articles Как избавиться от своих негативных качеств?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как избавиться от своих негативных качеств?



От автора: Очень часто клиенты задают вопросы "Как избавиться от своих негативных, неприятных качеств?". Пришла в голову следующая метафора, объясняющая алгоритм работы с такими вопросами.

Представьте себе классические весы. Они находятся в равновесии только в двух случаях: либо они пустые, либо на обоих чашах лежит нечто одинаковое по весу. Соответственно, если одна чаша перевешивает другую, то уравновесить ее можно также двумя способами: либо убрать все с одной чаши и тогда весы будут пустыми, либо наполнить вторую чашу до необходимого веса, тогда весы будут наполнены и находиться в равновесии.

У человека все точно так же. Когда он пытается избавиться от какого-то своего качества, которое считает плохим, то по сути пытается избавиться от частички самого себе. Это сопровождается огромным сопротивлением (представьте, кто-то захочет у вас отрезать палец, потому что посчитает, что так вы будете выглядеть эстетичней). И даже если все пройдет успешно, то вряд ли человек станет счастливее, скорее уж почувствует опустошение, потому что лишился части себя, а ничего нового взамен не приобрел… 

Есть простое решение, что делать с любым своим гипертрофированным качеством, которое мешает жить. Поможет тем, кто безуспешно пытается избавиться от своих "недостатков" и задается такими вопросами:

- как меньше завидовать?
- как меньше конфликтовать?
- как меньше обижаться?
- как меньше думать?
- как меньше чувствовать?
- как меньше ... ? (подставьте свой вариант)

Сюда же относятся максималистичные высказывания:
- как перестать / не завидовать и т.д.

Вот простые действия.

1. Ищем антоним нашего качества, нечто противоположное. Например, зависть - доброжелательность; конфликт - согласие; обида - прощение; думание - чувствование.

2. Переформулируем свой вопрос и строим его следующим образом:
- как быть более доброжелательным?
- как приходить к согласию?
- как чаще прощать?
- как быть более чувственным?
- как быть более думающим?
- как быть более ... (подставьте свой вариант)?

3. Когда замечаем, что сработал наш "недостаток" (например, начали завидовать), то вместо самобичевания и привычных мыслей на тему, что "завидовать плохо, надо избавится от этого качества", задаемся вопросом: как мне компенсировать мою зависть, как стать доброжелательнее?

4. Повторяем п.3 много-много раз, в процессе получаем неожиданные ответы на свои вопросы. Со временем удивляемся и радуемся, что "недостатки" становятся все менее выраженными, а мы сами все чаще пребываем в состоянии равновесия.

 

Для особо любознательных и настырных параллельно можно искать ответ на вопрос: Почему я завидую (подставьте свое качество)? Для чего мне это надо? Какая потребность стоит за этим? Но подробнее об этом в другой статье.






Об авторе статьи

`
Саламахина Надежда Сергеевна

Рейтинг психолога: 6 6

Саламахина Надежда Сергеевна

Психолог, сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт, работаю с темами: эмоциональная зависимость, детские травмы, насилие (эмоциональное, физическое, сексуальное)
Город: Москва Стоимость приема: 4000 рублей
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Зависимости
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Сонина Инна

Сонина Инна

Психолог, клинический психолог, арт-терапевт, преподаватель высшей школы, бизнес-тренер,...
Психолог Горбова Александра Андреевна
Консультация по Skype

Горбова Александра

Психолог в интегративном подходе, работаю со взрослыми, индивидуально
Психолог Лизогуб Полина Владимировна

Лизогуб Полина

Работаю в направлениях: Метафорические ассоциативные карты (МАК), Песочная терапия,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍