Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


3 способа почувствовать себя счастливее



Приветствую, дорогие читатели! Вот и прошло лето, наступила осень. Что бы исключить осеннюю апатию из списка меню на ближайшие  месяцы, предлагаю 3 способа.

1) Включите в свое расписание физическую нагрузку в виде фитнеса, йоги или любой другой активности. Есть тренировки, которые требуют совсем мало времени, например Табата. В сети есть тренировки по 20-25 минут. Можно и привести себя в форму, и получить прекрасное настроение бонусом. После физической нагрузки мозг "вознаграждает" тело, и вырабатывает целый коктейль гормонов и нейромедиаторов, вызывающих удовольствие и счастье.

Кстати, внедрять новую привычку лучше через "систему ритуалов". Например, у человека утром есть повторяющиеся друг за другом действия - пробуждение, утренний душ, завтрак, сборы на работу. Последовательность не меняется и повторяется день за днем. Тогда утреннюю пробежку/ занятие йогой/тренировку можно поставить перед завтраком, встроить в уже действующую цепочку событий.

2) Поздним вечером, ближе ко сну, выпишите в тетрадь 10 моментов, которые Вас сегодня очень порадовали! Это могут быть совершенные мелочи, вроде уступили место в очереди в продуктовом магазине, приятная покупка или вкусное и полезное блюдо на обед. Что угодно, что принесло Вам радость. Сперва может показаться, что 10 пунктов это много. Но Вы начните, и поймете, что с легкостью наберете даже больше 10. Мозг так устроен, что сконцентрировавшись на новой задаче, ему нужно минут 15-20, что бы достигнуть пика концентрации внимания. А когда Вы будете день за днем выписывать эти 10 моментов счастья, то мозг сам будет их искать в течении дня и Ваше настроение станет исключительно позитивным!

3) Пообщайтесь с близкими, любимыми людьми, и даже с домашними питомцами. Про полезность 7 объятий в день, наверное все слышали. Когда человек общается с любимыми, он расслабляется и успокаивается. А забавные истории или шутки и вовсе поднимут настроение. Любимые питомцы тоже обладают "магией позитива" ;-) Погладьте любимого котика, поиграйте с собакой или иным домашним питомцем. Довольное мурчание котика или довольный вид собаки никого не оставит равнодушным.

 

Счастья Вам!






Об авторе статьи

`
Филиппова Светлана Викторовна

Рейтинг психолога: 4 4

Филиппова Светлана Викторовна

Психолог-сексолог, работаю со взрослыми по темам отношения, деньги, обретение себя и устранение конфликтов. Скайп, лично.
Город: Москва
  •   Бизнес и карьера
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Психология отношений
  •   Секс
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Покровская Екатерина Сергеевна

Покровская Екатерина

Детский и подростковый психолог.
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант
Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍