Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Чего хотим?



...И вот Вы уже сидите в лодке, подняли парус, и обдуваемые ветрами перемен смотрите в подзорную трубу, а ваш штурман интересуется - Куда поплывем? К каким берегам причалим?

И действительно, в вопросах самоопределения и поиска своего счастья, самое главное понимать не только ОТ чего мы уходим, но и К чему хотим прийти. Представьте себе, что Вы вышли из дома и пошли. Вы ОТдалились ОТ него на какое-то расстояние и оказались в другом месте. Но что это за место? Им может оказаться магазин, или детская площадка, или Вы вообще внезапно очутились у озера. Уходя От чего-то, Вы конечно же придете куда-то. Но если Вам нужно в зоопарк, Вы пойдете именно в него и там, скорее всего окажетесь. Если Вы хотите каких-то конкретных вещей, то именно к ним идти и нужно, а не просто уходить от чего-то.

Помните фильм "Пираты Карибского моря"? У Джека Воробья Капитана Джека Воробья был компас показывающий направление к его цели, и если он не знал чего он хочет, то стрелка начинала вращаться в разных направлениях, никуда не указывая. Но как только он определялся с выбором, стрелка тут же указывала верное направление. Вот и нам, теперь нужно четко и точно понять - к чему стремимся, чего хотим?

Для этого сядьте поудобнее,  расслабьтесь, сделайте 2-3 глубоких вдоха, и представьте себя достигшего цели со стороны - это значит, диссоциированно. Если Вы не можете нарисовать свою цель или представить ее в воображении, то у Вас ее (цели) нет. Четкое представление образа своей цели - принцип целевого слайда. Если цель - счастье, но Вы не видите, как оно может быть реализовано, в чем проявляется, то никакого счастья не достигнете. Нужно хорошо представлять то, к чему Вы стремитесь, до уровня действительной видимости. Цель должна быть видимой, а еще лучше и слышимой, ощущаемой и написанной, четко сформулированной. 

Однако, не нужно мечтать, видя, что Вы достигли цели. Например, человек мечтает о машине. Он должен видеть себя со стороны, сидящего за рулем этой машины. Эта цель будет принята. Если же Вы видите приборную доску и руль машины, т.е. ассоциировано, видите все происходящее "из глаз", то Вы уже там. С точки зрения бессознательного цель достигнута. Значит, уже ничего не надо достигать, и такая цель не будет принята. Вдаваться в подробности о том, как и почему это все работает, сейчас не будем, так как это тема для отдельной статьи, и даже далеко не одной.

Представьте себя в будущем каким Вы хотите быть, каким Вы себя видите. Для того, что бы образ сформировался четкий и ясный, следуйте простым рекомендациям правильной визуализации:

1. Установите вашу цель. Выберите нечто, что вы хотели бы иметь, над чем желали бы работать, реализовать или создать. Ваша цель может касаться чего угодно: вашей работы, дома, взаимоотношений, изменения себя, увеличения благосостояния, более счастливого состояния психики, улучшения здоровья и т.д.
2. Создайте чёткий образ или идею этой цели. Создайте максимально полную мысленную картину будущей ситуации – в точности такой, какой вы хотите её видеть. Вам следует думать о ней в настоящее время как об уже осуществлённой желаемым образом. Как бы нарисуйте себя в этой ситуации таким, каким вы хотите в ней быть, затем включите в ситуацию столько деталей, сколько сможете. Представляйте себя в этой картинке со стороны.
3. Наряду с картинками, представляйте свои чувства, мысли, ощущения, звуки и даже запахи, которые будут характерны для этого образа.

Принцип правильной визуализации: Видеть себя, как бы со стороны, достигшего цели, подняв глаза под углом 15-20° и закрыв их.

А теперь, чтобы закрепить свою цель, нужно нанести ее на карту, проложить маршрут. Для этого ответьте на следующие вопросы, и как обычно, перед переводом в электронный вид, лучше сделайте это на бумаге.

Примечание: Стараться писать подробно и развернуто, не 1 предложением.РЕЗУЛЬТАТ. Чего я хочу достичь?

- Чего вы действительно хотите? (Определённые сведения у Вас уже есть, ведь Вы достаточно чётко сформулировали это в рамках предыдущей психотехнологии. Формулировка любой цели должна начинаться со слов: Я, #ИМЯ# , хочу стать и быть… 

Пример: Я, #ИМЯ#, хочу стать и быть мужчиной (женщиной), который(ая) обладает абсолютной уверенностью в себе, способен делать то что ..., уверен что свободен от зависимостей..., доверяю себе, окружающим и миру, 

 

__________________________________________ 

ПРИЗНАКИ. Как я узнаю, что я этого достиг?

- Что увижу, услышу, почувствую или пойму? Как Вы узнаете, что цель достигнута? Что сможете сделать? Какая картинка Вашей счастливой жизни при этом возникает?

 Принципы правильной визуализации результата: видеть себя, как бы со стороны, достигшего цели, подняв глаза под углом 15-20°.

 __________________________________________

УСЛОВИЯ. Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно/нежелательно? 

 __________________________________________

СРЕДСТВА. Что для этого мне необходимо и/или желательно, какие средства и ресурсы?

 - Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу? Что нужно и важно, чтобы достичь своей цели? Каких ресурсов не хватает сейчас? Что нужно усилить?

Для этого определите свои сильные стороны и возможности из них вытекающие, а так же свои слабые стороны и опасности из них следующие.

 ___________________________________________

ОГРАНИЧЕНИЯ. Почему я не достиг этого результата раньше (до настоящего времени)? Что мешало? Что останавливало? По каким принципам я живу?

 ___________________________________________

ПОСЛЕДСТВИЯ 

- Что случится, если я достигну цели?

 ___________________________________________

- Что случится, если я не достигну цели?

 ___________________________________________

- Что (хорошего) не случится, если я достигну цели?

 ___________________________________________

- Что не случится, если я не достигну цели?

____________________________________________

ЦЕННОСТЬ. Так стоит ли цель моих усилий и почему? 

Отвечаем снова и снова

____________________________________________

СОПРОТИВЛЕНИЯ

- Как ВЫ будете саботировать нашу работу? Что будет мешать? 

 ____________________________________________

- Как ВЫ будете мешать своими изменениями окружающим?

 ____________________________________________

 Ну что, вперед к цели?

 

С уважением, Павел Монин
Хорошего дня.  






Об авторе статьи

`
Монин Павел Александрович

Рейтинг психолога: 4 4

Монин Павел Александрович

Покинула вера в себя, нет сил? Проблемы с отношениями? Потерялись ориентиры? Не знаете, что хотите и что можете? ПА, депрессия, страхи? Вы можете многое! Самостоятельно мыслить и быть независимым, свободным. Обрести смысл. Понять свой опыт и...
Город: Москва
  •   Бизнес и карьера
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Криженко Полина Юрьевна
Консультация по Skype

Криженко Полина

Практическая психология, психоанализ
Психолог Нино Евгений Николаевич

Нино Евгений

Детско-семейное консультирование (работаю с детьми и взрослыми), профориентация,...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Ожегова Наталья Викторовна
Консультация по Skype

Ожегова Наталья

Кандидат в личные терапевты. Индивидуальная и групповая психологическая работа....
Психолог Смирнова Кира Викторовна
Консультация по Skype

Смирнова Кира

Квалифицированный практический психолог.
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍