Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Чего хотим?



...И вот Вы уже сидите в лодке, подняли парус, и обдуваемые ветрами перемен смотрите в подзорную трубу, а ваш штурман интересуется - Куда поплывем? К каким берегам причалим?

И действительно, в вопросах самоопределения и поиска своего счастья, самое главное понимать не только ОТ чего мы уходим, но и К чему хотим прийти. Представьте себе, что Вы вышли из дома и пошли. Вы ОТдалились ОТ него на какое-то расстояние и оказались в другом месте. Но что это за место? Им может оказаться магазин, или детская площадка, или Вы вообще внезапно очутились у озера. Уходя От чего-то, Вы конечно же придете куда-то. Но если Вам нужно в зоопарк, Вы пойдете именно в него и там, скорее всего окажетесь. Если Вы хотите каких-то конкретных вещей, то именно к ним идти и нужно, а не просто уходить от чего-то.

Помните фильм "Пираты Карибского моря"? У Джека Воробья Капитана Джека Воробья был компас показывающий направление к его цели, и если он не знал чего он хочет, то стрелка начинала вращаться в разных направлениях, никуда не указывая. Но как только он определялся с выбором, стрелка тут же указывала верное направление. Вот и нам, теперь нужно четко и точно понять - к чему стремимся, чего хотим?

Для этого сядьте поудобнее,  расслабьтесь, сделайте 2-3 глубоких вдоха, и представьте себя достигшего цели со стороны - это значит, диссоциированно. Если Вы не можете нарисовать свою цель или представить ее в воображении, то у Вас ее (цели) нет. Четкое представление образа своей цели - принцип целевого слайда. Если цель - счастье, но Вы не видите, как оно может быть реализовано, в чем проявляется, то никакого счастья не достигнете. Нужно хорошо представлять то, к чему Вы стремитесь, до уровня действительной видимости. Цель должна быть видимой, а еще лучше и слышимой, ощущаемой и написанной, четко сформулированной. 

Однако, не нужно мечтать, видя, что Вы достигли цели. Например, человек мечтает о машине. Он должен видеть себя со стороны, сидящего за рулем этой машины. Эта цель будет принята. Если же Вы видите приборную доску и руль машины, т.е. ассоциировано, видите все происходящее "из глаз", то Вы уже там. С точки зрения бессознательного цель достигнута. Значит, уже ничего не надо достигать, и такая цель не будет принята. Вдаваться в подробности о том, как и почему это все работает, сейчас не будем, так как это тема для отдельной статьи, и даже далеко не одной.

Представьте себя в будущем каким Вы хотите быть, каким Вы себя видите. Для того, что бы образ сформировался четкий и ясный, следуйте простым рекомендациям правильной визуализации:

1. Установите вашу цель. Выберите нечто, что вы хотели бы иметь, над чем желали бы работать, реализовать или создать. Ваша цель может касаться чего угодно: вашей работы, дома, взаимоотношений, изменения себя, увеличения благосостояния, более счастливого состояния психики, улучшения здоровья и т.д.
2. Создайте чёткий образ или идею этой цели. Создайте максимально полную мысленную картину будущей ситуации – в точности такой, какой вы хотите её видеть. Вам следует думать о ней в настоящее время как об уже осуществлённой желаемым образом. Как бы нарисуйте себя в этой ситуации таким, каким вы хотите в ней быть, затем включите в ситуацию столько деталей, сколько сможете. Представляйте себя в этой картинке со стороны.
3. Наряду с картинками, представляйте свои чувства, мысли, ощущения, звуки и даже запахи, которые будут характерны для этого образа.

Принцип правильной визуализации: Видеть себя, как бы со стороны, достигшего цели, подняв глаза под углом 15-20° и закрыв их.

А теперь, чтобы закрепить свою цель, нужно нанести ее на карту, проложить маршрут. Для этого ответьте на следующие вопросы, и как обычно, перед переводом в электронный вид, лучше сделайте это на бумаге.

Примечание: Стараться писать подробно и развернуто, не 1 предложением.РЕЗУЛЬТАТ. Чего я хочу достичь?

- Чего вы действительно хотите? (Определённые сведения у Вас уже есть, ведь Вы достаточно чётко сформулировали это в рамках предыдущей психотехнологии. Формулировка любой цели должна начинаться со слов: Я, #ИМЯ# , хочу стать и быть… 

Пример: Я, #ИМЯ#, хочу стать и быть мужчиной (женщиной), который(ая) обладает абсолютной уверенностью в себе, способен делать то что ..., уверен что свободен от зависимостей..., доверяю себе, окружающим и миру, 

 

__________________________________________ 

ПРИЗНАКИ. Как я узнаю, что я этого достиг?

- Что увижу, услышу, почувствую или пойму? Как Вы узнаете, что цель достигнута? Что сможете сделать? Какая картинка Вашей счастливой жизни при этом возникает?

 Принципы правильной визуализации результата: видеть себя, как бы со стороны, достигшего цели, подняв глаза под углом 15-20°.

 __________________________________________

УСЛОВИЯ. Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно/нежелательно? 

 __________________________________________

СРЕДСТВА. Что для этого мне необходимо и/или желательно, какие средства и ресурсы?

 - Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу? Что нужно и важно, чтобы достичь своей цели? Каких ресурсов не хватает сейчас? Что нужно усилить?

Для этого определите свои сильные стороны и возможности из них вытекающие, а так же свои слабые стороны и опасности из них следующие.

 ___________________________________________

ОГРАНИЧЕНИЯ. Почему я не достиг этого результата раньше (до настоящего времени)? Что мешало? Что останавливало? По каким принципам я живу?

 ___________________________________________

ПОСЛЕДСТВИЯ 

- Что случится, если я достигну цели?

 ___________________________________________

- Что случится, если я не достигну цели?

 ___________________________________________

- Что (хорошего) не случится, если я достигну цели?

 ___________________________________________

- Что не случится, если я не достигну цели?

____________________________________________

ЦЕННОСТЬ. Так стоит ли цель моих усилий и почему? 

Отвечаем снова и снова

____________________________________________

СОПРОТИВЛЕНИЯ

- Как ВЫ будете саботировать нашу работу? Что будет мешать? 

 ____________________________________________

- Как ВЫ будете мешать своими изменениями окружающим?

 ____________________________________________

 Ну что, вперед к цели?

 

С уважением, Павел Монин
Хорошего дня.  






Об авторе статьи

`
Монин Павел Александрович

Рейтинг психолога: 4 4

Монин Павел Александрович

Покинула вера в себя, нет сил? Проблемы с отношениями? Потерялись ориентиры? Не знаете, что хотите и что можете? ПА, депрессия, страхи? Вы можете многое! Самостоятельно мыслить и быть независимым, свободным. Обрести смысл. Понять свой опыт и...
Город: Москва
  •   Бизнес и карьера
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант
Психолог Покровская Екатерина Сергеевна

Покровская Екатерина

Детский и подростковый психолог.
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍