articles Что делать, когда кажется, что выхода нет? Простой рецепт на все случаи жизни
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Что делать, когда кажется, что выхода нет? Простой рецепт на все случаи жизни



Столкнувшись с действительностью, когда всё вокруг говорит, что выхода нет и, независимо от ваших усилий, «света в конце тоннеля» не намечается - попробуйте применить эту стратегию.

СТОП

Первым этапом - жизнь ставится на паузу. Вы осмысленно социально замираете.
Стоп! Буквально всему. Подкрепляете это «холодной установкой»:

Именно сейчас - «СТОП»! Это – самое лучшее решение!

Организуйте атмосферу тишины такого уровня, чтобы полностью диссоциироваться от того, что происходит, окружает и надвигается на вас прямо сейчас.

Есть прекрасная пресуппозиция:

Чтобы описать систему, нужно выйти за ее границы.

Пока вы находитесь в движущейся системе, у вас нет полной объективности в представлении о ней. Это относится к работе, бизнесу, отношениям, семейным конфликтам.

Это похоже на то, как при байдарочном сплаве по бурнокипящей реке у человека выпадает весло - и он перестает управлять лодкой. За него это делает мощь реки (то есть система, в которой находится человек, неуправляемые внешние обстоятельства), но не он сам.

Остановка и отстранение от проблемы возвращают контроль, который доступен только «наблюдателю», а не человеку, активно исполняющему одну из ролей в проблеме.

Анализ

Извлеките из проблемы сухие факты. На этом этапе для вас важны два вывода, и они же будут являться промежуточным результатом:

  • Необходимо выявить, на что именно вы в силах повлиять.
  • Затем выявить, на что повлиять вы НЕ можете, и признать это.

Признание самому себе в неспособности повлиять на ситуацию уже амортизирует проблему и всё, что она включает в себя.

Как структурировать в голове: могу/не могу повлиять?

Давайте взглянем, как это работает на примере.

Муж изменил жене. На что жена может повлиять?

  • Принять решение – прощать мужа, или нет.
  • Взять паузу в отношениях и разъехаться на время.
  • Подать на развод.
  • Проработать внутренний конфликт с психологом.

Ещё пример. Вы застряли в лифте. Как вы можете повлиять на проблему?

  • Нажать кнопку вызова лифтера
  • Привлечь к себе внимание соседей.

Осознание неспособности повлиять на ситуацию

Пример с изменой мужа. На что, жена НЕ может повлиять в этой ситуации?
На сам факт измены, который является событием из прошлого.

Пример с лифтом. На что застрявший в нем не в силах повлиять?
На время ожидания лифтера. Его просто нужно дождаться.

Отпускаем

Отпускать ситуацию - это целое искусство. Часто люди держатся за проблему в своих внутренних диалогах и мысли-образах, причитая при этом, что проблемы и неудачи их преследуют.

Совет прост - не подкреплять проблемное поле постоянным обдумыванием. Вернитесь в пункт выше и, если проясните, на что влиять вы не можете, запускайте запрос во вселенную. Пусть она разрулит данный тупик. В борьбе и прогнозах «а как бы могло это быть» вы потеряете куда больше сил, а результата от того, что вам не подвластно, не дождетесь.

Многие россияне верующие люди, но частенько забывают о силе Бога. Вспомните, что вы крещенный – перепоручите проблему своей Высшей Силе, она уж точно знает, что вам необходимо именно сейчас.

Рвите шаблон

Для особо упорных или для рабочих ситуаций, где выходом будет являться именно поиск решения, а не отпускание и перепоручения проблемы, я предложу это -

Рвите ваш привычный шаблон:

  • Восприятие действительности.
  • Реагирование на ситуации.
  • Мыслительный процесс в контексте конкретной проблемы.
  • Свои поступки.

Ищите нестандартные подходы к решению, те, которые вы раньше не применяли. Тестируйте на себе чужой опыт решения подобных проблем. Моделируйте людей, которые уже справлялись с подобными трудностями.

Поглядывайте во время этого исследования на пункты, описанные выше, они уверенно воплощают свою миссию, даже если вы не готовы идти в их направлении, но вами они осознаются – это уже инструмент регулирования внутреннего баланса и гармонии.

И в конце уместно напомнить знаменитую фразу:

Выхода нет только из гроба, а если у вас есть проблемы, значит, вы еще живой…

Владейте распознаванием - на что в силах повлиять, а на что нет.
Признавайте. Отпускайте.
Или боритесь нестандартными для вас методами.

 

 






Об авторе статьи

`
Буренков Дмитрий Викторович

Рейтинг психолога: 10 10

Буренков Дмитрий Викторович

Психолог, консультант. Специалист по вопросам зависимости, созависимости.
Город: Краснодар Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Успех


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Бондарева Юлия Михайловна

Бондарева Юлия

Магистр психологии, сертифицированный коуч (ICI). Работаю со взрослыми по вопросам...
Психолог Бусыгина Ирина

Бусыгина Ирина

Психолог, Работа с детьми, подростками, взрослыми, семьями. Консультирование,...
Психолог Алифанова Татьяна Николаевна
Консультация по Skype

Алифанова Татьяна

Работаю в направлениях: Гештальт-терапия, Коучинг, Личностно-центрированная терапия,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍