Психологический
навигатор
Психологическая помощь
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Границы личности и как их охранять.



Задумывались ли вы когда-нибудь, почему с одними людьми обращаются хорошо, а с другими – плохо? Секрет прост - существует такое понятие, как границы личности, и тот, кто свои границы знает и хорошо оберегает, не позволяет обращаться с собой плохо.

 Что же такое граница личности? Граница – это то, что отделяет собственное «Я» от «Я» другого человека.

 

Перечислю эти границы:

1)      Физическое тело;

2)      Пространственная – «вторая кожа»;

3)      Личное пространство – «зона комфорта»;

4)      Право собственности;

5)      Эмоциональная;

6)      Временная граница.


 Начну с самых непростых, но очень важных, ближе всего расположенных к личности человека.

Итак, физическое тело – это кожа. Основные нарушения этой границы – ограничение свободы, физическое насилие и убийство. Чаще всего эта граница нарушается тогда, когда уже сломаны все остальные. Именно поэтому муж-агрессор иногда уходит от полностью покорной жены – ему ломать больше нечего, и он теряет к ней интерес.

Остальные примеры даже приводить не буду, они и так печально известны, но, как правило, эти вопиющие случаи не так часты, и, по счастью, подлежат рассмотрению в рамках Уголовного Кодекса большинства стран.

Пространственная граница  – «вторая кожа». Это комфортное расстояние общения. В жарких странах она меньше, и рамках своей культуры южане могут общаться на таком близком расстоянии, которое неприемлемо в северных странах. Также пространственная граница диктуется спецификой самого общения – интимной, дружеской, деловой – для каждого из этих видов существует свое расстояние.

Личное пространство – «зона комфорта», где человек может ощущать себя уверенно и комфортно. Ее отсутствие может привести к серьезным психологическим проблемам. К ней относится не только место в квартире – отдельная комната, или свое место в общей комнате – например, кровать, но также и личный номер телефона, информация в нем или компьютере. Поэтому так называемые «холодные звонки» и спам тоже являются нарушением личного пространства.

Право собственности – сюда входит все, от малого до великого, что берется без спроса или просто отнимается – от яблока, платья, драгоценностей до квартиры или бизнеса. Это также нарушение границы личности, потому что в понятие «Я» включается и то, что данному человеку принадлежит.

Эмоциональная граница – нарушения: повышение голоса на другого человека, унижение его личного достоинства, нанесение оскорблений. Или наоборот – диктат того, что именно должен чувствовать другой человек, и чаще всего ребенок. Т.е. обесценивание человека как личности, его чувств. В качестве ее защиты иногда говорят «не лезь ко мне в душу».

И, наконец, временная граница – это может быть опоздание, или, напротив, задержка на работе. К нарушению этой границы в своей жизни все относятся по-разному – кто-то спокойно, кто-то нет, но так или иначе тратится бесценное время жизни человека, чья временная граница тем или иным образом нарушается.

Отсутствие границ не позволяет сказать «нет» другому человеку. Границы формируются еще в детстве – в отношениях с родителями, далее – в юном возрасте в отношениях с окружающими. И очень важно, какие решения принимает подрастающий человек относительно своих границ, и как ведут себя по отношению к его границам окружающие – поощряют независимость или взламывают, заставляя подчиняться чужим требованиям. Тогда границы или не формируются, или постепенно стираются. Кстати говоря, нарушения границ чаще всего происходят именно в близких отношениях.

Иногда границы смещаются уже в ходе отношений, при этом нарушаются не резко и сразу, сначала словно веточкой щупаются по чуть-чуть, и важно на этом «чуть-чуть» на полмиллиметра вернуть границы обратно, возвращая себе самоуважение.

Но что же делать, если, к примеру, в ходе длительного брака границы одного из супругов сместились и он (а чаще она) вынужден прогибаться под своего партнера? Некоторые психологи – например, Литваки - советуют отодвигать эти границы в обратную сторону постепенно, осторожно. А я, при всем уважении к своим коллегам, считаю, что в ситуациях откровенного абьюза (психологического насилия в семье) агрессор-нарушитель просто не придаст значения таким осторожным попыткам и будет продолжать поступать так, как выгодно ему, и вся энергия его жертвы будет уходить на эти бесконечные постепенные «отодвигания». Поэтому «шоковая терапия» и резкое отодвигание по отношению к зарвавшемуся агрессору, при всем его неудовольствии, бывает очень действенной, но, к сожалению у терпеливых страдальцев не всегда хватает на это сил и решимости.

Однако качественная работа с психологом поможет выявить как причину долготерпения и возможные неосознаваемые вторичные выгоды, так и придать решимости поставить точку в деструктивных отношениях – если, разумеется, клиент сам этого захочет.

В то же время границы слишком жесткие, ригидные, отпугивают других людей, не дают выстроить с ними нормальные, теплые человеческие взаимоотношения. В этом случае психолог может помочь понять причину недоверия и создания барьеров с окружающими и научить выстраивать более гармоничные отношения.

Существует еще одна, седьмая граница специфических взаимоотношений – отношений клиента и психолога – терапевтическая граница: психолог не может становиться другом клиента или заменять собой кого-то из значимых фигур в его жизни, иначе это непременно повлияет на ход терапии, и не в лучшую сторону. Это тот случай, когда стоит придерживаться правил там, где они нужны. Задача психолога – помочь понять, что не так, в чем причина этого «не так» и как это исправить, а не стать другом или близким человеком, и в Этическом Кодексе Психолога это очень хорошо прописано.

Кто же нарушает границы и почему?

1) люди, которые чужие границы знают, признают и уважают, но могут нарушить, находясь в состоянии стресса или ссоры;

2) люди нарушают их неосознанно, потому что не имеют представления о существовании чужих границ (именно об этом поговорка «простота хуже воровства») – возможно, потому, что в детстве их не научили или с ними поступали так же, и они признали это нормой;

3) манипуляторы, то есть те, кому это выгодно по тем или иным причинам, или они не умеют воздействовать на окружающих по-другому.

Чтобы справиться с нарушителем, необходимо понимать, с какой из категорий вы имеете дело.

Людей в стрессе можно простить, если это происходит нерегулярно. Нарушающим по простоте душевной можно попытаться объяснить, а вот с манипуляторами надо поступать иначе – твердо настаивать на своем – 10, 15, 20 раз, и не поддаваться на их убеждения (а убеждать они умеют), не вестись на чувство вины, которое они, как правило, стараются внушить. Словом, осознавать, что это именно манипуляция, и понимать, какую цель манипулятор при этом преследует.

Так что учитесь устанавливать и отстаивать границы своей личности, если это необходимо! Но также и уважать границы других.

И в помощь вам известная в психологических кругах «Молитва Гештальтистов» (Ф. Перлз, 1951 год) – она очень хорошо объясняет и демонстрирует здоровые психологические отношения со здоровыми границами:

«Я — это я. А ТЫ — это ты.

Я делаю свое дело, а ТЫ делаешь свое дело.

Я пришел в этот Мир не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям и представлениям обо мне.

ТЫ пришел в этот Мир не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

И если мы ВСТРЕТИЛИСЬ — это прекрасно. Если нет, то этому нельзя помочь.»

 

 

 






Об авторе статьи

Бирюкова Юлия Ивановна

Рейтинг психолога: 5 5

Бирюкова Юлия Ивановна

Психолог, сертифицированный специалист Центра Эмоционально-Образной терапии Н.Д.Линде. Индивидуальная работа со взрослыми людьми (от 18...
Город: Москва Стоимость приема: 1700 рублей
  •   Внешность
  •   Вопросы психологии
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность


Добавить новый Комментарий


Психолог Астахова Инесса

Астахова Инесса

Психолог, психоаналитик. Фокусный психоанализ...
Психолог Генинг София Евгеньевна

Генинг София

Работаю в направлении структурного...
Психолог Федосеева Элеонора Александровна

Федосеева Элеонора

Клинический (медицинский) психолог. Психолог....
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Шкуро Анастасия Владимировна

Шкуро Анастасия

Арт-терапевт, специалист по работе с...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Выберите ближайший к вам город


Москва
Санкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая