articles 3 способа почувствовать себя счастливее
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


3 способа почувствовать себя счастливее



Приветствую, дорогие читатели! Вот и прошло лето, наступила осень. Что бы исключить осеннюю апатию из списка меню на ближайшие  месяцы, предлагаю 3 способа.

1) Включите в свое расписание физическую нагрузку в виде фитнеса, йоги или любой другой активности. Есть тренировки, которые требуют совсем мало времени, например Табата. В сети есть тренировки по 20-25 минут. Можно и привести себя в форму, и получить прекрасное настроение бонусом. После физической нагрузки мозг "вознаграждает" тело, и вырабатывает целый коктейль гормонов и нейромедиаторов, вызывающих удовольствие и счастье.

Кстати, внедрять новую привычку лучше через "систему ритуалов". Например, у человека утром есть повторяющиеся друг за другом действия - пробуждение, утренний душ, завтрак, сборы на работу. Последовательность не меняется и повторяется день за днем. Тогда утреннюю пробежку/ занятие йогой/тренировку можно поставить перед завтраком, встроить в уже действующую цепочку событий.

2) Поздним вечером, ближе ко сну, выпишите в тетрадь 10 моментов, которые Вас сегодня очень порадовали! Это могут быть совершенные мелочи, вроде уступили место в очереди в продуктовом магазине, приятная покупка или вкусное и полезное блюдо на обед. Что угодно, что принесло Вам радость. Сперва может показаться, что 10 пунктов это много. Но Вы начните, и поймете, что с легкостью наберете даже больше 10. Мозг так устроен, что сконцентрировавшись на новой задаче, ему нужно минут 15-20, что бы достигнуть пика концентрации внимания. А когда Вы будете день за днем выписывать эти 10 моментов счастья, то мозг сам будет их искать в течении дня и Ваше настроение станет исключительно позитивным!

3) Пообщайтесь с близкими, любимыми людьми, и даже с домашними питомцами. Про полезность 7 объятий в день, наверное все слышали. Когда человек общается с любимыми, он расслабляется и успокаивается. А забавные истории или шутки и вовсе поднимут настроение. Любимые питомцы тоже обладают "магией позитива" ;-) Погладьте любимого котика, поиграйте с собакой или иным домашним питомцем. Довольное мурчание котика или довольный вид собаки никого не оставит равнодушным.

 

Счастья Вам!






Об авторе статьи

`
Филиппова Светлана Викторовна

Рейтинг психолога: 4 4

Филиппова Светлана Викторовна

Психолог-сексолог, работаю со взрослыми по темам отношения, деньги, обретение себя и устранение конфликтов. Скайп, лично.
Город: Москва
  •   Бизнес и карьера
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Психология отношений
  •   Секс
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог  Евдокимова Юлия Евгеньевна

Евдокимова

Педагог- психолог.Клинический психолог
Психолог Анастасия Журба (Нега)

Анастасия Журба

Психолог-консультант. Применяю в своей работе арт-терапевтические техники, метафорические...
Психолог Токарева Виктория Александровна

Токарева Виктория

Психолог-консультант.Семейный консультант.Диагностироние профориентации.В своей работе...
Психолог Терехова Елена
Консультация по Skype

Терехова Елена

Практикующий психолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍