articles Воронка страха, стыда, вины в сегодняшних реалиях. Техники для самопомощи.
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Воронка страха, стыда, вины в сегодняшних реалиях. Техники для самопомощи.



      Из-за того, что сейчас происходит в мире, очень много людей "упали", а кого-то даже закрутило как в воронку.

      Страшно. Что делать не понятно.

      Кто-то уходит в оцепенение, блокируя все проявления своей жизни, по сути уходя в смерть.

      Кто-то агрессирует на всех и вся. На русских, что они не остановили Путина и сейчас почему-то не останавливают. Причем не зависимо от страны в которой эти самые русские проживают.

      На людей и животных вокруг, так как нести в себе страх и злость невыносимо. Ищут в соц. сетях с кем бы вступить в дебаты, а затем и поругаться. Перенося на людей фигуру президента России.

      Кто-то падает в вину или стыд. Уж лучше я сейчас сам себя обвиню и ввалюсь в стыд чтобы не было так больно от происходящего. Возьму на себя ответственность за то, чего я не делал и даже не подозревал, что так будет, но зато я словно бы лучше тех, кто не стыдится за происходящее. Да и "мама" тогда не "накажет", ведь я уже повинился.

      Кто-то как на качелях, из одного состояния в другое. То плачет, то агрессирует, то замирает, то падает в вину и стыд.

      Что же делать?

      Для начала дать своему страху место.

      Сказать- я боюсь! Чего боишься? Смерти! Чего еще? Насилия!

      Далее, ответить себе на вопрос- какие еще чувства есть сейчас во мне?

Таблица Вам в помощь:

    Эта таблица поможет, Вам справиться с тем, что происходит, лучше понимать себя, быть с собой в контакте.

      Ответив на вопросы, почувствовать где то, что Вы назвали, в Вашем теле. Да, да именно в Вашем. Ведь тело и психика едины.

      Далее определить, куда меня завели мои чувства и эмоции, в каком я сейчас возрасте. Я не описалась, именно в каком сейчас возрасте. Так как то, что сейчас со многими происходит, это падение в травму. А она идет из детства.

      Не нужно пытаться доказать себе и кому-то еще, что все что с Вами сейчас происходит, из взрослой позиции. Уж с самим собой, все же всегда нужно быть откровенным.

      Немного побыть в этом, обязательно отслеживая свое глубокое дыхание. Если дыхания почти нет, то постараться, чтобы оно появилось. Вдыхать носом, выдыхать открытым ртом словно через трубочку. Желательно подышать животом.

      А затем, позаботиться о том человеке, которому сейчас мало лет и который боится. То есть, о себе самом.

      Не раскачивать свою панику дальше, чтобы хоть как-то чувствовать себя живым, просмотром кошмаров (реальных или выдуманных сценаристами) и написанием о них в соц. сетях. Создавая себе иллюзию, что так проще справиться со страхом.

      А именно позаботиться о себе.

      !!! Встать на ноги, почувствовав землю (для этого можно потопать или активно по переминать с пятки на носок) и хорошенько протрястись. Снова позволяя себе топать. Начиная от макушки до ступней. Обязательно задействовав руки. Трястись не менее 5 минут.

      !!! Затем хорошенько прохлопать себя ладонями от макушки до кончиков пальцев рук и ног.

      Можно подойти к выступающему углу в помещении и хорошенько помассировать с его помощью свою спину, особенно позвоночник. Который является жизненно важным энергетическим центром.

      !!! Вывести себя на улицу и найти на ней 10 красивых моментов, людей, природы, животных...

      !!! Подышать так, словно Вы дышите каждой клеточкой своей кожи, включая глаза и ногти. Обязательно включая живот. Выпячивая его на вдохе и сдувая на выдохе.

Не торопитесь, это все Вы делаете для жизни и во имя жизни!

      !!! Поесть чувствуя каждый кусочек и его вкус.

      !!! Кстати секс с безопасным партнером, в идеале любимым и любящим, помогает очень хорошо заземлиться и включиться в жизнь.

      И конечно обращение к психологу. 






Об авторе статьи

`
Елена Владимировна Денисенко-Бравицкая

Рейтинг психолога: 6 6

Елена Владимировна Денисенко-Бравицкая

Педагог- психолог, клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, арт- терапевт, НЛП-практик.
Город: Москва Стоимость приема: 5500 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Сновидения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс


Добавить новый Комментарий


Психолог Погорелова Ангелина Сергеевна
Консультация по Skype

Погорелова Ангелина

Сексолог-психолог. Работаю с сексуальными расстройствами и сексуальными дисфункциями в...
Психолог Петрова Юлия Александровна

Петрова Юлия

Психолог-практик, работаю в краткосрочном эффективном методе со взрослыми клиентами.
Психолог Рыжова Анна Николаевна

Рыжова Анна

Сертифицированный психолог-расстановщик. В своей работе я использую метод расстановок....
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Богданович Анна Алексеевна
Консультация по Skype

Богданович Анна

Психолог-психоаналитик, клинический психолог, телесно-ориентированный психолог
Психолог Дурсунова Гунеш Нармановна
Консультация по Skype

Дурсунова Гунеш

Сертифицированный гештальт-терапевт и гипнотерапевт работаю взрослыми людьми...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍