Что такое стрессовые ситуации и какие они бывают?
Стрессы – это то, что сопровождает человека на протяжении всей жизни. Список стрессовых ситуаций бесконечен: потерялась любимая игрушка, наступили на ногу, кто-то на Вас накричал, провалили экзамен, бросила девушка, умер близкий человек, ушёл муж, предала подруга, потеряли деньги, заболели чем-то опасным, ребёнок грубит, пропала собака, увольняют с работы, разваливается бизнес…
Стрессовые ситуации можно разделись условно на две большие категории. «Хронические» — те, которые воздействуют на человека очень долго и «острые» — действие которых ограничено во времени.
А как можно классифицировать реакции на стрессы?
Есть люди, которые переживают стрессы на психическом уровне – они могут страдать бессонницей, плакать, нервничать, беспокоиться, волноваться, испытывать гнев, стыд, ярость, обиду, недоумение, разочарование, злость. При этом одни осознают свои эмоции, различают их оттенки, могут мысленно или вслух назвать те чувства, которые они испытывают в тот или иной момент. А другие, напротив, испытывая множество эмоций, не отдают в себе в этом отчёта.
Другой тип людей переживает стрессы на физическом уровне. Такие люди склонны невольно, неосознанно «загонять эмоции в тело». Они, как правило, с детства привыкли считать, что эмоции показывать нельзя, тем более нельзя их как-то выражать. Зато у таких людей хорошо «получается» болеть. И тут уж кто во что «горазд»: головные боли, гипертония, стенокардия, мышечные блоки, проблемы с желудком и кишечником, иммунитетом, кожные проявления, астма, онкология…
Такие люди — многочисленный контингент поликлиник, диагностических центров и они редко задумываются о скорой психологической помощи.
Разумеется, в жизни чаще встречается смешанный тип реакций на стрессы, когда одновременно нарушается и психологическое, и физическое благополучие человека. Бывает досадно наблюдать за тем, что человек доводит себя до невроза или физической болезни вместо того, чтобы воспользоваться скорой психологической помощью.
Какие выводы можно сделать из всего вышесказанного?
1. Зачем реакции на стрессы накапливать неделями (месяцами, годами!) и дожидаться, когда они перерастут критическую массу и доведут Вас до невроза или физической болезни? Проще и разумнее научиться быстро, вовремя и эффективно справляться со своими реакциями на стресс. Для этого и нужна скорая психологическая помощь, в распоряжении которой имеется огромный арсенал техник для нейтрализации реакций на стрессы.
2. Зачем «загонять» свои эмоции в тело? Намного полезнее научиться свои реакции на стресс переводить на адекватный (психический) уровень реагирования. Если сравнивать взбудораженную психику с кипящим котлом — лучше научиться «вовремя грамотно выпускать пар», чем дожидаться взрыва «котла». Свои эмоции для начала нужно осознавать и называть (мысленно или вслух). А с помощью психолога можно освоить методы нейтрализации негативных эмоций (как «выпускать пар», чтобы никто «не ошпарился»). Таким образом, скорая психологическая помощь повышает Ваши шансы сохранить своё физическое и психологическое здоровье под натиском жизненных невзгод.
6
0
2