Статьи по психологии

Какие шаги приведут к изменениям? Что необходимо сделать, чтобы снять иррациональные оковы ? В когнитивно-поведенческой терапии есть несколько эффективных шагов: ⭐️1. Осознать, что люди сами в значительной степени создают свои собственные психологические проблемы и, несмотря на то, что условия окружающей среды могут играть в их проблемах существенную роль, в процессе изменения они учитываются обычно во вторую очередь. ⭐️2. Полностью признать то, что они способны сами основательно справиться с собственными затруднениями. ⭐️3. Понять, что эмоциональные и поведенческие расстройства обусловлены в основном иррациональными, абсолютистскими и... Читать дальше

Лучшая книга про секс!!!   И это я об "Уютном сексе" Саши Корицы Книга, которую нужно изучать в школе, выдавать вместе с первым паспортом и в загсе при бракосочетании, а лучше, чтоб она присутствовала на каждом шагу, как листовки у метро   Эта книга секс-база    Очень понятным, веселым, простым языком описаны все самые важные темы сексуальной сферы: •Строение гениталий •Оргазм •Принятие тела •Коммуникация в паре •Половое воспитание детей   Даже я смогла взглянуть на секс с ещё более вкусной и интересной стороны, у меня она вся в заметках и закладках, книг такого формата днем с... Читать дальше

Для успешной терапии в когнитивно-поведенческом методе необходимо научиться наблюдать за своими автоматическими мыслями. Существует несколько базовых техник, с которыми я вас познакомлю:     Облака. Представьте, что ваши мысли - это облака, которые проплывают мимо вас по небу. Облака -часть системы регуляции погоды на планете, нет необходимости и возможности их контролировать. Постарайтесь относиться к своим деструктивным мыслям и чувствам таким же образом, как если бы это были облака, просто проплывающие мимо. Дайте им занять необходимое для них пространство, помня, что они проплывут со временем мимо... Читать дальше

А у вас было такое, что вы ловили в себе  чувство, о котором слышали только в теории? Например противоположности чувствам вины, стыда и нездорового долга. Это что-то вроде разрешения себе. Разрешение себе быть для себя на первом месте. Я недавно снова поймала это чувство. Это снова не передать словами. И длится оно, пока молчит ум. Я успела им насладиться. Красиво, разрешаемо, легко, светло, доверительно, свободно, отпускаемо. А знаете почему? Потому что болею и не могу побежать помогать, спасать и контролировать весь мир. И просто необходимо сейчас позаботиться о себе. Пришлось смириться с миром и позволить ему быть таким, как... Читать дальше

Родительская любовь – важное условие для формирования надлежащей моральнопсихологической атмосферы в семье, эффективного воспитательного влияния родителей на детей. Любовь родителей – это естественное чувство, совершенно необходимое детям, она не только обогащает их эмоциональную жизнь, жизнь всей семьи, но и подсказывает родителям верные решения, связанные с воспитанием. Вместе с тем, родительская любовь к детям не может быть «слепой», она должна проявляться на разумной основе с объективным учетом реальных интересов ребенка, что особенно важно для неполных семей. Именно в первые - три – пять... Читать дальше

Как часто, добившись блестящего результата, ты говорил себе «Ой, да мне просто повезло!»? А к похвале как относишься? С благодарностью принимаешь, признавая свои достижения, или испытываешь жгучее чувство неловкости?   Может быть и беспокойство по поводу собственной компетенции присутствует? Как будто вот-вот появиться кто-то и как давай тебя разоблачать, мол никакой ты не специалист, а САМОЗВАНЕЦ! Если тебе знакомы все эти утверждения, то, скорее всего да, самозванец в тебе присутствует. Точнее его синдром.  Синдром самозванца представляет собой явление, при котором человек не верит в свои... Читать дальше

Бывает, что клиенты спрашивают: что лучше – индивидуальная консультация или работа в группе? Как арт-терапевт, я вижу преимущества в каждом из этих форматов. Однако в групповой работе я заметила магию, способную преобразить наше понимание себя и наши отношения с другими. В группе происходит особое взаимодействие. Разные люди, объединенные одной идеей или темой, создают энергетическое поле, которое оказывает мощное воздействие на каждого участника. В рамках этого контакта каждый человек вносит в работу частичку себя, обогащая ее своими уникальными ресурсами, опытом и силой.  В арт-терпии, например, каждый участник... Читать дальше

Душа человека - бесконечный и непостижимый океан, наполненный эмоциями и чувствами. Но в мире, где все течет и быстро меняется, где каждый старается транслировать позитив и успешный успех, многие склонны скрывать свои истинные чувства. Но разве это не выходит нам боком? Когда мы запираем эмоции внутри себя, они начинают накапливаться, словно горячий пар в закрытой камере. Это накопление может привести к внутренним конфликтам и дисбалансу, а в конечном итоге оказать негативное влияние на наше физическое и психическое благополучие в виде стресса, беспокойства, депрессии и даже физических недомоганий. Как же найти решение этой... Читать дальше

Болит и болит, ноет-ноет. Вроде ты и вылечишься, заботишься о теле, правильно питаешься, посещаешь врачей и т.п., но постоянно появляется боль в теле. Порой бывает ощущение, что нет ни одного дня, чтобы что-то не болело. Вот так тело берет на себя функцию контейнера, куда только складируются непрожитые различные чувства, эмоции, переживания, стресс, даже подавленные желания, потребности дают такую реакцию. Ресурсы тела тоже небезграничны, и когда-то оно начинает сдавать. А если процесс складывания в него длится годами, то соответственно, и болеть оно будет тоже может годами. Простой пример психосоматической простуды: когда человек сильно... Читать дальше

  Вы хотите построить отношения, в которых будете счастливы? На самом деле для этого нужно не так уж и много. А именно сформировать у себя надёжный тип привязанности. Тип привязанности – это некий конструкт из внутренних установок, который определяет, какими будут отношения.  Я говорю определяют, потому что по факту – это набор привычных реакций, состояний, мыслей, ощущений, которыми вы реагируете на близость и то, что происходит в отношениях. Существует 4 типа привязанности. Все они формируются в детстве и используются для построения отношений во взрослом возрасте. На их формирование больше всего оказывают влияние... Читать дальше

  Выходя из машины и направляясь в бар, молодая женщина была встревожена и даже немного рассеяна. «Ксюша, это просто свидание, никто не заставляет тебя выходить замуж за первого встречного!» -  слова мамы крутись в голове и только добавляли беспокойства.  И зачем только она согласилась на уговоры мамы? Ах, да, эти бесконечные разговоры о том, что тебе скоро сорок, а время уходит, женский век короток и родители уже устали ждать внуков. Родители уже устали…. Сразу после окончания пединститута Ксения и Андрей устроились учителями в школу, она - учителем физики, а он - учителем истории. Им всегда... Читать дальше

Настойчивый телефонный звонок ворвался в утро молодой женщины как дикий зверь, от которого захотелось спрятаться в тёплое облако пледа и подушек. Даша знала, что в квартире кроме неё никого нет и ответить некому: дети уже давно ушли в школу, а супруг находился в командировке. На некоторое время телефон замолк, и Даша погрузилась в свои мысли, которые тут же унесли её в детство, в тот внутренний фильм, который она видела каждый раз, когда ей становилось невыносимо одиноко, тоскливо и больно… Коленки жутко болели – зерна крупы впивалась в нежную кожу словно тысяча острых игл, спина все еще зудела от ударов... Читать дальше

  Вырастая, многие из нас начинают более ясно осознавать свои неудовлетворенные детские потребности, неизменно попадая в ловушку осуждений и обид на собственных родителей. Самая распространенная иррациональная установка, мешающая жить взрослому человеку: «Родителям следовало бы заботиться обо мне получше». Мы стараемся быть хорошими родителями собственным детям, дарить им то, чего были лишены в детстве сами: любовь, понимание, заботу и ласку. Однако, чем сильнее наша забота о потомках, тем больше возникает претензий, гнева и обиды на предков за то, что те не играли с нами так часто, как нам этого хотелось,... Читать дальше

  Какова Ваша первая реакция при новом знакомстве, при появлении нового человека в окружении? Замечали, как вы реагируете телом, чувствами (или сразу в действие переходите, то какое)? Если не обращали на это внимание, но вам стало интересно, можете в следующий раз акцентировать на этом внимание: понаблюдать за своей реакцией тела, чувств, что хочется делать.  Наблюдала, как это у меня: как я раньше выдавала реакции на бессознательном уровне, и как стало сейчас на уровне осознавания своих чувств в момент знакомства.  А еще мне очень любопытно понаблюдать за реакциями у других, поспрашивать, что они чувствую, как себя ведут. И... Читать дальше

Вопрос "как заставить себя что-то сделать?" - один из самых популярных запросов на терапию. На практике это часто выглядит так, что хочет, например, человек заниматься спортом, но не может дойти до зала, либо хочет учить иностранный язык, но не может себя заставить. Иногда дело касается профессионального роста, иногда - банального самообслуживания и ухода за собой. Что же скрывается за подобной проблематикой и как заставить себя? Чтобы ответить на этот вопрос, психолог, в первую очередь, обращается к мотивации клиента. Человек, который что-то хочет сделать, но не может себя заставить, переживает внутренний конфликт. И на то, чего... Читать дальше