«И скучно, и грустно, и вообще у меня депрессия!» - довольно часто встречающаяся жалоба.
Само по себе слово «депрессия» уже давно и прочно перекочевало из словаря специалистов в массы и стало универсальным штампом для описания какой-либо хандры и плохого настроения. И все бы ничего, если бы не тот факт, что отношение к депрессии также стало обыденным и расхожим.
Мы чаще всего отмахиваемся от жалоб подобного рода, обывательски объясняя, что надо взять себя в руки, взбодриться и справиться с депрессией самостоятельно. Помогает ли это избавиться от депрессии или нет, зависит от тяжести случая. Зачастую подобная борьба с депрессией окажется нерезультативной, заставит еще больше приуныть и уйти глубже в это состояние.
Несмотря на всю несерьезность обывательского подхода к состояниям депрессии, ученые утверждают, что к 2020 году депрессия выйдет на первое место среди заболеваний. Сегодня в мире 110 миллионов человек страдают от депрессии. По данным Всемирной Организации Здравоохранения в крупных городах от депрессии страдает каждая пятая женщина и каждый пятнадцатый мужчина.
Также по данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия является ведущей причиной подростковой заболеваемости и нетрудоспособности.
В России же проблема усугубляется еще и крайне низкой культурой потребления психологических услуг.
Давайте разберемся, что же это за состояние такое и как справиться с этой самой депрессией. Понятие «депрессия» описывается как состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном (плохое настроение), замедлением физической, умственной и психической деятельности. Снижается волевая активность, мотивы и влечения. Обычные жалобы в состоянии типичной депрессии выглядят так:
• нет сил ничего делать
• ничто не радует
• все раздражает
• самые привычные дела и обязанности превращаются в непосильный труд
• обострилось чувство вины и низкая самооценка
• появились трудности при сосредоточении
• расстроился аппетит
• участились вспышки гнева и агрессии к окружающим
• утром чувствуешь себя так, будто на тебе всю ночь воду возили
• нет сил и желания даже вставать с кровати
• снизилось половое влечение
• появляются суицидальные мысли и действия и т.д.
Наряду с этими жалобами добавляются и физиологические симптомы, такие как: бессонница, кошмары, головные боли, давление, боли в сердце и множество других, в том числе тревога или нервозность.
Но есть и приятный факт. Если вы пребываете в состоянии депрессии, то знайте, что происходящее с вами не является признаком слабости или неполноценности. Депрессия хорошо и успешно лечится методами индивидуальной психотерапии.
Лекарство от депрессии есть!
Как же выходить из депрессии? Как справиться с депрессией?
Нужно вспомнить о том, что есть такая профессия «психотерапевт», который поможет не только выявить причины, но и поможет избавиться от признаков и состояния депрессии в целом. Кроме того, хороший специалист поможет устранить саму причину, вызвавшую у вас это состояние, что исключает повторение подобного в будущем.
Для того, чтобы выйти из депрессии очень важно вовремя обратиться к специалисту. Ведь она может протекать скрыто: внешне человек выглядит лишь чуть более вялым, но в душе ему очень плохо. Это проявляется в бессоннице или сонливости, различных болезненных ощущениях неясного происхождения, сердечных и дыхательных сбоях. Каждый человек, которому знакома депрессия, может дополнить список недомоганий своими физическими симптомами. Поэтому коварство депрессии заключается в том, что она действует по принципу «снежного кома»: накатывает, усиливает негативный эмоциональный фон и внутреннюю беспомощность человека.
Первым шагом для начала лечения признаков депрессии должен стать факт признания проблемы. Не надо бежать от себя и заглушать собственные переживания, признайте их, сделайте первый шаг на пути к выздоровлению. Второй шаг – это поиск грамотного специалиста и, конечно же, индивидуальная работа с ним.
7
0
3