Статьи по психологии

Подходит к концу 2020 год. Он был очень разный, но совершенно точно он был непохож на предыдущие года. Со многими явлениями нам пришлось столкнуться впервые. На пороге год 2021. И мы, как и в детстве, загадываем желания и ждем подарков. Каким может быть лучший подарок самому себе? Об этом мы спросили профессиональных психологов. 

Дыхание - это наш верный спутник с момента рождения и до…”последнего вздоха”. Когда нам важно успокоиться, выйти из стресса и прийти в норму - главный помощник это дыхание. И даже если вдруг в один момент всё значимое исчезнет из твоей жизни - самое главное всегда с тобой. Это ты и твое дыхание. Делюсь с тобой несколькими дыхательными техниками, которые очень просты в использовании, но действуют волшебно.   Очищающее дыхание. На глубоком медленном выдохе почувствуй как воздух, словно поток энергии, очищает изнутри тело, сердце, мысли. Выдыхая, ты отпускаешь всё напряжение, тревогу, негативные мысли, которые были... Читать дальше

Такие мировые гиганты как Google, Apple, Facebook, а вслед за ними и наши: Сбербанк, Авито, Озон, начали внедрять практику медитации для сотрудников.   Почему медитация перестала быть чем-то эзотерическим и превратилась в современный инструмент личной эффективности? Лично для меня ответ кроется в двух последствиях, которые даёт медитация: Ясность Энергия То есть у тебя появляется Ясность что и как делать, а также Энергия на то, чтобы совершать необходимые действия.   Это похоже на то, что ты едешь на автомобиле, с заляпанным грязью лобовым стеклом. Естественно, ты будешь двигаться медленно, потому что непонятно куда... Читать дальше

Зачастую, когда говорят о положительных качествах человека, называют стойкость, смелость, твердость, напористость и так называемую несгибаемость. В значении "положительные качества" подразумевается то, что социум одобряет и даже вожделеет. Вспоминая годы взросления, в качестве примера могу привести школьного учителя физкультуры, который так мечтал, чтобы весь класс состоял как на подбор из таких же ребят, как один образцовый - физически развитый и нечувствительный к боли и травмам; и, как это водится, всегда сокрушался, что 29 из 30 ребят не соответствует такой идеальной планке.   Но так ли то, что публично одобряется... Читать дальше

  Жертва, это человек, который пострадал. Если есть жертва, то есть и тот, кто на нее нападает, это в в буквальном смысле. Но бывает, что человек становится жертвой добровольно, даже когда нет агрессора. Это называется синдром жертвы. Под этим понятием подразумевается стереотип мышления и поведения, который включает в себя подчинение и страдание. Жертве всегда плохо, во всяком случае, так она об этом говорит. В дальнейшем мы будем говорить именно об этом, оставляя за бортом большой спектр реальных жертв, который исследует виктимность. Синдром жертвы закладывается воспитанием. Эмоции передаются. Если родитель тревожный, то его тревогу... Читать дальше

В сказках все заканчивается свадьбой. А точнее коротким спойлером «и жили они долго и счастливо, и умерли в один день». За кадром остаётся самое интересное: как им удалось жить вместе долго и счастливо или, возможно, они жили по отдельности и именно это обеспечило продолжительность их жизни и счастье? Давайте разберёмся с совместным долго и счастливо более подробно. Часто для отношений используют строительную метафору: отношения с кем-то «строят». А с чего обычно начинается постройка? Если место уже выбрано, пробы грунта взяты и проделаны остальные подготовительные работы, строительство всегда начинается с... Читать дальше

Поэтому тебе проще позвонить другу/подруге, купить бутылочку вина или просто продолжать искать виноватых, хэйтя окружающих… Но оказывается, что подруга сама «не лучше», от вина головной боли только прибавляется, а негатив медленно перерастает в пустоту и чувство ничтожности, ненужности… Когда идеи про «психа» нужно отставить и, включив рациональный подход, обратиться к специалисту: 1. Необходимо устранить последствия эмоционального выгорания. Основные симптомы: быстро устаёшь, просыпаешься уже уставшим, тяга к алкоголю, состояние «без сил». Даже отпуск не помогает восстановить энергию. ... Читать дальше

Счастье слишком дорогая цена за успех. (Р.Гандапас) Это любимая ментальная подмена нашего мозга: выдать успех и его атрибуты в виде машины, квартиры, дорогих часов, владения собственным бизнесом за истинные желания души. Только часто когда это достигается мы продолжаем чувствовать себя несчастными. Тогда что же такое счастье? А счастье это эмоции и внутреннее состояние, которое наполняет каждую клеточку изнутри, заставляя её светится) А светится тело и каждый его атом из-за прилива энергии. Причем эта энергетическая волна вдохновения и радости накрывает не только в момент, когда желаемое реализовано, но и когда мы только думаем о... Читать дальше

Просыпается однажды утром человек под звук будильника и...не понимает зачем. И, вроде, всё в его жизни хорошо, а большинство жизненных сценариев реализовано. Закончил ВУЗ, построил карьеру, создал семью, приобрёл недвижимость. То есть выполнил “условия”, которые должны были привести к счастью. Но счастья так и нет. Мало того, на его месте чувство пустоты и потерянности. Ложку дёгтя добавляет еще тот факт, что вы видите счастливые лица других людей, которые достигли этой “вершины”. Вы же, оказавшись на вершине, испытали...ничего. Все ожидания лопаются, а внутри одно сплошное непонимание, “Что со мной не... Читать дальше

Пока я читала книгу «Меньше значит больше», я внезапно осознала, что стала ощущать себя более счастливо, реализуя в течении последних лет принципы, описанные в книге. Когда у меня была квартира с отдельной «комнатой»-гардеробом, забитой вещами; шкаф, заполненный одеждой; полки, заставленные бутылками вина; сапог примерно 7 пар (точно не помню) - я чувствовала себя менее удовлетворённой жизнью, чем сейчас, когда все мои вещи, при выезде на зимовку, помещаются в один чемодан. Помню, как мой шкаф ломился от одежды: бесчисленное количество платьев, 5 пары джинсов, 4 кроссовок и т.д. В полках была куча косметики,... Читать дальше

Ваш ребенок злиться, истерит, все ломает.Или наоборот, затихает, заболевает, причиняет себе увечья.Откуда это, в чем причина и что делать?Начинается все с самого детства. Будучи ещё младенцем, он только криком или плачем может заявить о своих потребностях.Слезы и плачь в этом возрасте - это способ общаться и ребенок понимает это и пользуется этим.Становясь взрослее и начиная говорить, ребенок начинает понимать, что говорение удобнее и слезы и крик остаются в прошлом ( не совсем конечно).Словарный запас ещё очень мал и он пользуется тем,что есть и что умеет.Например, фраза " Я тебя не люблю", это не значит, что это действительно так. Это... Читать дальше

      Сегодня в очередной раз, я подумала о том, как же хорошо, что хоть и уже после 40 лет, но я нашла тот профессиональный путь, который мне действительно приносит удовольствие и радость.       Да, на этом пути периодически есть и грусть, и сожаление, и тревога, и даже раздражение, буду честна с Вами.       Но, удовольствие и радость, перекрывают все остальное. Это ведь на самом деле, так здорово, когда видишь, как меняется жизнь человека, как он оставляет прошлое уже отжившее и ненужное в прошлом, как он расширяет свои горизонты, как вместо привычных и для чего-то нужных болезней, приходит... Читать дальше

      В последнее время, я много работаю про смерть. И это не только про проводы ушедшего в иной мир человека, это и про выйти в жизнь через соприкосновение со смертью.       Страх смерти кроется много за какими страхами, в том числе за страхом остаться одному, за страхом проявиться, за страхом быть с кем-то, за страхом зарабатывать и много за чем еще.       И порой человеку очень нужно встретиться в метафорическом или медитативном пространстве именно со смертью, для того чтобы понять и принять свою жизнь и право проявления в ней.       Когда можно задать смерти вопрос- ты... Читать дальше

Как часто у тебя возникают проблемы в отношениях? По началу, вроде, всё идёт хорошо, а потом рушится в один момент. Или приходится мириться, чтобы сохранить то, что есть.    В основе любых отношений, будь то мужчина-женщина или родитель-ребёнок лежат эмоции и чувства. Но что интересно, часто разница между ними остаётся непонятой.  Итак, первична эмоция, то состояние, которое проживается в данный момент на ситуацию. Например, кто-то пытается нарушить твои границы, и ты чувствуешь злость. Или тебя похвалили, и ты чувствуешь воодушевление. Таким образом эмоция - это то сиюминутное состояние, в котором проживается момент. ... Читать дальше

Состояние обиды возникает из нехватки любви. На тот момент времени (когда обида возникла) тебе не хватило внимания, заботы, признания или чего-то еще... Есть множество историй, когда человек идёт в какую-то профессию, отношения, бизнес или благотворительность потому, что пытается “докормить” какую-то часть себя. В целом, такой вариант тоже имеет место быть. Но на мой взгляд более честно и экологично по отношению к окружающим выстраивать отношения с позиции целостности. Поэтому я часто прошу своих клиентов, исходя из их запроса, вспомнить своих “кармических помощников” и написать им письмо прощения. Мы его... Читать дальше