Депрессия - весьма распространенное в настоящее время психическое расстройство, основными признаками которого являются угнетённое, тоскливое, тревожное или безразличное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие.
Депрессия считается самым частым психиатрическим диагнозом. Основные её причины:
1. Пережитая в любом возрасте личная трагедия.
2. Потеря близкого человека.
3. Проблемы на работе и дома.
4. Постоянный стресс.
5. Хроническая болезнь.
6. Недосыпание, сильная усталость.
7. Неправильное питание, нехватка витаминов.
8. Злоупотребление спиртными напитками и психотропными средствами.
9. Недостаток солнечного света.
Если депрессия уже появилась, не нужно притворяться, что все нормально, и жалеть себя также не стоит. Не оттягивайте визит к психологу, ведь такую проблему очень сложно решить своими силами.
Наряду с психологической работой, выходу из депрессии поможет ряд шагов:
1. Наладить правильное питание, выкинуть фастфуд и избыток мяса из рациона.
2. Нормализовать сон. Ну куда же без этого. Снотворное или алкоголь для этих целей недопустимы, а народные средства в виде отваров вполне подойдут.
3. Физические нагрузки – отличный помощник выхода из депрессии. Апатичные состояния в тебе просто пережигаются работающими мышцами, а природа и свежий воздух улучшают обмен веществ и поднимают настроение.
4. Минимизируйте общение с негативными людьми и телепрограммами. Окружите себя тем, что радует.
5. И делайте то, что нравится – рисуйте, гуляйте, вышивайте, запишитесь на танцы, в бассейн – все это позволит быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от дурных мыслей.
Начните ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не считайте любую проблему глобальной, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой. Измените отношение к происходящему, работайте над собой.
Главное - вовремя обращайтесь за помощью. Понадобится время и большая работа над собой. Но в результате вы поймете, что все эти усилия окупаются сторицей.
7
0
0