Очень часто клиенты формулируют свои запросы как "избавиться от" или "побороть". Избавиться от тревожности, неуверенности, побороть страх, зависимость. Но если вы уже избавились от денег, заплатив из за консультацию, может, стоит что-то приобрести? Тем более что сотрудничать эффективнее (а зачастую и проще), чем воевать, когда дело касается не только общения с окружающими, но и когда речь идёт о внутреннем мире. А избавляясь от "ненужного", можно потерять нечто важное, что нас охраняет или помогает сконцентрировать внимание на себе. Всё, что сегодня является вашей проблемой, когда-то служило решением другой проблемы. А может, и до сих пор играет важную положительную роль. Понимая, в чем польза от того или иного качества или симптома, гораздо проще корректировать его проявления. Во-первых, потому что появляется понимание, какую функцию берёт на себя симптом и тогда можно придумать, на что можно эту функцию переложить. Во-вторых, если я превращаю свои «недостатки» в свои сильные качества (понимая, где именно они могли бы быть полезны), это может служить ресурсом для изменений.
Делюсь упражнением, помогающим по-новому взглянуть на проблему!
Потребуется свободное время, ручка и бумага. Будем писать обращение к нашей «проблеме» так, как если бы она была живым человеком. Форма письма свободная, но по объёму это должно быть не меньше страницы А4. Возможно, вам захочется начать письмо стандартным обращением: «Здравствуй, моя Головная боль!» или «Дорогая Лень!». Для кого-то это будет первый диалог, знакомство, а кто-то уже хорошо знаком с адресатом. Независимо от этого, у вас есть уникальная возможность высказать всё, что вы думаете об этой проблеме и ваших отношениях. Не скупитесь на эмоции и выражения. Выплесните всё! Можете задавать вопросы, просить, угрожать - между вами не должно оставаться недосказанностей.
Когда поток злости, обид, возмущений прекращается, зачастую находится место для благодарности. За что вы можете поблагодарить ваш вредный «симптом»? Что в вашей жизни благодаря ему появилось?
Когда данное письмо будет завершено, можно продолжить упражение, написав ответ от лица вашей проблемы. (Некоторым помогает «переключиться» написание неведущей рукой .) Обычно в обоих письмах содержится много открытий о том, зачем в вашей жизни присутствует та или иная проблема ( а значит, и ключи к пониманию того, как её разрешить).
Так, одна девушка написала своему внутреннему Критику, который мешал ей двигаться к своей цели, радоваться результатам и лишал вдохновения. Благодаря письму девушка увидела, что Критик хочет защитить ее от потерь и разочарований, но делает это так, как умеет ( как делала в детстве мама). В таком «диалоге» клиентке удалось не только увидеть, какую пользу несёт (или хочет донести) для неё внутренний Критик, но и договориться с ним о более эффективной заботе и защите.
7
2
4