articles Что делать, когда кажется, что выхода нет? Простой рецепт на все случаи жизни
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Что делать, когда кажется, что выхода нет? Простой рецепт на все случаи жизни



Столкнувшись с действительностью, когда всё вокруг говорит, что выхода нет и, независимо от ваших усилий, «света в конце тоннеля» не намечается - попробуйте применить эту стратегию.

СТОП

Первым этапом - жизнь ставится на паузу. Вы осмысленно социально замираете.
Стоп! Буквально всему. Подкрепляете это «холодной установкой»:

Именно сейчас - «СТОП»! Это – самое лучшее решение!

Организуйте атмосферу тишины такого уровня, чтобы полностью диссоциироваться от того, что происходит, окружает и надвигается на вас прямо сейчас.

Есть прекрасная пресуппозиция:

Чтобы описать систему, нужно выйти за ее границы.

Пока вы находитесь в движущейся системе, у вас нет полной объективности в представлении о ней. Это относится к работе, бизнесу, отношениям, семейным конфликтам.

Это похоже на то, как при байдарочном сплаве по бурнокипящей реке у человека выпадает весло - и он перестает управлять лодкой. За него это делает мощь реки (то есть система, в которой находится человек, неуправляемые внешние обстоятельства), но не он сам.

Остановка и отстранение от проблемы возвращают контроль, который доступен только «наблюдателю», а не человеку, активно исполняющему одну из ролей в проблеме.

Анализ

Извлеките из проблемы сухие факты. На этом этапе для вас важны два вывода, и они же будут являться промежуточным результатом:

  • Необходимо выявить, на что именно вы в силах повлиять.
  • Затем выявить, на что повлиять вы НЕ можете, и признать это.

Признание самому себе в неспособности повлиять на ситуацию уже амортизирует проблему и всё, что она включает в себя.

Как структурировать в голове: могу/не могу повлиять?

Давайте взглянем, как это работает на примере.

Муж изменил жене. На что жена может повлиять?

  • Принять решение – прощать мужа, или нет.
  • Взять паузу в отношениях и разъехаться на время.
  • Подать на развод.
  • Проработать внутренний конфликт с психологом.

Ещё пример. Вы застряли в лифте. Как вы можете повлиять на проблему?

  • Нажать кнопку вызова лифтера
  • Привлечь к себе внимание соседей.

Осознание неспособности повлиять на ситуацию

Пример с изменой мужа. На что, жена НЕ может повлиять в этой ситуации?
На сам факт измены, который является событием из прошлого.

Пример с лифтом. На что застрявший в нем не в силах повлиять?
На время ожидания лифтера. Его просто нужно дождаться.

Отпускаем

Отпускать ситуацию - это целое искусство. Часто люди держатся за проблему в своих внутренних диалогах и мысли-образах, причитая при этом, что проблемы и неудачи их преследуют.

Совет прост - не подкреплять проблемное поле постоянным обдумыванием. Вернитесь в пункт выше и, если проясните, на что влиять вы не можете, запускайте запрос во вселенную. Пусть она разрулит данный тупик. В борьбе и прогнозах «а как бы могло это быть» вы потеряете куда больше сил, а результата от того, что вам не подвластно, не дождетесь.

Многие россияне верующие люди, но частенько забывают о силе Бога. Вспомните, что вы крещенный – перепоручите проблему своей Высшей Силе, она уж точно знает, что вам необходимо именно сейчас.

Рвите шаблон

Для особо упорных или для рабочих ситуаций, где выходом будет являться именно поиск решения, а не отпускание и перепоручения проблемы, я предложу это -

Рвите ваш привычный шаблон:

  • Восприятие действительности.
  • Реагирование на ситуации.
  • Мыслительный процесс в контексте конкретной проблемы.
  • Свои поступки.

Ищите нестандартные подходы к решению, те, которые вы раньше не применяли. Тестируйте на себе чужой опыт решения подобных проблем. Моделируйте людей, которые уже справлялись с подобными трудностями.

Поглядывайте во время этого исследования на пункты, описанные выше, они уверенно воплощают свою миссию, даже если вы не готовы идти в их направлении, но вами они осознаются – это уже инструмент регулирования внутреннего баланса и гармонии.

И в конце уместно напомнить знаменитую фразу:

Выхода нет только из гроба, а если у вас есть проблемы, значит, вы еще живой…

Владейте распознаванием - на что в силах повлиять, а на что нет.
Признавайте. Отпускайте.
Или боритесь нестандартными для вас методами.

 

 






Об авторе статьи

`
Буренков Дмитрий Викторович

Рейтинг психолога: 7 7

Буренков Дмитрий Викторович

Психолог, консультант. Специалист по вопросам зависимости, созависимости.
Город: Краснодар Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Успех


Добавить новый Комментарий


Психолог Котова Марина Михайловна
Консультация по Skype

Котова Марина

Сертифицированный психолог. Работаю со взрослыми.
Психолог Якупов Эдуард Рафаэлевич
Консультация по Skype

Якупов Эдуард

Практикующий психолог, дипломированный когнитивно- поведенческий терапевт, член...
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Мусаев Эльчин Чингизович

Мусаев Эльчин

Психолог
Психолог Картунова Дарья Сергеевна

Картунова Дарья

Клинический психолог, EMDR-терапевт, гештальт-терапевт, мультимодальный терапевт,...
Психолог Рипа Елена Сергеевна

Рипа Елена

В консультативной работе опираюсь на психологические методы Когнитивно-поведенческой...
Психолог Дорошок Мария Михайловна
Консультация по Skype

Дорошок Мария

Практический психолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍