articles Что необходимо знать о депрессии
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Что необходимо знать о депрессии



Основные признаки депрессии – это изменения человека на эмоциональном, когнитивном и поведенческом уровне.

1. Эмоциональное изменение выражается в глубоком пессимизме, апатии, грусти, социальной отстраненности и потери смысла жизни.

2. Когнитивное изменение отражается в перестройке мышления таким образом, что человек начинает видеть себя и свою жизнь как бы сквозь черные очки. Мышление становится искаженным, тоннельным, фокус внимания смещается на негатив, особенно в отношении себя.

3. Поведенческое изменение проявляется в ограничении любых действий из-за отсутствия энергии и усталости.

Как же помочь себе справиться с депрессией?

Если у вас тяжелая форма депрессии, имеющая клиническую природу, то необходимо обратиться к специалисту.

Если же у вас более легкое проявление депрессии, то можно попробовать воспользоваться рекомендациями когнитивно-поведенческого направления психологии. Это выявление автоматических мыслей и использование Сократовских вопросов.

Умение определять, о чем вы думаете, — важный шаг к снижению депрессии. Когда человек замечает, что у него появились признаки депрессии, ухудшилось настроение, то необходимо спрашивать себя:

О чем я только что подумал?

Каковы доказательства того, что это является истиной?

Если случится худшее, что я смогу сделать?

Что бы я сказал своему другу (подумайте о конкретном человеке), если бы он был в этой ситуации и у него возникла такая мысль?

Есть ли другой взгляд на эту ситуацию?

Выявление ошибок мышления и искажения реальности, поможет обрести понимание происходящего, сместить фокус внимание в более нейтральную интерпретацию происходящего. Это поможет воспринять ситуацию, свое отношение к себе и жизни, более реалистично.

Чтобы увеличить свою поведенческую активность, необходимо начинать с малого, постепенно увеличивая объем своей деятельности. Это как заново учиться ходить, при этом оценивая свои силы и нагрузку. В этом поможет ежедневное планирование дел и подведение итога. И обязательная похвала себя за каждый сделанный шаг.

Основные признаки депрессии – это изменения человека на эмоциональном, когнитивном и поведенческом уровне. Эмоциональное изменение выражается в глубоком пессимизме, апатии, грусти, социальной отстраненности и потери смысла жизни. Когнитивное изменение отражается в перестройке мышления таким образом, что человек начинает видеть себя и свою жизнь как бы сквозь черные очки. Мышление становится искаженным, тоннельным, фокус внимания смещается на негатив, особенно в отношении себя. Поведенческое изменение проявляется в ограничении любых действий из-за отсутствия энергии и усталости. Как же помочь себе справиться с депрессией? Если у вас тяжелая форма депрессии, имеющая клиническую природу, то необходимо обратиться к специалисту. Если же у вас более легкое проявление депрессии, то можно попробовать воспользоваться рекомендациями когнитивно-поведенческого направления психологии. Это выявление автоматических мыслей и использование Сократовских вопросов. Умение определять, о чем вы думаете, — важный шаг к снижению депрессии. Когда человек замечает, что у него появились признаки депрессии, ухудшилось настроение, то необходимо спрашивать себя: О чем я только что подумал? Каковы доказательства того, что это является истиной? Если случится худшее, что я смогу сделать? Что бы я сказал своему другу (подумайте о конкретном человеке), если бы он был в этой ситуации и у него возникла такая мысль? Есть ли другой взгляд на эту ситуацию? Выявление ошибок мышления и искажения реальности, поможет обрести понимание происходящего, сместить фокус внимание в более нейтральную интерпретацию происходящего. Это поможет воспринять ситуацию, свое отношение к себе и жизни, более реалистично. Чтобы увеличить свою поведенческую активность, необходимо начинать с малого, постепенно увеличивая объем своей деятельности. Это как заново учиться ходить, при этом оценивая свои силы и нагрузку. В этом поможет ежедневное планирование дел и подведение итога. И обязательная похвала себя за каждый сделанный шаг.

Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/chto-neobkhodimo-znat-o-depressii/?fbclid=IwAR0iW9g3fSNlHhw-E4AlJ1_QpJucX2QeLIUuWhMP-wKiH1TmkqsDKZLxMkw при копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com

Основные признаки депрессии – это изменения человека на эмоциональном, когнитивном и поведенческом уровне. Эмоциональное изменение выражается в глубоком пессимизме, апатии, грусти, социальной отстраненности и потери смысла жизни. Когнитивное изменение отражается в перестройке мышления таким образом, что человек начинает видеть себя и свою жизнь как бы сквозь черные очки. Мышление становится искаженным, тоннельным, фокус внимания смещается на негатив, особенно в отношении себя. Поведенческое изменение проявляется в ограничении любых действий из-за отсутствия энергии и усталости. Как же помочь себе справиться с депрессией? Если у вас тяжелая форма депрессии, имеющая клиническую природу, то необходимо обратиться к специалисту. Если же у вас более легкое проявление депрессии, то можно попробовать воспользоваться рекомендациями когнитивно-поведенческого направления психологии. Это выявление автоматических мыслей и использование Сократовских вопросов. Умение определять, о чем вы думаете, — важный шаг к снижению депрессии. Когда человек замечает, что у него появились признаки депрессии, ухудшилось настроение, то необходимо спрашивать себя: О чем я только что подумал? Каковы доказательства того, что это является истиной? Если случится худшее, что я смогу сделать? Что бы я сказал своему другу (подумайте о конкретном человеке), если бы он был в этой ситуации и у него возникла такая мысль? Есть ли другой взгляд на эту ситуацию? Выявление ошибок мышления и искажения реальности, поможет обрести понимание происходящего, сместить фокус внимание в более нейтральную интерпретацию происходящего. Это поможет воспринять ситуацию, свое отношение к себе и жизни, более реалистично. Чтобы увеличить свою поведенческую активность, необходимо начинать с малого, постепенно увеличивая объем своей деятельности. Это как заново учиться ходить, при этом оценивая свои силы и нагрузку. В этом поможет ежедневное планирование дел и подведение итога. И обязательная похвала себя за каждый сделанный шаг.

Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/chto-neobkhodimo-znat-o-depressii/?fbclid=IwAR0iW9g3fSNlHhw-E4AlJ1_QpJucX2QeLIUuWhMP-wKiH1TmkqsDKZLxMkw при копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com

Основные признаки депрессии – это изменения человека на эмоциональном, когнитивном и поведенческом уровне. Эмоциональное изменение выражается в глубоком пессимизме, апатии, грусти, социальной отстраненности и потери смысла жизни. Когнитивное изменение отражается в перестройке мышления таким образом, что человек начинает видеть себя и свою жизнь как бы сквозь черные очки. Мышление становится искаженным, тоннельным, фокус внимания смещается на негатив, особенно в отношении себя. Поведенческое изменение проявляется в ограничении любых действий из-за отсутствия энергии и усталости. Как же помочь себе справиться с депрессией? Если у вас тяжелая форма депрессии, имеющая клиническую природу, то необходимо обратиться к специалисту. Если же у вас более легкое проявление депрессии, то можно попробовать воспользоваться рекомендациями когнитивно-поведенческого направления психологии. Это выявление автоматических мыслей и использование Сократовских вопросов. Умение определять, о чем вы думаете, — важный шаг к снижению депрессии. Когда человек замечает, что у него появились признаки депрессии, ухудшилось настроение, то необходимо спрашивать себя: О чем я только что подумал? Каковы доказательства того, что это является истиной? Если случится худшее, что я смогу сделать? Что бы я сказал своему другу (подумайте о конкретном человеке), если бы он был в этой ситуации и у него возникла такая мысль? Есть ли другой взгляд на эту ситуацию? Выявление ошибок мышления и искажения реальности, поможет обрести понимание происходящего, сместить фокус внимание в более нейтральную интерпретацию происходящего. Это поможет воспринять ситуацию, свое отношение к себе и жизни, более реалистично. Чтобы увеличить свою поведенческую активность, необходимо начинать с малого, постепенно увеличивая объем своей деятельности. Это как заново учиться ходить, при этом оценивая свои силы и нагрузку. В этом поможет ежедневное планирование дел и подведение итога. И обязательная похвала себя за каждый сделанный шаг.

Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/chto-neobkhodimo-znat-o-depressii/?fbclid=IwAR0iW9g3fSNlHhw-E4AlJ1_QpJucX2QeLIUuWhMP-wKiH1TmkqsDKZLxMkw при копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com

 






Об авторе статьи

`
Юшкевич Антонина Алексеевна

Рейтинг психолога: 6 6

Юшкевич Антонина Алексеевна

Дипломированный психолог, арт-терапевт.
Город: Минск Стоимость приема: 40 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍