Психологический
навигатор
Коронавирус. Горячая линия психологов.
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Депрессия в нашей жизни



Бывают такие периоды в нашей жизни, когда мы испытываем чувство уныния, растерянности, нам ничего не хочется делать, нас как будто ничего не интересует. Всё, за что беремся, валится из рук. Жизнь становится серой и однообразной. Человек становится замкнутым, может испытывать необоснованную злобу и раздражительность или, наоборот, безразличие, апатию и тоску.

Появляется чувство усталости, тяжести и сонливости даже после небольшой нагрузки. И кто-нибудь из окружения скажет: «Да у тебя, парень, депрессия!»

А что же такое депрессия? Здесь мы не будем говорить о клинических случаях депрессивных состояний психически больных людей, а сосредоточимся на состоянии уныния и подавленности, которое так или иначе в те или иные периоды жизни посещают почти каждого, – о так называемых психогенных депрессиях.

Когда я думаю о депрессиях, на ум приходит аналогия с простудными заболеваниями типа ОРВИ или грипп. Наиболее опасные периоды — межсезонье: весна и осень. Живет человек своей привычной размеренной жизнью, всё, вроде, как всегда, и вдруг чувствует слабость и раздражительность, головную боль и насморк. Проходит еще пара часов, и здоровый, жизнерадостный, бодрый человек превращается в беспомощного больного. Как же так произошло?

« А вот, - говорят врачи, - вирусная инфекция». Болезнетворные бактерии окружают нас со всех сторон, но ведь не все заболевают! Кому-то достаточно однажды проехаться в общественном транспорте, чтобы заболеть, а другой может постоянно находиться среди больных людей и даже не замечать этого. На лицо еще один фактор — внутренняя способность организма противостоять вторжению и развитию болезни - иммунитет.

Так же и в сезонных депрессиях. Всегда есть что-то, что вызывает уныние и разочарование, но одни впадают в это состояние, а другие просто не замечают неблагоприятные факторы или легко их игнорируют. Ведь, в конечном итоге, попав под влияние неблагоприятных обстоятельств, человек сам делает выбор: впасть ему в депрессию или не впасть. Этот этап выбора присутствует всегда, но на волне эмоций люди часто его не замечают, «проскакивают» мимо и «падают» в депрессию.

В современном обществе заболевший гриппом или ОРВИ человек официально считается больным и имеет право на временное освобождение от труда или учебы. Он вызывает врача, открывает больничный лист в ближайшей поликлинике и преспокойно проводит в режиме отдыха недельку-другую. Кто-то активно лечится, принимая жаропонижающие и иммуностимулирующие препараты, кто-то пользуется народными средствами, а кто-то вообще никаких манипуляций над собой не проводит, ибо леченая простуда проходит за две недели, а не леченная - за 14 дней. Так гласит народная мудрость.

На первое место по важности для восстановления здоровья при ОРВИ выходят: покой, сон, обильное питье, полноценный рацион питания. Во время болезни человек будто выбывает из привычной социальной жизни, ему необходимы время и поддержка для восстановления сил.

Когда наваливается депрессия, человек тоже как будто выпадает из жизни, но депрессия в нашем обществе не считается уважительной причиной для невыполнения своих социальных обязательств перед семьей и обществом. Вы не можете прийти к работодателю и сказать: «Мне срочно нужен отпуск, с завтрашнего дня - у меня депрессия».

Есть, наверное, работодатели, которые пойдут Вам навстречу, но это скорее исключение, чем правило. А между тем, находясь в депрессии, жить в таком же режиме, как и раньше, очень сложно. Если состояние доходит до стадии, когда человек уже не может справиться с собой, то он вынужден обратиться к врачу и начать прием химических препаратов. В нашем обществе не стыдно болеть гриппом, лежать дома с градусником и рассказывать об этом в деталях, например, своему коллеге на работе. А вот принимать антидепрессанты и ходить на прием к психиатру — почему-то считается чем-то неприличным. Эту информацию скрывают и, если и поверяют, то только доверенным лицам. Такова культура нашего общества. Сделать тут, наверное, ничего не сделаешь, так что приходится исходить из того, что на сегодняшний день это так.

Я думаю, что сезонные или неглубокие депрессии, обычно сопровождающиеся неизвестно откуда навалившимся унынием и апатией, в каком-то смысле те же простуды, только на психическом уровне.

Депрессивный человек меняется в своем восприятии, в реакциях на окружающий мир, становится, в каком-то смысле, «сам на себя не похож». Всё то, что раньше было привычно и легко, становится тягостно, он словно теряет силы. Многие в таком состоянии стараются «держать себя в руках», через силу заставляют себя вести так, как будто всё в порядке, живут и работают в прежнем темпе и выполняют обычные для здорового себя нагрузки. В глубине души такой человек думает, что пройдет время, и его само собой «отпустит».

Знаете, есть люди, которые привыкли стоически переносить трудности и невзгоды на ногах. Про них говорят – «он не умеет болеть». В большинстве случаев организм как-то перестраивается, и со временем болезнь, действительно, отступает. Но бывает и по-другому: через некоторое время человек, склонный к подобного рода «преодолениям», обнаруживает у себя хронические или острые заболевания, которые медики напрямую связывают с перенесенным на ногах инфекционным заболеванием.

С депрессивными состояниями чем-то похожая картина. Вытесненный или подавляемый материал всплывет в виде срыва или болезни в совсем другом месте и в другое время. Как говорится, где тонко, там и рвется.

Есть другая форма поведения в депрессивном состоянии. Человек закрывается от окружающего мира, отказывается от своих обязательств перед социумом, образно говоря, ложится на диван, упирается глазами в потолок, ждет, когда «все это как-то пройдет», и у него вновь появятся новые желания, силы и стимулы к жизни. С точки зрения общества, такой человек ведет себя эгоистично и безответственно, но если проводить аналогию с ОРВИ, то это, как если бы человек лежал в постели с градусником под мышкой, время от времени бы вздыхал о том, как ему плохо, смотрел бы телевизор и всем обратившимся к нему отвечал: «Нет, я сейчас не могу, я болею».

Похоже, не правда ли?!

Разница здесь в том, что больной ОРВИ точно знает, что через 3-5 дней ему будет (должно быть!) легче, а депрессивно настроенный человек понимает это далеко не всегда.

В таких случаях окружающие друзья, близкие, родственники и коллеги по работе склонны осыпать удрученного жизнью советами.

Вот примерный список традиционных советов:

«Не сиди взаперти дома, сходи куда-нибудь, развейся».

«Тебе нужно съездить в отпуск, ты выглядишь усталым».

«Займись делами, вокруг есть много занятий, требующих твоего участия».

«Тебе нельзя оставаться одному, больше общайся с людьми».

«Тебе нужно найти что-то, что тебя вдохновляет, займись, наконец, любимым делом».

«Ты слишком зациклен на своих проблемах, тебе нужно научиться переключать внимание».

Ну и так далее.

Когда человек в депрессии, ему очень сложно начать что-то делать, чтобы как-то выйти из состояния эмоциональной подавленности. Приходится прилагать усилия, как-то преодолевать себя. Если удается чем-то заняться и немного отвлечься, то через некоторое время чувствуется облегчение. Если получается выкинуть мучающие мысли из головы, уйти с головой в работу или учебу, почти наверняка станет лучше. Только вопрос - надолго ли?

Такая форма бегства от проблемы, все равно, что при первых симптомах ОРВИ принять «антигриппин», направиться работу и на этом прекратить лечение. Симптомы заглушаются, и человек чувствует, что здоров. Думаю, Вы догадываетесь, что это не так?! Симптомы исчезают, симптомы, а не болезнь!

Так что же делать, когда Вам или близкому человеку плохо, когда его ничего не радует и «белый свет не мил»?

Если Вы тот самый близкий, то позвольте дать вам совет: не давайте советов! Не старайтесь навязать свое видение ситуации, даже если Вам кажется, что оно безупречно верное и со всех сторон правильное. Спросите, чем бы Вы могли помочь в этой ситуации? Чем конкретно Вы можете быть ему, по его мнению, полезны? Чтобы Вы могли для него сделать прямо сейчас? Сосредоточьтесь на вопросах и ответах. Попытайтесь выстроить диалог. Задавайте больше открытых вопросов, требующих развернутых неоднозначных ответов. Спрашивайте о чувствах и ощущениях, а не о мнениях и выводах. Очень важно для человека в депрессии выговориться. Когда идет проговаривание, то не только высвобождаются подавленные и вытесненные чувства, но и происходит формулирование, кристаллизация проблемы, и появляются возможные пути решений.

Бывает так, что человеку трудно даже сформулировать причину своего уныния. Важно дать ему возможность выразить себя любым доступным ему в этот момент способом во внешний мир. Важно высвободить свои чувства и мысли. Будьте рядом, дайте ему ощущение поддержки и участия. Помните, что депрессия это не отсутствие энергии и не упадок сил. Депрессия — это агрессия, направленная против себя самого. То есть, энергия есть, и ее может быть невероятно много, но она направлена на саморазрушение.

Неприятие или отторжение части внутреннего мира, каких-либо событий или явлений собственно жизни вызывает тягостное состояние внутренней фрустрации, которое в свою очередь провоцирует развитие депрессии. Вызвано ли оно утратой кого-либо или чего-либо, осознанием невозможности реализовать цели, планы, крахом взглядов и мировоззрения, осознанием необратимости негативных изменений или еще чем-либо, все это сводится в конечном итоге к невозможности человека принять, ассимилировать, события собственной жизни и интегрировать их в свою внутреннюю реальность.

Когда депрессия «накрыла с головой» волной негативных эмоций, вызывая отупение и апатию, разбираться с проблемами становится крайне сложно.

На этом этапе первым делом необходимо выйти из состояния «эмоционального штопора», и для этой цели вполне подойдет любое занятие, которое отвлекает от унылых мыслей и тоскливых настроений. Для того, чтобы разобраться с внутренними проблемами, тоже нужна энергия и ее необходимо предварительно «забрать» у депрессии. Но здесь важно понимать, что этот "антигриппин" лишь подготовка к лечению, а отнюдь не самолечение.



В идеале, состоянием своего внутреннего мира необходимо время от времени заниматься. Поддерживать хорошее состояние психического здоровья, бодрости духа гораздо легче, чем восстанавливаться после очередного срыва. Пути и способы есть разные. Кто-то справляется своими «фирменными методами», кому-то нужны духовные практики и религиозные учения, кто-то ищет и находит "учителя", кто-то время от времени проходит курсы психотерапии или посещает тренинги личностного роста. Сколько людей, столько и способов поддержания душевного равновесия и путей духовного роста. Но люди не привыкли этого делать - вот в чем основная проблема! Современный человек готов терпеть депрессию месяцами и годами, преодолевая и подавляя себя, при этом даже гордясь своими достижениями. Человек учится не обращать внимание на симптомы, становится менее чувствительным и даже со временем начинает гордиться собственной толстокожестью, так, как будто, подавление велений собственной души делает его сильнее. Но ведь это же самообман! Человек не развивается, а, наоборот, черствеет, и от этого его внутренний мир беднеет, а депрессия усиливается.

Когда навалилась депрессия, значит на пороге кризис. Это уже болезнь, и обратиться за помощью необходимо, так же, как Вы обращаетесь за помощью к стоматологу, когда болит зуб. Это нормально и естественно. А наличие повторяющихся депрессивных состояний - однозначный сигнал недостатка заботы о своем психическом здоровье. Поймите, я не стремлюсь сделать на этом рекламу, чтобы увеличить приток клиентов психолога. У хорошего психолога и так работы предостаточно, здесь дело в другом - во времени жизни. Депрессия, вялотекущая и продолжительная потребляет не только силы, но и время жизни человека. Его лучшее время, когда он молод и полон сил. Сколько дней, месяцев или лет собственной уникальной единственной в своем роде жизни, Вы готовы посвятить "страданиям"? Или, может быть, все-таки имеет смысл пройти несколько сеансов психотерапии и остальное время посвятить более важным и нужным для Вас вещам? Жизнь коротка, а большинство людей живут так, как будто собираются жить вечно.

После выхода из эмоционального "штопора" начинается основная, самая главная работа с проблемами депрессии и она будет по большей части самостоятельной и отнюдь не простой.

Важно понимать, что заботиться о своем внутреннем мире, заниматься развитием собственной духовности необходимо и естественно, так же, как мы понимаем необходимость подвергать тело физической нагрузке для поддержания тонуса, чтобы не атрофировались мышцы, чтобы нас не покидали силы, чтобы было крепким здоровье, и, как следствие, - хорошее самочувствие, высокое качество жизни и полноценное долголетие.

Специально для портала Психологический Навигатор

Личная страничка психолога Погореловой Светланы на Психологическом Навигаторе





Об авторе статьи

`
Погорелова Светлана Валерьевна

Рейтинг психолога: 6 6

Погорелова Светлана Валерьевна

практический психолог, работаю со взрослыми людьми и подростками, консультирую, провожу тренинги
Город: Санкт-Петербург Стоимость приема: 1000 рублей
  •   Отношения
  •   Кризисы и травмы
  •   Бизнес и карьера


Саша |
Отличная статья! Если хотите побольше познакомиться с причинами депресси, посетите этот сайт.

Добавить новый Комментарий


Психолог Сотников Антон Александрович

Сотников Антон

Клинический психолог, бизнес-тренер, работаю в...
Психолог Вилкова Наталья Николаевна

Вилкова Наталья

Психолог, психолог-консультант,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Дьячкова Татьяна Геннадьевна

Дьячкова Татьяна

Клинический психолог
Психолог Ютландова Елена Александровна

Ютландова Елена

Юнгианский аналитик, Эмоционально-...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Стрельцов Владимир Владимирович

Стрельцов Владимир

Клинический (медицинский) психолог, работаю со...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Выберите ближайший к вам город


Москва
Санкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Геленджик
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Клуж-Напока
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Миллерово
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Мюнхен
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая