Психологический
навигатор
Коронавирус. Горячая линия психологов.
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как избавиться от стрессов и восстановить свои силы



Представьте что вы едете по скоростной трассе и у вас заканчивается бензин. Будете ли вы продолжать движение или остановитесь на ближайшей заправке?Наверняка вы выбрали второе.

В жизни же у многих движение происходит по другому сценарию. Вы едете без остановок, выжимая последние капли из своих возможностей. Расчитывая на то, что удастся проскочить на автопилоте или с пустым баком. Но также, как автомобиль не может ехать без топлива, так и вы не можете продолжать свое последовательное движение и развитие без источника энергии и вдохновения. Что дает возможность двигаться по жизни легко, безопасно, и сохраняя гармоничное состояние? Где брать ресурсы для реализации новых планов, идей, задач? И при этом не дожидаясь очередного отпуска, чтобы попытаться решить все проблемы разом.

Если вы готовы делать регулярную уборку в своем сознании, как вы регулярно убираетесь у себя дома, то воспользуйтесь рекомендациями, которые помогут вам восстанавливать свои силы, заряжаться энергией,позитивом и набирать новые обороты:

1. Вовремя останавливаться

Если вы чувствуете, что проблемы начинают наваливаться одна за другой дома, на работе, в отношениях, у вас катастрофически не хватает времени на важные для вас вещи, скажите себе СТОП!

И выделите время (это может быть день, а может быть час), когда вы сможете побыть в одиночестве. Отключите все возможные средства связи с вами, чтобы вы могли побыть наедине с самим собой.

Возьмите тетрадь или лист бумаги и выпишите на одной половине листа все, что вас беспокоит, все проблемные вопросы, во всех сферах жизни, которые у вас есть. На второй половине напротив каждой проблемы напишите, чего вы хотите вместо этого (позвольте себе проявить максимум фантазии). Из того, чего вы хотите, выберете наиболее значимый для вас пункт.

Напишите к выбранной задаче, что вам надо сделать, чтобы решить ее (как минимум 20 вариантов). Выберете самый легкий и самый доступный из написанных шагов для вас, и сделайте его прямо сейчас.

2. Найти свое место силы

Очень важно, чтобы у вас было место, где вы сможете не только отключаться от действительности, но где вы будете чувствовать прилив сил, бодрости, радость. Это может быть какое-то особенное место, вроде морского побережья, прогулки по лесу, или созерцания заката. А может быть это занятие любимым для вас творчеством, где вы самореализуетесь, получаете энергию, позитив и при этом делаете что-то своими руками, будь то вышивание крестиком или резьба по дереву.

Главное, чтобы вы делали это регулярно, не отодвигая на потом, а осознавая, что эти занятия дают вам мощный импульс при решении повседневных дел и задач. Будьте при этом погружены в процесс, заранее позаботесь о том, чтобы вас ничто и никто не отвлекал. Определите для себя оптимальное количество и продолжительность нахождения в этом процессе.

3. Делать выводы из собственного опыта

Согласитесь, что если не осознавать, куда вы идете и зачем, то действительно трудно прийти туда, куда хочешь. Поэтому если вы еще не делаете этого, то пришло время начать анализировать то, что уже сделано. При этом сосредоточтесь на положительном опыте, там, где и что у вас лучше всего получается.

Перестаньте себя критиковать и считать свои ошибки. Извлекайте из них опыт: определите, что вы хотите в следующий раз сделать по-другому. И теперь понимая, какой опыт у вас есть, подумайте, что же вы хотите дальше? При этом не забудьте проверить свои цели на ценности и экологичность, то есть они должны приносить пользу и вам, и другим людям, окружающих вас.



4. Быть благодарным за все

Как часто мы акцентируем внимание на том, что мы не получаем в жизни (хорошую работу, взаимопонимание и лояльность окружающих, материальные блага и др.) и пытаемся в этом кого-то или что-то обвинить. При этом, когда в нашу жизнь приходит желаемое, мы считаем это как само собой разумеющееся. На самом деле надо быть благодарным за все события и ситуации которые есть в нашей жизни, и в первую очередь за то, что бывает так часто трудно принять. Начните благодарить всех людей, которые встречаются на вашем пути. Все ситуации, все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Просто скажите: «Я благодарю этого человека, или эту ситуацию за тот опыт, который она мне несет». Начните это делать прямо сегодня.

5. Делать то, что хочется

Какие слова вы чаще употребляете, когда хотите чего –то достичь или реализовать? Надо и должен, должна или хочу и могу? А какие из них вас больше мотивируют? Чтобы повысить собственную мотивацию, переведите все дела, которые вы делаете с позиций «надо и должен» в разряд Хочу, могу. Посмотрите, какие возможности для вас открываются при этом. Почуствуйте силу и магию этих слов. Пишите все свои дела, задачи, цели с позиции «Я хочу это сделать», «Я могу это сделать».

Если не получается и слова хочу и могу не находят согласия с тем, что вам все-таки надо сделать, решите для себя, в чем для вас ценность этого действия?

6. Ходить туда, где никогда не были

Если вы сегодня будете делать то же самое, что и вчера, то где вы будете завтра? Если ваш день похож один на другой, то вряд ли вы будете получать радость от жизни. Начните делать что-то по-другому. Пусть это будет для начала что-то небольшое, как вроде начать пить вместо кофе – чай, а вместо просмотра ТВ играть семьей в спортивные игры. Главное, чтобы вы ввели привычку превносить в свою жизнь изменения. Если вы никогда не слушали живую музыку, сходите в консерваторию. Если никогда не писали стихов – начните. Приучите ваше сознание менять привычки и правила, делайте его гибким, и ваше мировоззрение начнет расширятся и карты мира других людей станут для вас более понятны и доступны.

7. Интересоваться у близких, чего они хотят в жизни

Мы живем с людьми и среди людей, и очень часто получается так, что за ежедневными рутинными делами и обязанностями мы мало знаем о том, что хотят те, кто каждый день находится рядом с нами, будь то это члены нашей семьи, коллеги или партнеры. Будьте более чувственны и искренне интересуйтесь жизнью тех, кто создает вам поддержку. И вы поймете, что не зная истинных потребностей человека, сложно найти взаимопонимание и контакт и строить совместные планы на будущее. Вопрос «Чего ты хочешь?» задаваемый регулярно помогает найти истинное желание и истинную потребность. Главное, задавайте его искренне и со всей теплотой. Ведь вы же любите тех, кто с вами рядом, а иначе тогда зачем вы вместе.



Сайт Поцеловой Натальи http://www.coachmira.ru






Об авторе статьи

`
Поцелова Наталья Витальевна
Консультация по Skype

Рейтинг психолога: 4 4

Поцелова Наталья Витальевна

сертифицированый коуч, бизнес-тренер
Город: Калуга
  •   Бизнес и карьера
  •   Личность
  •   УспехБизнес и карьера


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Стоян Марта Викторовна

Стоян Марта

Психоаналитик, клинический психолог
Психолог Ютландова Елена Александровна

Ютландова Елена

Юнгианский аналитик, Эмоционально-...
Психолог Стрельцов Владимир Владимирович

Стрельцов Владимир

Клинический (медицинский) психолог, работаю со...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Выберите ближайший к вам город


Москва
Санкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Геленджик
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Клуж-Напока
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Миллерово
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Мюнхен
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая