articles 10 помогалочек, когда плохо
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


10 помогалочек, когда плохо



У каждого в жизни бывают такие периоды, когда совсем плохо.

Когда в душе не растут розы, мир кажется серым и паршивым. Тогда и делать ничего не хочется, и руки опускаются, а внутри, будто кошки скребут.
В это самое время тебя будто никто не слышит и не понимает. Зато советчиков в такие минуты море, только ничем они не помогают, напротив, тошно от них.

Как можно помочь себе во всем этом? Что делать?

1. Всегда помнить о том, что любое состояние конечно. Любой период заканчивается. То, что с тобой происходит – не навсегда. Может быть плохой день, плохая неделя, но не плохая жизнь. Важно разделять это.

2. Я все-таки верю в то, что мысли материальны. Если мы не выходим долгое время в своих мыслях из территории «все плохо», «я неудачник», «мир какашка», то вряд ли появится лучик света в этой беспробудной серости.
Иногда приходится сделать усилие, чтобы «выйти на свет», но это может быть помощью самому себе.

3. Старайтесь не улетать в фантазии. Часто люди спасаются от серой реальности в мире грез, только вот когда приходится выходить, все усугубляется – ведь в твоей реальности все остается по-прежнему. Лучше все-таки находить островки и якоря в реальности – надежных людей, ресурсные места, любимые вещи, музыка и т.д.

4. Я всегда за то, чтобы выпускать свое состояние наружу. Любым доступным способом. Можно рисовать свое состояние, можно его лепить, можно его танцевать, можно его выть или орать – что угодно можно, главное, чтобы оно выходило наружу, а не разрушало вас изнутри.

5. Любите! Любовь вытягивает нас из самого дна, она оживляет и пробуждает нас. Поэтому любите то, что вы делаете, того кто рядом, того, кто далеко, того, кто внутри – то есть себя).

6. Не пугайтесь эмоций! Хочется злиться - злитесь, хочется плакать – плачьте! Эмоциям важно выходить. Слезы – очищают организм, это естественный способ организма преодолевать напряжение.


7. Занимайтесь любимым делом. Это может не только отвлекать вас от печальных мыслей, но и придавать сил, стать ресурсом. А чтобы всегда помнить, что вы любите. Лучше иметь свой собственный «список любимых дел».

8. Приходите за помощью к близким. Часто, когда плохо, хочется замкнуться и закрыться от всех. Но, если вы чувствуете, что не справляетесь и вам нужна помощь – важно о ней попросить. Не молчите, не будьте в одиночестве, когда это невыносимо. Просите поддержки.

9. Не погружайтесь в жалость к себе. Я не говорю сейчас о том, что мы не должны проявлять к себе сочувствие и поддерживать себя. Не погружайтесь в жертвенную позицию. Это тупик, из которого выхода нет. Жертвы редко бывают счастливыми, успешными, радующимися.

10. Если долгое время не можете решить какую-то проблему или найти выход из ситуации – всегда есть возможность психотерапии. Это тоже про возможность просить помощи и принимать помощь, только профессиональную.

Берегите себя. Любите себя. Поддерживайте себя. Делайте для этого все, что можете.





Об авторе статьи

`
Абакумова Светлана Юрьевна

Рейтинг психолога: 7 7

Абакумова Светлана Юрьевна

сертифицированный аналитически-ориентированный психолог, работаю со взрослыми людьми индивидуально
Город: Екатеринбург Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Депрессия
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Сновидения
  •   Страхи и фобии
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Понкратова Ольга Вячеславовна
Консультация по Skype

Понкратова Ольга

Сертифицированный гештальт терапевт (+ супервизор; тренер); сертифицированный специалист...
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Бивзюк Ирина Николаевна
Консультация по Skype

Бивзюк Ирина

Психолог
Психолог Кузьмина Татьяна

Кузьмина Татьяна

Магистр психологии, практический психолог.
Психолог Терехова Елена

Терехова Елена

Сертифицированный act-терапевт (терапия принятия и ответственности)
Психолог Юренко Анна
Консультация по Skype

Юренко Анна

специальный психолог; работаю с психотравмами и в детско-родительских отношениях
Психолог Гриненко Юлия Андреевна

Гриненко Юлия

Практический психолог, с дополнительной квалификацией семейный психолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍