articles Как распознать манипуляцию и противостоять ей?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как распознать манипуляцию и противостоять ей?



Манипуляции вызывают неприязнь и портят отношения. Часто люди вовлекаются в эту «игру» неосознанно. Ниже я предлагаю научиться легко направлять беседу в нужное русло — чтобы в выигрыше остались все.

Манипуляция — это некий захват территории. Это скрытое управление другим человеком, использование его в качестве бездушного ресурса без права на его чувства и желания. 

При этом агрессивная сторона вводит в заблуждение (преувеличивает), вызывает в вас чувство вины и не дает возможности отказаться или задать вопросы. Его цель — захватить управление вами.

Важно отличать манипуляции от обычных просьб. Последние звучат конкретно, корректно и всегда оставляют вам право выбора. Вы здесь свободны и можете отказаться: «Нет, сейчас это не входит в мои планы» или «Извини, я не могу тебе помочь». При этом не будете испытывать чувства вины, стыда или похожих неприятных эмоций.

С манипуляцией же всё иначе. Собеседник давит на вас через угнетающие чувства. И выход в том, чтобы грамотно отреагировать на псевдоисторию, которую он сочиняет, привести имеющиеся факты.

Манипулятор стремится вызвать в вас:

- вину, или обиду, создавая историю о своей правоте, силе;

- стыд, настаивая на том, что вы хороший человек, а хорошие люди ведут себя так-то и так-то;

- жалость, ставя себя в позицию слабого или беззащитного;

- тяжесть, нагружая вас выдуманными долгами.

При этом манипулятор выворачивает ситуацию наизнанку - и его намерения выглядят благими или хотя бы нейтральными. А вы внутри не согласны, чувствуя неуважение и ущемление личных границ. Важно обращать на свои ощущения внимание.

Как бороться с манипуляцией?

Вовлечение в манипуляцию не приведут ни к чему хорошему, вы лишь повредите себе, почувствовав бессилие и потеряете уважение окружающих. Здоровая реакция на манипуляцию, наоборот, вызовет интерес к вашей личности, поднимет вашу самооценку. В итоге вы выйдете из-под влияния и управления окружающими и начнете сами распоряжаться вашим временем и силами.

Действия и состояния при попытке вами манипулировать: СПОКОЙСТВИЕ, ПРИЗНАНИЕ ФАКТОВ, УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, КОНСТРУКТИВНЫЕ УТОЧНЕНИЯ.

Например:

- Вы всегда срываете сроки!

- Давайте обратимся к фактам. Уточните, пожалуйста, когда я срывал сроки.

Даже если так и было подчеркните, что вы сделали выводы из прошлой ситуации и более не нарушаете договорённостей, а в остальных случаях сроки соблюдались. Важно разрушить искажённое «всегда» манипулятора, чтобы можно было продолжать конструктивный диалог.

 

- Молодые, могли бы пожилых вперед пропустить! Никакой благодарности!

- Я уважаю старшее поколение. Чем я могу вам сейчас помочь?

Часто добросердечное предложение помощи обезоруживает манипулятора. Он же ждёт агрессивного боя. Спокойствие, легкость доброта могут делать чудеса.

 

- Ты никогда меня не слушаешь!

- Скажи мне, что именно я не услышал? Я попробую понять тебя.

Либо:

- Ты обиделась? Когда перестанешь обижаться, позвони мне, пожалуйста. Я буду рада тебя услышать.

Если собеседника накрывают эмоции - дайте ему время побыть в одиночестве и прийти в себя. Позже можно вернуться к решению вопроса.

 

Собеседник повышает на вас голос.

Вы шутя и очень громко спросите: «А если я буду с тобой так громко говорить, ты сможешь меня расслышать?»

Ведь доброжелательный юмор спасение во многих ситуациях. 

 

Напоследок хочу сказать, что грамотное реагирование на ситуацию – это важный, но все-же второй шаг. Главное – это ваша уверенность, спокойствие, ваши восстановленные личные границы, собственное достоинство и отсутствие стресса. Вернуть все это вам помогут встречи с хорошим психологом. Тогда все получится. 

 






Об авторе статьи

`
Никитин Александр Дмитриевич

Рейтинг психолога: 8 8

Никитин Александр Дмитриевич

Сертифицированный психолог, работаю со взрослыми людьми.
Город: Москва Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Новоселова Бэлла Викторовна
Консультация по Skype

Новоселова Бэлла

Кандидат психологических наук, психолог-консультант, психоаналитик. Работаю со всеми...
Психолог Сугробова Олеся Вениаминовна

Сугробова Олеся

Психологическое консультирование, Гештальт терапия, Психодрама Психотерапия ПА, фобий,...
Психолог Медведева Юлия Владимировна

Медведева Юлия

Клинический психолог, детский психолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍