articles Стыд или "Я какой-то не такой"
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Стыд или "Я какой-то не такой"



Стыд – это невозможность достойных отношений, это очень одинокое чувство, когда становится трудно контактировать с другими людьми. На базовом уровне стыд – это опыт оставаться неувиденным.

✔️ Стыд относится к человеку в целом, а не к его поведению, он ставит под сомнение базовую идентичность человека - то, кто он есть такой.

В стыде всегда есть другой, всегда есть тот, кто стыдит: если это не человек вовне, тогда это кто-то внутри. Чаще всего это внутренние родительские фигуры – строгие и оценивающие наблюдатели.

Стыд или

 

Стыд связан с потребностью в принадлежности и, переживая стыд, человек ожидает отвержения со стороны другого человека или общества в целом. Как эмоция, стыд опирается на страх оценки и эта эмоция ставит внешние интересы выше внутренних и создаёт аутоагрессию.

Стыд часто вынуждает подавить личные потребности, в угоду групповым представлениям о том, что красиво, хорошо или допустимо, для сохранения принадлежности к определенной группе. Стыд — хранитель группового комфорта.

 

Стыд или

 

Признаки стыда:

- Физиологические реакции (покраснеть или вспотеть);

- Психосоматические реакции (головная боль, колики в животе);

- Телесные реакции (смотреть в сторону, поднести руку ко рту, закрыть рукой глаза);

- Обесценивание;

- Расщепление личности;

- Аргументирование и рационализация в речи.

 

 

Переживание стыда:

- Стыд затрагивает всю личность, все Я («Я не достоин»);

- Стыд связан с чувством разочарования в себе;

- Чувствовать себя голым, разбитым, чужим самому себе, обесценившимся и утратившим достоинство;

- Критика самого себя, поэтому стремление выставить себя незначимым, спрятаться, провалиться сквозь землю, сгореть со стыда.

 

 

✔️ Стыд – это механизм психики, который удерживает нас в границах сценария, как концлагерь, где провода под током.

Стыд или

О чём этот стыд? Каковы типичные области стыда?

- Происхождение (кто родители, откуда, беден или богат, были ли какие-то особенности);
- Внешний вид (например, низкого роста);
- Способности (болен, здоров, старый, молодой);
- Сексуальные отношения (нетрадиционная ориентация и т.д.);
- Достижения (насколько я успешен);
- Взаимоотношения (можно ли меня любить или нет, и кому);
- Кто Я как личность (по поводу уникальности в этом Мире).

 

 

Основные инструменты стыда:

- Постоянное сравнение себя с другими (людьми, успехами, др.);

- Постоянная критика и готовность увидеть ошибку;

- Постоянный контроль, даже наедине Я - под «зорким взглядом»;

- Подозрительность и готовность к унижению;

- Неустойчивая самооценка с двумя критериями: прекрасно – ужасно.

 

Стыд или

 

 

Что делать со стыдом?

✔️ Стыд проходит, когда происходит раскрытие уязвимости в принимающей среде. Как в сказке про Гадкого Утенка, когда он открылся и присоединился к своим.

✔️ Необходимо идентифицировать внутреннего критика -  определить, на кого он похож.

✔️Часто мы носим в себе семейный стыд, передающийся по наследству. Например, семейные секреты - их стоит «отдать» тому, кто был основным источником стыда.

✔️Уважать границы -  свои и других, приближаться к другому постепенно, дать себе право медленных шагов и остановок.

✔️Определить основные темы своего стыда. Поработать с каждой отдельно, отделив себя от своего поведения.

✔️Останавливать стыд сразу, как заметили, не объясняясь и не вступая в диалог с внутренним критиком - как будто «прижигать зелёнкой».

 

 

Стыд или

 

 

СТЫДА должно быть НЕ БОЛЬШЕ «ФИГОВОГО ЛИСТА», которым прикрывались Адам и Ева при изгнании из Рая.

 

Стыд или

 

Стыд и вину часто путают, однако между этими понятиями существуют различия

Стыд или

Стыд и вину можно ощущать одновременно в одних и тех же обстоятельствах. Когда человек совершил ошибку, искупил свой проступок и все же по-прежнему чувствует себя плохо, значит, он продолжает стыдиться. Стыд не исчезает от извинений, потому что дефект не в поступке, а в самом человеке, в его восприятии себя.

Вина бывает:

- Рациональная - вы сделали ошибку, не выполнили условий, нарушили границы, не проявили внимательность и т.д. То есть могли, но не сделали по какой-то незначительной причине. Что делать: Принести извинения, исправить то, что можно. Сделать выводы и не повторять.

- Нерациональная - вы ошиблись в действиях, но сделать правильно вы бы не смогли, так как не ленились, а просто не знали, не умели, не могли точно просчитать. То есть были несовершенны, что вполне по-человечески. Что делать: Успокоиться и принести извинения. По возможности что-то исправить. Порадоваться новому опыту и знаниям.

- Иррациональная - произошло что-то, на что вы не могли повлиять, а думаете, что могли. Вы, в принципе, не имеете к этому прямого отношения. В ситуации задействованы силы, которые неподвластны человеку. Что делать: Перестать «быть Богом», вы можете только сожалеть, что так произошло.

Стыд или

Подводя итог, хочется отметить, что и стыд, и чувство вины становятся привычными, потому что скрывают под собой историю нашего одиночества, брошенности и травм в ранних отношениях. Поэтому, чтобы снизить их в долгосрочной перспективе – надо исследовать эту историю с психологом и вылечить эти чувства.

Берегите себя и своих близких!






Об авторе статьи

`
Фищук Наталия Алексеевна

Рейтинг психолога: 10 10

Фищук Наталия Алексеевна

Практикующий психолог. Парадигма, в которой я живу и работаю — целостность духовно-материальной природы человека.
Город: Москва Стоимость приема: 5000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья


Добавить новый Комментарий


Психолог Литвинова Анна Евгеньевна

Литвинова Анна

Работаю со взрослыми в направлении Транзактный анализ
Психолог Гебр Ксения Михайловна

Гебр Ксения

Телесноориентированный психотерапевт
Психолог Шмагина Ксения Дмитриевна

Шмагина Ксения

Высшее психологическое образование. Работаю со взрослыми, от 18 лет. Владею разными...
Психолог Решетняк Наталья Викторовна

Решетняк Наталья

Психолог-консультант
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍