Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как избавиться от стрессов и восстановить свои силы



Представьте что вы едете по скоростной трассе и у вас заканчивается бензин. Будете ли вы продолжать движение или остановитесь на ближайшей заправке?Наверняка вы выбрали второе.

В жизни же у многих движение происходит по другому сценарию. Вы едете без остановок, выжимая последние капли из своих возможностей. Расчитывая на то, что удастся проскочить на автопилоте или с пустым баком. Но также, как автомобиль не может ехать без топлива, так и вы не можете продолжать свое последовательное движение и развитие без источника энергии и вдохновения. Что дает возможность двигаться по жизни легко, безопасно, и сохраняя гармоничное состояние? Где брать ресурсы для реализации новых планов, идей, задач? И при этом не дожидаясь очередного отпуска, чтобы попытаться решить все проблемы разом.

Если вы готовы делать регулярную уборку в своем сознании, как вы регулярно убираетесь у себя дома, то воспользуйтесь рекомендациями, которые помогут вам восстанавливать свои силы, заряжаться энергией,позитивом и набирать новые обороты:

1. Вовремя останавливаться

Если вы чувствуете, что проблемы начинают наваливаться одна за другой дома, на работе, в отношениях, у вас катастрофически не хватает времени на важные для вас вещи, скажите себе СТОП!

И выделите время (это может быть день, а может быть час), когда вы сможете побыть в одиночестве. Отключите все возможные средства связи с вами, чтобы вы могли побыть наедине с самим собой.

Возьмите тетрадь или лист бумаги и выпишите на одной половине листа все, что вас беспокоит, все проблемные вопросы, во всех сферах жизни, которые у вас есть. На второй половине напротив каждой проблемы напишите, чего вы хотите вместо этого (позвольте себе проявить максимум фантазии). Из того, чего вы хотите, выберете наиболее значимый для вас пункт.

Напишите к выбранной задаче, что вам надо сделать, чтобы решить ее (как минимум 20 вариантов). Выберете самый легкий и самый доступный из написанных шагов для вас, и сделайте его прямо сейчас.

2. Найти свое место силы

Очень важно, чтобы у вас было место, где вы сможете не только отключаться от действительности, но где вы будете чувствовать прилив сил, бодрости, радость. Это может быть какое-то особенное место, вроде морского побережья, прогулки по лесу, или созерцания заката. А может быть это занятие любимым для вас творчеством, где вы самореализуетесь, получаете энергию, позитив и при этом делаете что-то своими руками, будь то вышивание крестиком или резьба по дереву.

Главное, чтобы вы делали это регулярно, не отодвигая на потом, а осознавая, что эти занятия дают вам мощный импульс при решении повседневных дел и задач. Будьте при этом погружены в процесс, заранее позаботесь о том, чтобы вас ничто и никто не отвлекал. Определите для себя оптимальное количество и продолжительность нахождения в этом процессе.

3. Делать выводы из собственного опыта

Согласитесь, что если не осознавать, куда вы идете и зачем, то действительно трудно прийти туда, куда хочешь. Поэтому если вы еще не делаете этого, то пришло время начать анализировать то, что уже сделано. При этом сосредоточтесь на положительном опыте, там, где и что у вас лучше всего получается.

Перестаньте себя критиковать и считать свои ошибки. Извлекайте из них опыт: определите, что вы хотите в следующий раз сделать по-другому. И теперь понимая, какой опыт у вас есть, подумайте, что же вы хотите дальше? При этом не забудьте проверить свои цели на ценности и экологичность, то есть они должны приносить пользу и вам, и другим людям, окружающих вас.



4. Быть благодарным за все

Как часто мы акцентируем внимание на том, что мы не получаем в жизни (хорошую работу, взаимопонимание и лояльность окружающих, материальные блага и др.) и пытаемся в этом кого-то или что-то обвинить. При этом, когда в нашу жизнь приходит желаемое, мы считаем это как само собой разумеющееся. На самом деле надо быть благодарным за все события и ситуации которые есть в нашей жизни, и в первую очередь за то, что бывает так часто трудно принять. Начните благодарить всех людей, которые встречаются на вашем пути. Все ситуации, все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Просто скажите: «Я благодарю этого человека, или эту ситуацию за тот опыт, который она мне несет». Начните это делать прямо сегодня.

5. Делать то, что хочется

Какие слова вы чаще употребляете, когда хотите чего –то достичь или реализовать? Надо и должен, должна или хочу и могу? А какие из них вас больше мотивируют? Чтобы повысить собственную мотивацию, переведите все дела, которые вы делаете с позиций «надо и должен» в разряд Хочу, могу. Посмотрите, какие возможности для вас открываются при этом. Почуствуйте силу и магию этих слов. Пишите все свои дела, задачи, цели с позиции «Я хочу это сделать», «Я могу это сделать».

Если не получается и слова хочу и могу не находят согласия с тем, что вам все-таки надо сделать, решите для себя, в чем для вас ценность этого действия?

6. Ходить туда, где никогда не были

Если вы сегодня будете делать то же самое, что и вчера, то где вы будете завтра? Если ваш день похож один на другой, то вряд ли вы будете получать радость от жизни. Начните делать что-то по-другому. Пусть это будет для начала что-то небольшое, как вроде начать пить вместо кофе – чай, а вместо просмотра ТВ играть семьей в спортивные игры. Главное, чтобы вы ввели привычку превносить в свою жизнь изменения. Если вы никогда не слушали живую музыку, сходите в консерваторию. Если никогда не писали стихов – начните. Приучите ваше сознание менять привычки и правила, делайте его гибким, и ваше мировоззрение начнет расширятся и карты мира других людей станут для вас более понятны и доступны.

7. Интересоваться у близких, чего они хотят в жизни

Мы живем с людьми и среди людей, и очень часто получается так, что за ежедневными рутинными делами и обязанностями мы мало знаем о том, что хотят те, кто каждый день находится рядом с нами, будь то это члены нашей семьи, коллеги или партнеры. Будьте более чувственны и искренне интересуйтесь жизнью тех, кто создает вам поддержку. И вы поймете, что не зная истинных потребностей человека, сложно найти взаимопонимание и контакт и строить совместные планы на будущее. Вопрос «Чего ты хочешь?» задаваемый регулярно помогает найти истинное желание и истинную потребность. Главное, задавайте его искренне и со всей теплотой. Ведь вы же любите тех, кто с вами рядом, а иначе тогда зачем вы вместе.



Сайт Поцеловой Натальи http://www.coachmira.ru






Об авторе статьи

`
Поцелова Наталья Витальевна

Рейтинг психолога: 4 4

Поцелова Наталья Витальевна

сертифицированый коуч, бизнес-тренер
Город: Калуга
  •   Бизнес и карьера
  •   Личность
  •   УспехБизнес и карьера


Добавить новый Комментарий


Психолог Артюхова Мария Андреевна

Артюхова Мария

Клинический психолог, психолог-консультант. Применяю в работе методы транзактного...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...
Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍