в детстве!!?), то что изменится в Вашей жизни? Что придёт в неё, а что уйдёт? Запишите и это.
7. Возможно, у Вас есть "запрет на удовольствия"? Например, есть установка про "Вот мне хорошо, я рад(а), мне замечательно! Но потом обязательно будет плохо, больно, накажут и пр. Лучше не радоваться :(((" Повспоминайте. При необходимости запишите ощущения, чувства, мысли.
8. Вторичные выгоды от НЕ ИСПЫТЫВАТЬ РАДОСТИ В ЖИЗНИ? Да-да, и такое есть :)! Напишите штук пять таких "выгод". Посопротивляетесь и напИшите.
9. А может быть кто-то родной и близкий болен, умер, исчез, был аборт или выкидыш/неразвивающаяся беременность...? У Вас возникает ощущение, что жизнь потеряла свои краски и Вы замерли в "замороженном", траурном, без ресурсном состоянии... В сознаниии и в подсознании отпечаталось: "Как же теперь радоваться?" :(((
Ну и много ещё причин не испытывать, не чувствовать радости...
Кто хочет разобраться с этим тяжелым состоянием - идет к психологу/психотерапевту, дабы позаботиться о себе, о своем душевном и физическом состоянии. Кто не хочет - продолжает не испытывать... Каждый делает свой выбор.
Может быть, ответив, не поленившись :), на некоторые или на все заданные вопросы - уже станет яснее и найдётся ответ.
Радости Вам, читающему/читающей эти строки!
Психолог. Индивидуальное консультирование
Не испытываю радости в жизни. Что делать?
Часто человек видит в других людях и предметах источник радости и это ошибочно. Т.к. все, что мы видим и воспринимаем является частью нас самих, а не внешним. Качество ‘вкусный’ относится не к предмету, а к нашему восприятию этого вкуса. Мы считаем, что источник радости находится вовне, а не в нас самих. Отсюда основной совет искать радость в самом себе.
Несколько рекомендаций:
1. Заняться своим телом. Как говорят красота в глазах смотрящего, так можно и сказать, что удовольствие в теле наслаждающегося. Основной постулат - направить внимание на тело, на свои чувства, состояния, учиться различать нюансы ощущений.
Это могут быть занятия спортом, фитнесом, аэробикой, бегом – они способствуют выработке в организме гормонов радости - эндорфинов. Эта как скорая помощь. Занятия йогой, медитативными и дыхательными практиками способствуют повышению осознанности и направляют внимание на состояние присутствия здесь и сейчас, в тело. Для достижения и удержания эффекта занятия должны быть регулярными.
Радость через тело может принести секс, баня, сауна, массаж, плавание и др.
2. Вести дневник наблюдений за своими эмоциональными состояниями и замечать, что приносит печаль и разочарование, а что удовольствие и радость. Попробовать провести самоанализ своих эмоциональных состояний. Что меня порадовало за этот день, что огорчило.
3. Составить список из 30 пунктов того, что давно хотел/хотела сделать для себя и выполнить это или часть списка. Это может быть поездка куда-либо, небольшая покупка, конная прогулка, поход на концерт любимого исполнителя, завести аквариумных рыбок, сделать новую прическу, прочитать новую книгу и т.д.
4. Вспомнить что приносило удовольствие в детстве, что вы любили делать, с кем и где любили гулять, как проводить время. Сделать что-то из этого, встретиться со старым другом, заняться тем, о чем мечтали в детстве.
5. Развивать позитивное мышление – находить радость в настоящем моменте, радоваться очевидному – вы живы, здоровы, можете ходить, видеть, слышать и т.д.
6. Делать непривычное и развивать поле сознания – ходить новыми маршрутами, поговорить с незнакомцем, съесть новое блюдо, попробовать новые духи, купить одежды непривычного цвета. 7. Больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе.
8. Сделать приятное другому - сказать комплимент, похвалить, помочь.
9. Записаться к психологу и пройти психотерапию. Возможно причиной отсутствия радости в жизни явился внутренний конфликт или травма прошлого, которая не прожита и неосознанно влияет на эмоциональное состояние сейчас.
Практикующий психолог
Все в жизни хорошо. У кого-то успехи на работе и в карьере, кто-то наладил свою личную жизнь или реализовал себя в творчестве. Одним словом, жить бы - да радоваться жизни. Но этого не происходит...
Не чувствую радости. А умею ли я вообще чувствовать. Не только радость. Научился ли я вообще чувствовать. Нужно ли этому учиться? Можно ли? Кто в этом должен помочь?
Радость. Сильное солнечное чувство, близкое к блаженству и наслаждению. Ощутить радость - позволить себе раскрепоститься, разрешить себе расслабиться, раскрыться по отношению к окружающему миру.
Много ли в современном мире таких возможностей?
Испытать радость - как результат удовлетворенности достигнутым, прочувствовать положительную глубину происходящего - получается у эмоционально живого человека. "Похоронив" свою способность чувствовать, мы защищаем себя от плохого, тяжелых и грустных эмоций, но одновременно лишаем себя и состояния испытывать и приятные эмоции во всём их великолепии. Иногда эти "похороны" чувств происходят осознанно, а иногда не очень.
Нельзя исключать и вероятности полного душевного и эмоционального истощения, когда организм настолько выхолощен, что просит взять паузу и не испытывать вообще ничего. Сможем ли мы вернуться из этой паузы?
А может быть мы не испытываем радости просто потому, что ошибаемся и не знаем, что именно способно принести нам радость в нашей жизни. Может быть наши "радостные" ориентиры прежде всего ошибочны для нас самих? Может быть мы по ошибке всегда считали их радостными? Стереотипно или просто заблуждаясь.
Что же делать?
Лишь искренний ответ самому себе на вопросы о личностном душевном состоянии поможет взять курс на возращение истинной радости и ее полного ощущения. И определить - а в Радости ли собственно дело?
Быть может будут открыты совсем иные причины Безрадостия в жизни, с разрешением конфликта по которым, Радость засияет на небосклоне!
Практикующий психолог высшей категории. Основная специализация: семейные отношения, психология взаимоотношений, педагогическая психология, психология личности.
Не испытывать радости в жизни человек может, казалось бы, по разным причинам. Но, оказывается, в действительности корни этих причин, практически всегда, одинаковы. Это недовольство собой, своей жизнью, тем, что в ней происходит, отношениями с окружающими, недовольство профессией, финансовое положение.
Но изменить сввое состояние вполне можно, если подвергнуть анализу себя и свою жизнь. Для этого просто надо задать себе вопрос - ДЛЯ ЧЕГО? Для чего мне все это дано? Что я сделал, чтобы это изменить? Если до сих пор в моей жизни ничего не изменилось, то это только потому, что я ничего для этого не сделал. Т.е., взять на себя ответственность за свою жизнь.
Но эти вопросы и ответы на них заставят вас действовать, а не сидеть сложа руки и не ждать, когда же ФОРТУНА повернется к вам и что-то поменяет в вашей жизни.
Люди довольно часто забывают, что у Бога нет других рук, чтобы сделать их счастливыми - только ваши!!!
Психоаналитический психотерапевт, психолог-консультант, Ассоциированный член Общества Психоаналитической Психотерапии, работаю со взрослыми.
Кажется, радость жизни связано непосредственно с ощущением себя счастливым и полноценным человеком, живущим так, как ему бы хотелось.
К сожалению, многие из нас не могут себе позволить ощущать эту радость, так как страдают от неразрешимых внутренних конфликтов и переживаний, которые мешают достигать желаемого, "работать и любить", как говорил Фрейд.
Корни отсутствия этой радости в жизни стоит искать в своем детстве. Опираясь на концепцию Эрика Эриксона я думаю о «базовом доверии к миру», которое формируется у ребенка в первые годы жизни и сильно зависит от матери и ее отношений с младенцем. Если же это доверие не сформировалось, то во взрослой жизни мы увидим человека, ожидающего опасности от окружающих, с множеством страхов и психологических проблем. Конечно же, психотерапевт не в силах полностью изменить детство человека и привить это доверие к окружающим. Но, вместе с пациентом, терапевт может исследовать это недоверие, понять его причины и научиться вместе ним справляться.
Открыться, посмотреть реалистичнее на многие вещи. Что получиться узнать о себе. О том какое отношение имеет к вам ваша жизнь. И почему не получается, соединиться с позитивными силами быть счастливее. Опыт практической работы - 20 лет
Мечта - это приключение, это друг, с которым можно расправить крылья и полетать, создавать ценный опыт, в том числе новые условия жизни.
Обнаружив мечту, мы обнаружим себя в таинственном месте.
Получим самые невероятные вопросы.
О, как я оказалась(ся) здесь?
Открыты ли двери к достижению, что за странные объекты вокруг меня?
Кажется глупым не попробовать.
Добраться.
Не останавливаться.
А внутри напоминание, что пробовали много раз, но все же не получается, а даже наоборот, снова и снова приходит ощущение ступора. Грызущее изнутри, опустошающее отчаяние. Сомнения в себе, в самооценке. Что же делать? Спрятаться под одеяло, бежать?
Ассистировать собственному конфликту? Как найти выход?
Да, мне приходилось слышать на интервью и надежду, и боль, и отчаяние. Но все же выход должен быть. Порой непросто оставить свой способ (не жизни). Но когда ни одно из наиболее значимых начинаний, из выбранного поведения не радует, а только вызывает раздражение, не приводя к результату - симптомы сжигающего энергию внутреннего конфликта становятся ощутимы. Хотя многие могли представлять себя, как лучшего.
Безусловно, страшно оставаться комнате с закрытыми дверями.
Где старые, а порой и непонятные объекты всплывают в памяти.
А время включает обратный отсчет.
В подобных ситуациях концептуальной становиться потребность снова встретиться с событиями прошлого. Соединить разделенные эмоции. Попытки понять, попытки прояснить, попытки распознать проблему, вновь обнаруженная связь с сегодняшними волнующими событиями помогут получить существенные сообщения. Согреют светом самостоятельных инсайтов.
Когда-то вас не могли или не хотели услышать. Подпитывая представление о себе плохом, оставляя в конфликте эмоциональных проблем, структурированных приблизительно так: "Если я сделаю что-то не так - это плохо, или я сделаю так - это тоже плохо".
Важно не остаться прикованными ко всему, что накопилось в пассиве, что мешает соединиться усилиям, укоренить желания. Когда трудные, порой драматичные моменты, оставляют глубокий след, не пускают реальную жизнь. Эмоциональные сложности все очевиднее, а депрессивные нотки все мучительнее. Но в попытках разобраться реальное Я приходит к ощущению актуальнейших потребностей. Начинать жить свою жизнь, чувствовать плоды вложенных усилий.
И если понимаете, что сейчас тот самый момент истины, когда есть шансы начать, приходите в терапию.
Психике нужна базовая опора, новый опыт для хороших проектов, для программ приятного поведения, для концептуальных решений.
Очень важно пройти сквозь трудные моменты не в одиночестве.
Прийти к новым способам мышления.
Понимать, что подводит.
Адаптироваться, почувствовать триумф.
Наконец, это шанс ощутить большое, возобновляемое количество энергии.
Шанс получить новый способ отношений, где мир реален, где не теряется связь с собственным голосом. Где в каждом следующем дне - искренняя радость.
Не остаться запертым вместе с мечтой в таинственную комнату в попытках найти выход.
Не оставаться ограничением для самого себя.
Не оставаться уклончивым до избегания, мстительным до саморазрушения.
Квант ответственности, понимая ошибочные и успешные паттерны, квант осознанности. Если хотите, обнаружить себя счастливыми.
Мануковская Екатерина Владимировнапрактикующий психолог, гештальт-терапевт, супервизор, ведущая терапевтических и супервизорских групп, автор статей по психологии
Здесь кроется ошибка. Распространенная, между прочим. Людям кажется, что радость – это то, что должно те6я найти, упасть тебе на голову, встретить за углом – конечно же, с мешком подарков.
Увы, а может быть, наоборот – здорово – но это не так. Или не совсем так.
Для меня РАДОСТЬ – это наслаждение процессом жизни, а также результатами своего труда, помощи людям, получение удовольствия (радость с удовольствием частенько ходят рука об руку) от того, что ты живешь, причем, именно в этих климатических условиях, в этот исторический момент. То есть некое принятие того, что есть сейчас.
А принятие – это труд, некая работа «по производству» радостиJ
· Нужно регулярно смотреть на свои страхи, сомнения и что-то с ними делать. Хотя бы замечать, что они есть.
· Нужно учиться мечтать, идти в сторону своих мечтаний, учась ставить цели, достигая их.
· Нужно двигаться – в прямом смысле слова. Двигать телом. Потому что радость живет в движении, в теле. Если мы уходим в мысли, в работу головой и забываем о теле, значит, мы забываем и о радости.
· Нужно выходить на природу и учиться замечать ее, а не только пользоваться ее. Выйти рано утром и смотреть, как разрастается солнце, превращаясь из красного шара – в желто-белый светящийся диск. Замечать, как растет трава, набухают почки, распускаются цветы. Почаще поднимать голову и смотреть на небо. Просто на небо, а не под ноги и внутрь своей головы, в очередной раз ведя диалог с обидевшим вас человеком.
И больше отдавать. В век потребления мы ведем себя как изголодавшиеся дети войны – покупаем, припрятываем, себе, себе. А секрет прост: чувство радости и удовлетворения живет в моменте отдавания. Я делюсь и мне хорошо. Я помогаю и радуюсь. Я дарю радость другим, и мне радуются в ответ. Это циклический процесс: даю я, дают мне в ответ. Пробуйте. Увидите сами.
Радости вам!
Практикующий психолог. Консультант по карьере. Работаю индивидуально со взрослыми и подростками.
Для начала давайте уточним: как и когда она приходила к Вам, эта радость? Заглядывала на минутку? Гостила годами? Как давно это было? Еще в детстве? Ушла буквально вчера??
Это позволит прояснить «степень бедствия».
Порой наши мыслительные стратегии могут функционировать таким образом, чтобы отметать все негативное и усиливать положительные события. Чаще бывает обратное — событие хорошее, либо нейтральное, но человек интерпретирует и относится к нему как чему-то плохому, достойному сожаления. В таком случае приходится вспоминать, что быть счастливым — это тоже привычка. Привычка, которая воспитывается.. Через осознанность, через проработку базовых жизненных сценариев, а может через волевое встраивание поведенческих шаблонов.
С моими клиентами мы часто «учимся» быть счастливыми. Начинаем с того, что учимся замечать хотя бы маленькие лучики счастья и позволять себе греться под ними. Что для этого нужно? Универсальной стратегии нет. Для кого-то важно сначала освободить «полный стакан»: отработать обиды, собрать себя, разложить все по полочкам и расставить приоритеты в разных жизненных контекстах. Для кого-то, наоборот, важно в первую очередь, отодвинуть всю суету, все эмоциональные крючки, договориться с "внутренним критиком", перезагрузиться и позволить услышать себя.
В любом случае, потеря радости в жизни — это мощная ПОДСКАЗКА. Наша психика сигналит нам, что путь, который мы выбрали, идет не туда или не так, или не с теми. Скорее всего, это - повод остановиться, прислушаться к себе и определиться с дальнейшим направлением (а может быть и с мудрым Проводником).
0
6