Что же такое Само-Оценка?
Сочетание САМО – оценка предполагает, что человек сам себя оценивает
Но так ли это?
Внутренние качества личности являются в основном врожденными – темперамент, способности, структура мышления, зависят от структуры нервной системы
Изучение внешней среды, где ребенок появился на свет, зависит от окружения.
Близкие люди объясняют ребенку кто он и какими качествами обладает
Самооценка формируется в первые 5 лет жизни ребенка.
Влияют:
Семейные факторы. Низкая самооценка связана с приспособлением ребенка под систему представлений близких окружающих, именно они объясняют, что такое хорошо и плохо, как правильно и как неправильно поступать.
Ребенок старается «угодить», то есть поступать так, как от него ждут.
Слово ОЦЕНКА предполагает сравнение с кем-то или чем-то.
Кроме того, ОЦЕНКА - это еще и уровень, знак плюс или минус. Кто ставит эти оценки?
Любое качество само по себе не имеет оценки и знаков, это просто факт.
Например, человек откладывает деньги, копит, это просто факт.
Кто-то оценивает это положительно – бережливый, экономный,
А кто-то – отрицательно – жадный, расчетливый
Поэтому оценка всегда субъективна, это личное мнение кого-то.
Никогда не говорите ребенку –
Твое мнение никого не интересует, ты еще маленький что ты понимаешь, взрослые знают лучше, отойди не мешай со своими глупостями, ерунда все это до свадьбы заживет, какой ты – неряха, тупица, несобранный, ленивый, …
Посмотри на Васю Петю машу как у них все хорошо получается, а ты…
Хвалите и детей и взрослых, замечайте каждую мелочь, не принимайте как должное
Упражнение
Сделайте описание себя с помощью двух списков.
В первом списке напишите все, что вам в себе нравится.
Во втором - все, что вам в себе не нравится.
Прочитайте внимательно оба списка.
Задайте себе вопросы:
От кого вы все это про себя слышали?
С кем вы себя сравниваете?
Упражнение:
Написать список своих качеств.
Выбрать три самых хороших и самых плохих.
Записывать ситуации, где вы их проявили и задавать вопрос – зачем мне надо было так поступить? И как хотелось сделать на самом деле? Чем помогло это качество в данной ситуации и чем помешало?
Нет хороших и плохих качеств – в каждом есть что-то полезное и что-то вредное и это зависит от конкретной ситуации.
Надоевшая всем фраза – Полюби себя сам!
А как это сделать?
Прежде, чем полюбить себя, надо сначала узнать себя, надо же понимать, что нужно полюбить.
Мы разбирали тему самооценки.
Писали два списка – что мне в себе нравится и что мне в себе не нравится.
Думали – откуда все это мы взяли? От кого слышали такие эпитеты в свой адрес?
Почему именно это качество в себе нравится, а это нет?
Ведь качество характера само по себе это просто голый факт, не имеющий знаков плюс или минус.
Человек имеет набор информации в какой-нибудь области, больше, чем другие.
Одни говорят – какой умный со знаком плюс.
Другие говорят – «больно умный», «слишком умничает» со знаком минус.
И так во всем.
Само – оценка – всегда сравнивает себя и кого-то еще.
Есть такая тема, что в животном мире не существует понятия депрессия, недовольство собой и своей жизнью.
Потому что животные не имеют разума – стандартный ответ, вопрос конечно спорный про разум,
Но даже, если так думать, то получается именно разум, сознание заставляет человека все время сравнивать себя с другими и впадать от этого сравнения в плохое настроение.
Ведь всегда найдется кто-то лучше, а кто-то хуже меня.
А медведь не мечтает стать тигром, лягушка не страдает оттого, что не родилась птицей…
Человек все время хочет стать кем-то кем он не является.
Из списка, который нравится, читайте каждое качество, думайте, почему вам это нравится? На кого это похоже? За это хвалили в детстве? Всегда ли вы проявляете это качество в жизни?
Из списка, который не нравится, тоже читаем и думаем – почему не нравится? На кого похоже? За это ругали в детстве? Что это качество помогает сделать в жизни? Где оно может пригодиться?
Самооценка не бывает тотально низкой везде, это уже называется комплекс неполноценности и встречается не так уж часто.
В той части, где мы себе нравимся, за что хвалим – самооценка хорошая.
Падает она в той части, где мы себе не нравимся и именно такая критика нас цепляет за живое, на эти замечания мы реагируем.
И у каждого здесь свой список.
Один человек не среагирует на слова, это не его тема и его самооценка в этой области нормальная.
А другой обидится или почувствует стыд, вину, агрессию – это его «слабое место», здесь его самооценка занижена.
Мы любим себя в одной части списка и не любим в другой.
Вот эту нелюбимую часть нам и нужно полюбить.
А значит, сначала нужно ее принять.
Да, я в целом добрая, но иногда бываю и злая.
В целом считаю себя умной, но иногда и глупости делаю.
Самооценка очень зависит от мнения других людей, но ведь сколько людей, столько и мнений.
Очень важно оценивать себя самостоятельно.
Никогда не сравнивайте себя с другими людьми, сравнивайте только с самом собой из прошлого.
Что изменилось во мне с тех пор? Хвалим себя, если удалось преодолеть что-то. То, что осталось – относим в зону развития, это еще нужно изменить.
Никогда не ругаем себя! Нет ошибок и негативного опыта, есть просто опыт, из которого надо сделать выводы и изменить свое поведение.
Чтобы изменить поведение, нужно изменить порядок мыслей.
Такие мысли и такое поведение приводят меня к такому результату, результат мне не нравится – попробую сделать по- другому.
Для кого полезна тема Самооценки?
- Для тех, кто не чувствует уверенность в себе
- Трудно сказать нет
- Родителям у которых есть дети любых возрастов
- Кто не понимает своих реакций на происходящее
- Не может разобраться в своих чувствах
- Не уверен в своем мнении
не знает, что он хочет
- Колебания в принятии решений
Дорогие друзья! Приглашаю вас на
Практический тренинг
«5 шагов к здоровой самооценке».
Начало 8 сентября!
Это 5 встреч в формате вебинаров, продолжительность каждой встречи 2 часа.
Темы Тренинга про Самооценку:
Ø Что такое самооценка и как она формируется,
Ø Как, с кем и почему мы все время сравниваем себя,
Ø Шаблоны, в которых мы живем,
Ø Семейные сценарии,
Ø Внутренний конфликт и внутренний диалог,
Ø Ожидания, вина и предательство,
Ø Убеждения, которые мешают жить,
Ø Теневые качества характера или то, что нас бесит в других людях,
Ø Как правильно сказать Нет и не испортить отношения,
Ø Как мы принимаем решения в своей жизни,
Ø Уверенность в себе – как ее развить.
Ценность тренинга в том, что рассматривать все эти темы мы будем не в теории, а на практике!
Практические упражнения, которые вы будете делать на себе, помогут вам:
1. Разобраться с самим собой, а именно:
- узнать себя,
- лучше понимать себя,
- принять себя ,
- даже, наконец, полюбить себя!
2. Разобраться с окружающими вас людьми:
научиться лучше понимать и принимать своих родственников, друзей, коллег и всех, с кем у вас есть отношения.
Способность понимать себя и окружающих вас людей сделает вашу жизнь более счастливой!
Для записавшихся до 20 августа через сайт psynavigator –
спец цена 5000 рублей!
Обычная Стоимость участия в Тренинге:
– 8000 рублей
Записи всех встреч, сопровождение ведущего
- 10000 рублей
Записи всех встреч, сопровождение ведущего,
Индивидуальная консультация с ведущим 1 час
Сертификат участия
7
0
1