Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Актуальная тема: Тревога. Как перестать беспокоиться?



"Мысли – крылья души". Так сказал когда-то французский философ Пьер Буаст. И крылья наших душ бывают разными: радостными и яркими, мрачными и тревожными. И когда тревога начинает окрашивать мир в пессимистичные тона, душа не находит покоя.

Порой чувство тревоги называют беспричинной, иррациональной и даже болезнью нашей эпохи. Много столетий философы посвящали ей целые трактаты, обдумывая, анализируя и рассматривая её со всех сторон. Они же считали, что чувство тревоги неразрывно связана с культурой человека. И ей же в качестве источника приписывали страх человека перед небытиём. Спиноза, например, считал, что смесь страха и надежды вызывает интересующее нас чувство. И сегодня взгляд на то, что тревогу провоцирует ощущение неопределённости, встречается в определениях не только психологов, но и словарях.

Чувство тревоги – беспокойство, волнение (обычно в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного).

С.И. Ожегов «Словарь русского языка»

Ни стар, ни млад, ни бедный, ни богатый не защищены от этого чувства. Когда родные задерживаются с возвращением домой, когда на работе или в окружающей обстановке происходят события, которые мы не можем понять и объяснить… Именно неизвестность заставляет нас нервничать, переживать. Всё это вызывает чувство дискомфорта, появляется желание избавиться от него, и ошибочно причиной считают внешние факторы. В такие минуты мы забываем, что чувство тревоги – переживание внутреннее, это субъективное восприятие происходящего вокруг.

Есть в нашем организме неподвластная сознанию нервная система. И в те минуты, когда она ощущает приближение опасности (существование которой мы не осознаём), именно она начинает действовать, влияя на различные органы. У кого-то сердце начинает биться в несколько раз быстрее, а у другого первым «сдаётся» кишечник, и справиться с этой потребностью просто невозможно. А третьи наоборот не в состоянии ни пить, ни есть, когда на носу важное мероприятие.

Нельзя сказать, что чувство тревоги – однозначно отрицательное чувство. Порой именно она и беспокойство о том, что произойдёт что-то нехорошее, предупреждают какие-то наши поступки. Но когда это состояние становится навязчивым, мир теряет свою красоту, мы видим и ощущаем только гнетущее чувство тревоги. И тогда без помощи психолога обойтись сложно.

Исследователи обнаружили, что гораздо чаще тревога появляется у тех людей, кто пережил какую-то психологическую травму, или у тех, что подвержен депрессии. Со времён философов прошло много времени. И если математику Блезу Паскалю чувство тревоги казалась чем-то непонятным, то сейчас к этому вопросу учёные подходят более придирчиво, проводя опыты на добровольных испытуемых.

Благодаря одному из таких наблюдений, например, было высказано мнение, что чувство тревоги – следствие ненадёжности мира, когда человек не видит своё будущее стабильным и незыблемым. С другой стороны, быть уверенным в завтрашнем дне на все 100% невозможно, так устроена наша действительность, что предугадать события, тем более отдалённые, не представляется реальным.

С одной стороны, конечно, это кого-то расстраивает, но если взглянуть с точки зрения предсказуемости, то жить в мире, где всегда есть элемент непредсказуемости, интереснее и увлекательнее.

Тревожить - беспокоить, докучать, мешать, надоедать; огорчать, волновать; нарушать покой, полошить; беспокоиться, заботиться, смущаться, опасаться чего… В.И. Даль «Толковый словарь»

Проявляется чувство тревоги и в личных отношениях, когда поведение какого-то члена семьи вызывает это неприятное чувство. Причиной тех же ощущений может послужить и нестабильная ситуация в стране или области финансов. Но есть и вполне привычная тревожность, которую испытывает каждый из нас – перед экзаменами, публичными выступлениями или другими схожими ситуациями, когда вроде всё продумано, но есть место для непредсказуемой случайности.

Но и тут не всё так просто, как хотелось бы. Жить с тревогой под силу не каждому человеку. Творческие личности, например, принимают это явление как само собой разумеющееся, как часть окружающего их мира. И правда, как ещё им относиться к возможной неопределённости, если она всегда с ними, ведь муза, которая приносит вдохновение, не приходит по приказу, её появления ждут, порой, очень долго. Зато тем слаще и приятнее плоды подобного ожидания, которые обычно компенсируют все неприятности.

Гораздо труднее приходится педантам, тем, кто привык планировать день заранее, рассчитывать каждый свой шаг, все свои траты. Таким людям наш любимый и традиционный «авось» не подходит, им нужна уверенность в завтрашнем дне, как воздух. И тогда для них непредсказуемая ситуация воспринимается как катастрофа, отсюда и чувство тревоги.

У неё нет конкретной и чёткой причины, как у страха. И хотя мы считаем тревогу ненужной и мешающей, важно помнить, что без неё невозможно двигаться вперёд, потому что именно непредсказуемость цели провоцирует переживание неопределённости. Конечно, можно максимально обезопасить свою жизнь, избегая любого риска, а значит и тревоги. Но с другой стороны, кто не рискует, тот не пьёт шампанское.

Семенов Виктор Владимирович - кандидат психологических наук, автор 76 опубликованных работ, один из ведущих представителей психодраматического подхода в психотерапии, обладатель сертификата психодрамо-терапевта института психодрамы и психотерапии Морено (Оберлинген, Германия), автор и ведущий обучающих программ по психодраме и сказкотерапии (vicsem@mail.ru): Семенов

Действительно, психологам и психотерапевтам приходится часто работать с проблемой тревоги, на которую так часто жалуются люди.

Я думаю, что к беспокойству и тревоге не надо относиться как к чему-то однозначно плохому. Ведь беспокойство – это сигнал для нас, чтобы мы обратили внимание на то, что с нами (или не с нами) что-то не в порядке. От собственной тревоги можно иногда получить очень ценные ответы на вопросы: «Что со мной не так?» «На что обратить внимание?» «Почему это со мной происходит?».

С другой стороны, когда тревога становится чрезмерной, то из помощника она становится врагом. Повышенная тревожность не дает нам жить нормальной, полноценной жизнью. Например, я работал с группой подростков, которые из-за своей тревоги не могли сдать экзамены. Психодрама имеет очень эффективные методы работы с тревогой, например, «репетиция будущего». Когда ты переживаешь свое будущее в безопасных условиях (на сеансе психотерапии), то уровень тревоги сильно падает, все становится не так страшно. Эти подростки проиграли свой экзамен, сыграли роли и учителей и учеников, и это им здорово помогло.

Вообще, чаще всего тревога связана с будущим. Есть такая притча. В одной деревне жил бедный старик. И был у него единственный сын и единственная лошадь. Однажды лошадь убежала. Все ему сочувствовали: «Бедный старик! Теперь у него вообще ничего нет». А старик отвечал: «Кто знает…». Через неделю лошадь вернулась и привела с собой еще несколько лошадей. Все говорили: «Вот счастливец! Теперь он богат!». А старик отвечал: «Кто знает…». Сын начал объезжать лошадей и сломал ногу. Все говорили: «Как не повезло старику! Единственный помощник был и то стал больным». А старик отвечал: «Кто знает…». Началась война. Забрали всех юношей, кроме сына старика, так как у него была больная нога. Все погибли, кроме того юноши.

О чем эта притча? И что она может нам сказать в плане работы с собственными тревогами?

Жизнь течет и ее нужно принимать такой, какая она есть. Наши тревоги относительно того, что с нами произойдет, никак не изменят нашего будущего. Только если в худшую сторону (как в случае с экзаменом). Надо постараться занять мудрую позицию старика, и когда нас одолевают тревожные сомнения относительно будущего, говорить себе: «кто знает…»

Калитеевская Елена Ростиславовна - психотерапевт, кандидат психологических наук, зам. директора Московского

Гештальт Института
:
Калитеевская

В конце 1990-х годов было достаточно много людей, которые быстро разбогатели и при этом не очень хотели признавать свои корни. Эти люди нуждались в превосходстве и преодолении исторических традиций в своей жизни, в своей семье.

На рубеже 20 - 21 веков основной темой для психотерапии стала проблема страхов, фобий. В то время происходило довольно много экологических катастроф, падали самолеты. Заводы останавливались и закрывались. Получалось, что властью обладали люди, которым не хватало профессионализма и компетентности, чтобы эту власть использовать, и это вызывало много реальных страхов. Страхов быть согнанным со своего места, потерять дом, положение, статус. Иными словами, ощущение безопасности было нарушено. При этом, все эти катастрофы и прочее очень подробно освещались в средствах массовой информации. В настоящее время попытка спрятаться от страха выражается в проблеме зависимостей.

Как беспокоиться меньше? Страх – предметен. Я боюсь чего-то или кого-то. Тревога и беспокойство, просто существующие в пространстве, гораздо более деструктивны. Можно попытаться найти «упаковку» для своей тревоги в виде признания того, что есть какие-то в опыте вещи, которых человек боится. Я точно знаю из опыта работы со своими клиентами, что если людям удается превратить какую-то неясную тревогу в конкретный страх, то им становится легче.

"Скажи тревоге НЕТ! Новое искусство Жить"



Адамова Анна Викторовна, семейный психолог центра психотерапии и психокоррекции "Азбука души"

Стрельченко Андрей Борисович, доктор медицинских наук, врач-психотерапевт, бизнес-тренер, специалист по восстановительной медицине, лечебной физкультуре и спорту

Инесса Астахова – психоанализ






|
Спасибо.
обижанный |
на словах все легко но на деле преадалеть себя сложней чем море переплыть

Добавить новый Комментарий


Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми
Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)
Психолог Журавель Сергей Иванович
Консультация по Skype

Журавель Сергей

Дипломированный психолог-консультант
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍