articles Как начать, если страшно?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как начать, если страшно?



 

Многим знакома ситуация, когда хочется решиться на действия, начать перемены в жизни, вырваться из привычного ограничивающего круга. Для кого-то это долгожданное обучение любимому делу или развитие СВОЕГО дела, смена профессии, для кого-то смена выжавшей все соки работы, разрыв токсичных отношений, переезд в другой город, страну. У каждого свое.

 

Воображение дразнит мечтами, дает надежду и успокоение. Жизнь может быть счастливее! А еще сотни примеров «успешных людей» перед глазами, за которыми можно днями следить в соцсетях. Мы про них по-сути ничего не знаем, но это не важно, у них же все получилось... Значит и у меня когда-нибудь получится, все еще впереди.

 

Мы живем идеалами будущего. Мы по-прежнему откладываем действия на БОЛЕЕ ПОДХОДЯЩЕЕ время. Мы успокаиваемся тем, что не знаем с чего и как начать.

Мы упускаем РЕАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ и живем ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНЬЮ.

Синдром отложенной жизни

В ожидании чуда проходят годы.
Вы можете винить себя в бездеятельности, критиковать за неспособность это преодолеть, только укрепляясь в мысли, что «у такого неуспешного человека ничего не получится». Значит не стоит и пробовать. Вы можете нанять коуча и
 он составит с вами «за руку» пошаговый план действий, а за дополнительную плату еще и будет давать «пинки», чтобы вы собирали волю в кулак. А профессионал высокого уровня даже «дотащит» вас до результата. Не понятно только, его или вашего.

А как от
 этого изменитесь ВЫ? Как вы станете готовы осуществлять свои планы сами?

 Откладывание жизни и действий на потом — это сигнал. Это ЗАЩИТА вас от вас самих. Злиться на себя за это бессмыссленно. Конструктивным будет разобраться в происходящем.


Вы спрашиваете, почему это защита? Потому что там, куда вы собираетесь, МНОГО СТРАХА.

Итак, страхи - одна их самых распространенных причин синдрома отложенной жизни.

Страхи делают свое дело, не давая нам приблизиться к задуманному. Они живут частично в
 сознательном — не для кого не секрет, что в погоне за целями придется рисковать, преодолевать сложности, брать ответственность, много работать. Возможны неудачи и провалы, со всеми болезненными последствиями. Другая их часть обитает  в бессознательном — придется меняться, расти личностно, выдерживать неопределенность, делать серьезную внутреннюю работу, взрослеть. Внутри себя вы об этом знаете и не желаете подвергать себя испытаниям.
Отсюда страх. И это здоровая человеческая реакция.

Мы знаем, что нас ждет впереди и еще не готовы с этим столкнуться.


Интересно, что для нашего мозга ЛЮБОЕ существующее положение лучше неизвестности и перемен. Мы существа привычки. Нам сложно легко и без забот отказаться от налаженной жизни. Пусть даже не той, о которой мечтаем.

В этот конфликт и УТЕКАЕТ ЭНЕРГИЯ.


Как
 же быть? Бережно готовить себя к переменам, договариваться с собой.

БЕЗ КРИТИКИ. БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ. С пониманием и осознанием.

Важно  понять, ЧТО именно заставляет вас пребывать в иллюзорных мечтах и ничего не предпринимать.

Сочувствие, бережное отношение к себе и поддержка себя станут эффективнее попыткок «победить, побороть, искоренить» бездействие.

Настроившись на нужный лад можно приступать к анализу ситуации.

1. Для начала проверьте ваши цели.
Они действительно ВАШИ? Они сделают вас счастливее на глубоком внутреннем уровне? Сделают вашу жизнь радостнее и полнее? Или ваша цель «не отставать от других», «чтобы было, что предъявить/не обмануть ожидания» родственников, друзей, всех, кто от вас ожидает свершений? и т.д.

Будьте искренни с собой.

2. Подумайте обо всем, что вызывает беспокойство, дискомфорт,страх при мыслях о начале. 
Не
 заталкивайте эти чувства подальше, исследуйте их.  

3. Облачите страхи в словесную форму. Переведите их в слова. «Я боюсь, что…»

Вы увидите, как они сдуются и обретут реальные очертания. Не исчезнут, но станут доступными для работы.

4. Проговорите эти страхи вслух. Оцените на сколько они относятся к действительности, а не к опытам прошлого.

5. Страх реальный? Задайте себе вопросы: а что будет, если ...? Тогда что я буду
делать?
 



Облаченные в слова, страхи сдуются и приобретут реальные очертания.


Отвечая на несложные вопросы, вы определите:

- или ваши страхи укоренившиеся, отступать не собираются, атакуют и приводят вас не меньше, чем в ужас. В этом случае потребуется работа со специалистом.

- или страхи есть, но отвечая на вопросы вы проясняете картину ситуации и замечаете, что начать что-то делать не
 так и опасно. Энергия для действий освобождается. Вы готовы написать план первых шагов и приступить к выполнению.

Для начала этих действий будет достаточно, чтобы сдвинуть вашу ситуацию с мертвой точки. Чтобы обозначить дальнейший курс. Отделить истинные желания от ложных. Понять на какие усилия вы готовы ради изменений.

Страхи мешают нам, тормозят, но они же и защищают от непродуманных импульсивных поступков, особенно, когда речь идет о серьезных решениях. Они заставляют продумать план Б, и чувствовать себя безопаснее. Из-за них мы обдумываем и выверяем свои действия, что только идет нам на пользу.

И последнее: не всегда, чтобы улучшить свою жизнь надо что-то кардинально менять. Здесь и сейчас возможно делать качественные изменения. Это могут быть маленькие детали, но когда вы ими настойчиво займетесь в сумме дадут немаленький эффект.

 

P.S. Оставьте самокритику. Разберитесь, куда утекает энергия, ЧТО стоит за страхами, бесконечным «завтра начну» и «неблагоприятным месяцем для начинаний».

И лед тронется.

 

 






Об авторе статьи

`
Гурман Яна Михайловна

Рейтинг психолога: 7 7

Гурман Яна Михайловна

психолог, психоаналитический психотерапевт, работаю со взрослыми индивидуально
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Успех


владимир |
Очень познавательно и интересно, спасибо!
Яна Гурман |
владимир, рада, что нашли что-то полезное для себя!

Добавить новый Комментарий


Психолог Ушакова Наталья Андреевна
Консультация по Skype

Ушакова Наталья

Психоаналитический психотерапевт Бизнес коуч
Психолог Обыдёнова Александра

Обыдёнова Александра

IFS-терапия (внутренние семейные системы), профессиональный wingwave-коуч (на базе...
Психолог Станиславов Максим Валерьевич
Консультация по Skype

Станиславов Максим

Психолог-консультант. Юнгианский анализ. Психоанализ. Медиатор.
Психолог Дементьева Елена Александровна

Дементьева Елена

Психолог Детский психолог Телесно-ориентированная терапия
Психолог Тренчикова Лилия Александровна

Тренчикова Лилия

Практический психолог, психотерапевт.
Психолог Дионисиади Александра Николаевна

Дионисиади Александра

Психолог, клинический-психолог, клиент-центрированный психотерапевт. Работаю в...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍