articles Панические атаки, первая помощь.
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Панические атаки, первая помощь.



 

Нарушение дыхания в виде гипервентиляции легких возникает при панических атаках,    также гипервентиляцию можно рассматривать как симптом панической атаки и  как ее причину.  Паническая атака (ПА) и гипервентиляция легких (ГЛ)  находятся в тесной  взаимосвязи: причина и следствие «поддерживают» друг друга. 
      В 60% случаев панические атаки сопровождаются гипервентиляцией.

     ГЛ проявляется не только  ощущением нехватки воздуха и одышкой.Сильное сердцебиение, учащенный пульс, потливость,  озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи, удушье или затрудненное дыхание, боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки, тошнота, дискомфорт в ЖКТ, ощущение головокружения, неустойчивость, легкость в голове или предобморочное состояние, ощущение дереализации, деперсонализации,  страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок,  страх смерти,  ощущение онемения или покалывания  в конечностях,  ощущение прохождения по телу волн жара или холода,  ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функции  -  все это следствие ГЛ.

     И самое важное, что ощущение недостатка  кислорода при  ГЛ на  самом деле  вызваны избытком кислорода в организме. 
  При гипервентиляции в   организм человека попадает слишком много кислорода. Для того чтобы использовать весь этот кислород (извлечь его из крови) организму необходимо определенное количество углекислого газа (CO2). 

 Что   же делать? Первое,  что нужно себе сказать: «Без паники!»

  И воспользоваться самым простым способом самопомощи,  но не менее действенным. Он называется Метод "бумажного пакета".

  Его смысл в ограничение объема кислорода, поступающего в легкие,  и увеличение объема углекислого газа, вновь вдыхая тот углекислый газ, который вы выдохнули. Не  стоит беспокоиться, даже   и в этом случае, кислорода  в легкие попадет достаточное количество.  Для этого метода не требуется  усиленной тренировки.

   Ощутив приближение паники, наденьте на рот и нос маленький бумажный пакет. Прижмите его к лицу руками как можно плотнее, чтобы воздух не проходил.

     Теперь медленно и ровно дышите в пакет. Дышите до тех пор, пока паника не начнет отступать, а дышать не станет легче.Аналогичный эффект можно получить, если сложить ладони "чашечкой" и, плотно прикрыв рот и нос, медленно дышать в эту "чашечку".

    Чтобы пользоваться этой методикой, вам придется носить с собой в кармане или сумке бумажный пакет. Правда, на людях порой неловко совать в него лицо. В этом смысле "чашечка" удобнее. Однако с помощью пакета вы все-таки быстрее сумеете восстановить газовый баланс в крови и успокоить страх, поэтому лучше постараться найти уединенное место, чтобы воспользоваться этой техникой.

   Этот метод очень часто демонстрируют в американских фильмах, но и без рекламы метод прост и эффективен.

    И самое важное!  От ПА еще никто не умер, не сошел с ума,   от ПА не бывает  инфаркта или инсульта! Но это не повод ее терпеть.

   Поэтому не стоит откладывать обращение за профессиональной помощью, несмотря на то, что вы знаете теперь про  этот эффективный способ. В основе ПА лежит неразрешенный и подавленный внутриличностный конфликт,  для разрешения которого помощь психолога, в большинстве случаев, необходима.

 

 






Об авторе статьи

`
Шумина Лидия Викторовна

Рейтинг психолога: 6 6

Шумина Лидия Викторовна

клинический психолог, специалист по эриксоновскому гипнозу и когнитивно-поведенческой терапии, работаю со взрослыми от 18 лет, индивидуальные и семейные консультации.
Город: Москва
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Психология отношений
  •   Психология семьи
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс


Добавить новый Комментарий



Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Борисевич Ирина Владимировна
Консультация по Skype

Борисевич Ирина

Телесно-ориентированный и голосовой психотерапевт, клинический психолог, ДПДГ и...
Психолог Голованова Елена Викторовна

Голованова Елена

Психолог | КПТ | Mindfulness
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Монастырская Татьяна Александровна

Монастырская Татьяна

"Практическая психология. Технология оказания психологических услуг населению и...
Психолог Кравцова Наталья Ивановна

Кравцова Наталья

Психолог, экзистенциальным аналитик. Работаю со взрослыми и подростками.
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Шумилова Елена Валерьевна

Шумилова Елена

Практический психолог. Неопсихолог. Помогаю женщинам улучшить отношения/уровень...
Психолог Бабковская Ирина Викторовна

Бабковская Ирина

Интегративный подход




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍