articles Как изменить свою жизнь в лучшую сторону?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как изменить свою жизнь в лучшую сторону?



Каждому из нас знакомо стремление внести в свою жизнь те изменения, которые позволили бы нам улучшить своё самочувствие и повысить качество проживаемой нами жизни.

Итак, вы приняли решение изменить свою жизнь в лучшую сторону. С чего вам следует начать, чтобы осуществить это решение?

Во-первых, вам необходимо осознать противоречие между моделями вашего настоящего поведения и теми целями, которых вы хотели бы достичь. Это можно сделать с помощью несложного упражнения: разделите листок бумаги на две части. В первой колонке перечислите преимущества (или выгоды), получаемые вами от вашего настоящего поведения. Во второй – те выгоды, которые вы получите, когда изменитесь. Попробуйте поразмышлять о том, действительно ли вы готовы отказаться от тех выгод, которые приносит вам ваше настоящее поведение, какими другими путями вы могли бы достигать тех же выгод более конструктивно и какой станет ваша жизнь после воплощения в неё изменений. Чтобы замотивировать себя на изменения, в первую очередь, вам нужно ответить себе на вопросы «зачем?» и «для чего?» вы это делаете.

Во-вторых, вам следует заранее подготовить себя к тому, что даже небольшие изменения, которые вы вносите в свою жизнь, обязательно повлекут за собой изменения в других её сферах и вызовут некую реакцию со стороны окружающих вас людей, т.е. расставить приоритеты и взять на себя ответственность за реализуемые вами изменения и их последствия.

В-третьих, к процессу изменений желательно подойти максимально реалистично и практично. Т.е. собрать информацию о той проблеме, которую вы хотели бы решить с помощью вносимых вами изменений, продумать конкретные шаги на пути к ним и поставить себе реалистичные, выполнимые цели на конкретные сроки. На этом этапе вы должны ответить себе на вопрос «как именно я буду менять свою жизнь?». Не стоит загонять себя в слишком строгие рамки, возлагать на себя невыполнимые обязательства и пытаться немедленно достичь желаемых результатов. Подготовьтесь к тому, что устойчивые и долгосрочные изменения могут быть достигнуты лишь постепенно, т.к. для адаптации к ним вашей психике потребуется время. Почувствуйте себя автором своей жизни, который прописывает новый, гораздо более яркий и продуктивный её сценарий.

В-четвёртых, после того, как вы твёрдо решили изменить свою жизнь и составили план конкретных действий в этом направлении, вам нужно начать предпринимать первые шаги на пути к изменениям. Начните с малого и самого лёгкого. Почувствуйте первые результаты от прилагаемых вами усилий и уверенно двигайтесь вперёд, с каждым шагом усложняя задачи.

В-пятых, будьте готовы к тому, что любые изменения вашего поведения или жизни всегда вызывают некое сопротивление системы, что может проявляться как у вас, так и у тех людей, которые вас окружают. Это сопротивление – совершенно естественная реакция, не стоит его пугаться. Преодолевая его, вы со временем почувствуете, как совершаемые вами изменения всё глубже врастают в вашу реальность, укореняются в ней, набирают силу и становятся частью вашей новой жизни.

В-шестых, вам необходимо помнить о том, что любые изменения требуют серьёзных усилий и внутренней дисциплины для их поддержания.

Для достижения долгосрочных и стойких внутренних изменений в большинстве случаев человеку необходима длительная психотерапия. Безопасная атмосфера психотерапевтического контакта позволит вам значительно ускорить процесс осознания мешающих изменению вашей жизни проблем, повысить уверенность в собственных силах и получить необходимую вам поддержку на этом нелёгком пути. 






Об авторе статьи

`
Иванова Татьяна Александровна

Рейтинг психолога: 7 7

Иванова Татьяна Александровна

клинический психолог, юнгианский аналитик
Город: Москва Стоимость приема: 5500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья


Добавить новый Комментарий


Психолог Корнилова Ксения Владимировна

Корнилова Ксения

Семейный психолог
Психолог Борисова Марина Александровна

Борисова Марина

Онлайн психолог для взрослых
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Карпова Людмила Николаевна
Консультация по Skype

Карпова Людмила

Сертифицированный руководитель Балинтовских групп профилактики выгорания для...
Психолог Чернышева Елена Владимировна
Консультация по Skype

Чернышева Елена

Психолог про отношения, супервизор




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍