На протяжении всей своей жизни абсолютно каждый человек сталкивался с ситуациями, которые могут субъективно переживаться им как трудные и нарушающие привычный для него ход жизни. Переживание подобных ситуаций часто меняет и восприятие всего окружающего мира, и восприятие собственного места в нем. Шансы человека сохранить уравновешенность и гармоничность своего состояния, а также стать здоровым, зависит именно от того, какой вариант преодоления травмирующего события выберет его Я.
Конструктивные стратегии преодоления являются активным преобразованием трудных жизненных условий. Это преобразование может быть направлено на ситуацию, и тогда говорят о конструктивных преобразующих стратегиях преодоления: попав в трудную ситуацию, человек приходит к выводу, что только намеренное, сознательное изменение им своих особенностей может привести к благополучию.
Итак, к конструктивными преобразующими стратегиями можно отнести следующие:
· «Когнитивная репетиция». Приняв решение о возможности позитивного изменения трудной ситуации, субъект начинает формировать ее как проблему, он определяет конечную и промежуточные цели, намечает план решения, определяет способы достижения цели. Затем проигрывает в уме свои действия и их возможные последствия. После этого человек может попытаться практически решить трудную ситуацию по намеченному плану.
· «Коррекция ожиданий и надежд». Неудача заставляет отказаться от той ценности, ради которой человек мобилизовал все свои силы. Поражение несет за собой снижение самооценки, требует пересмотра позитивного представления о себе. Он отказывается временно от поставленной цели и таким образом снижает планку своих намерений. Человек ставит перед собой менее сложные задачи и начинает прикладывать усилия для их достижения.
· «Идущее вниз сравнение». Человек сравнивает себя с людьми, находящимися в еще более незавидном положении.
· «Идущее вверх сравнение». Человек для восстановления позитивного отношения к себе и сохранения самооценки по отношению к себе может вспомнить о своих успехах в других областях и ситуациях. Человек вспоминает все хорошее, что он имеет в жизни, все те достижения, которыми он может гордиться.
· «Антиципирующее преодоление». Она позволяет человеку психологически подготовиться к возможным нелегким испытаниям и заранее наметить способы предотвращения несчастливых поворотов судьбы. Человек начинает думать о тех негативных изменениях в жизни, которые могут произойти с ним, и представлять свое поведение в них.
· «Предвосхищающая печаль». Человек начинает думать о том, что произойдет, если он вдруг останется без близких людей или лишится одного из родственников, является мощной психологической защитой в случае, если данное событие произойдет в реальной действительности.
К конструктивным приспособительным стратегиям относятся:
· «Позитивного истолкования». Используется людьми, которые в случае неудачи говорят о том, что для них это новых шанс добиться успеха.
· «Придания ситуации нетривиального смысла». Человек может сказать о том, что никто другой не страдал в жизни и не видел больше горя, чем он.
· «Изменения личностных свойств» для преодоления трудностей вспоминают о своих любимых литературных героях, кумирах и пытаются поступать и действовать так, как они. Люди становятся в какой-то мере актерами и играют определенную роль.
· «Идентификация со счастливчиками» - людьми более удачливыми
· «Фокусированная на эмоциях стратегия». Человек не может ни практически преобразовать ситуацию, ни уйти от источника опасности и страдания, старается относиться с юмором к своему положению, надеется на помощь сверхъестественных сил. Пример: когда люди верят в то, что смертельно больные люди излечиваются чудесным образом, что одним желанием выздороветь, проверить в излечение можно искоренить смертельную болезнь. Эти приемы неконструктивны в том, что не устраняют трудную проблему, но все же они адаптивны, поскольку облегчают психологическое состояние человека.
К пассивным неконструктивным стратегиям преодоления относится:
· «Уход или бегство из трудной ситуации». Эта стратегия может осуществляться не только в практической, но и в чисто психологической форме – путем внутреннего отчуждения от ситуации или подавления мысли о ней.
· «Стратегия отрицания» - отказ признать, что произошло травмирующее событие. Своеобразие отрицания заключается в следующем: люди знают, что произошло нечто тяжелое, но они не переживают острых негативных чувств и ведут себя так, как будто ничего не случилось.
Важно сказать, что на сегодняшний день есть множество различных классификаций копинг-стратегий, исследования по копинг-стратегиям до настоящего момента являются достаточно разрозненными, поэтому практически каждый новый исследователь, когда изучает проблематику копингового поведения, предлагает лично свою классификацию.
Самый верный способ разобраться в себе, проанализировать собственные стратегии совладающего с трудными ситуациями поведения, а также определить лучшие методы реагирования на жизненные неурядицы - это обратиться к профессиональному психологу.
7
0
0
