Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Список радости



Я часто говорю клиентам, что "лучшая импровизация - это подготовленная импровизация":) Когда приходит время порадовать и позаботиться о себе, когда особенно нуждаешься в помощи и грустишь - именно в такой важный момент никакие идеи не идут в голову, креативность отступает вместе с хорошим настроением. Как же тут быть? Подготовиться заранее! 

В моменты спокойствия и хорошего настроения стоит сесть и написать себе письмо -"напоминалку" . Это могут быть звуки, предметы, воспоминания, занятия, да все что угодно, о чем вы бы хотели напомнить себе в моменты грусти. А так же то, что вы можете сделать, чтобы стало чуть легче. Важно сочетать именно несколько аспектов вместе: что могу вспомнить, что могу сделать, что могу себе сказать.

Вот, что можно туда включить:

- что меня радует, что вдохновляет;

- какие люди, песни, фильмы приносят чувство наполненности;

- какие слова я могу сказать себе, чтобы поддержать;

- что я люблю в себе, что я люблю в других, что я люблю вокруг себя;

- благодарность себе и близким;

- опыт, воспоминания о приятных событиях, достижениях, радостях;

- приятные мелочи, от которых становится легче;

- действия, занятия которые приносят мне удовольствия, которые я могу сделать прямо сейчас;

- действия, мысли, которые дают мне чувство наполненности.

Иногда работа по вытаскиванию себя из болота - это серьезный труд, и чем больше оружия у вас будет в борьбе с печалью, тем выше вероятность быстрой победы:) Важно иметь это письмо под рукой, чтобы в моменты упадка сил, тоски и печали воспользоваться им.

Говоря о списке радости, хочу поделиться отличным сайтом - геренатором списков. На нем можно составить свой уникальный список и вдохновиться подсказками для максимального эффекта:)

Вот мой:

- встретить рассвет

- обнять близкого человека

- покататься на велосипеде

- бросать камешки в реку

- купить цветы домой

- послушать любимую музыку

- сделать сюрприз близкому

- пересмотреть любимый фильм

- выкинуть что-то ненужное - очистить дом, расчистить пространство

- сходить в любимый музей

- написать картину

- медитация

- зажечь дома свечи

- заказать что-то в любимом магазине

- погулять по лесу

- читать любимые стихи вслух

- сварить какао

- открыть коробку с открытками и мелочами из прошлого и пересмотреть их все:)

- почитать в тишине

- найти аромамасло апельсина и ощутить аромат

- сделать бумажный кораблик, загадать желание и отнести его на реку

- танцевать 

- повспоминать прогулки по пляжу

- купить себе карамельный поп-корн и разрешить себе его весь съесть))

- заварить чай, который мне подарили на ДР

- гулять по городу, рассматривать дома, придумать тематический маршрут

- купить новую чашку

- купить себе ягод

- написать письмо старому другу

- мурашка антистресс:)






Об авторе статьи

`
Сырова Мария Владимировна

Рейтинг психолога: 7 7

Сырова Мария Владимировна

Дипломированный психолог-консультант, терапевт ОРКТ
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Зависимости
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Крестюк Лилия Петровна

Крестюк Лилия

клинический психолог, психотерапевт по методу символдрамы
Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍