|
Допустим, на работе или как-то еще, вы знакомитесь с новым коллегой, который сразу же вызывает у вас чувство неприязни (отвращения). Однако, проигнорировав это свое чувство, то есть не "поисследовав" его корни, продолжаете такое как бы рутинное общение, деловое, может быть даже с намеком на дружеское. И как правило, очень скоро выясняется, что этот новый коллега за вашей спиной распускает сплетни и настраивает против вас руководство и других коллег. Что здесь произошло? Еще на этапе знакомства ваша система восприятия подала вам "эмоциональный сигнал": Будь осторожен - это может быть опасно! То есть сигнал организма об опасности разрушения, который помогал нашим далеким предкам выжить - а вы его проигнорировали и поэтому столкнулись с неприятными последствиями.
Эмоции важно понимать – так как придется их осмысливать чтобы работать с причиной: какой сигнал несет это чувство! Зачем эта эмоция - чем она вам помогает или от чего защищает? Не бывает плохих эмоций – есть функциональные и дисфункциональные.
Злость (недовольство) – это сигнал о нарушении личных границ (внутренних или внешних правил). «Мне не нравится, что …действие/поступок», «Я недоволен(а) тем, что… действие/поступок». Печаль (грусть) - участвует в переосмыслении неадаптивных представлений нынешней реальности. Когда мы печалимся – психика решает, что убрать, а что добавить. «Мне грустно (печально), потому что реальность (то, что происходит) не соответствует моим представлениям …. каким???» Если игнорировать это чувство, то развитие личности остановится! Страх (тревога/опасение) - помогает предсказать опасность (сбор информации/сведений), защитить человека от того, что он не хочет видеть/узнать/понять у себя - увидеть не самые приятные вещи, которые происходят, так как признание правды угрожает потерей некоторых фундаментальных представлений о себе или близких людях, печалью или разочарованием. «Я беспокоюсь о том, что…», «Мне страшно, потому что я прогнозирую …» Чувство вины и стыда – социальные переживания, корректируют/ модифицируют поведение в обществе, свое и других. «Мне неловко (стыдно) за то, что … действие/поступок», «Я чувствую вину за …. действие/поступок». Отвращение (неприязнь) – сигнал об опасности, что-то в личности сигнализирует об опасности. Эволюционно это чувство помогало выжить. Сейчас эта эмоция перешла на психологический уровень, когда опасности подвергается наша самооценка, дистанция, ценность, личность, самоуважение. Например, виктимные люди не чувствуют отвращения и вступают в опасные отношения и потом оказываются в сложной жизненной ситуации. Отвращение – важная эмоция! «Мне неприятно, что …», «Я чувствую неприязнь к….» Растерянность (недоумение, смятение, шок) – сигналит, что в нас поступила информация, требующая переосмысления, надо не торопить себя, дать себе время, чтобы переосмыслить (сигнал о необходимости дать себе время). «Я растерян(а), так как узнал(а) о …чем?» Отчаяние – это отказ от желания, потребности. Наша психика от чего-то отказывается, идет переоценка ресурсов. Надо понять от какого желания и потребности мы пытаемся отказаться. «Я переживаю отчаяние, так вынужден(а) отказываться от…чего?» Обида - информация о несоответствии ожидания и реальности. Ищем нереалистичные ожидания человека. «Мне обидно, так как я ожидал(а) …., а в реальности было ….» Разочарование – разрушение иллюзий, чар, убеждений, представлений. Без этого чувства не происходит личностный рост! Психика должна пройти через череду разочарований. «Я чувствую разочарование, так как рушатся мои представления о …чем?» Сомнение – анализ совместных мнений. Мы анализируем разные мнения, чтобы сформировать собственное мнение. Люди, не способные сформировать собственное мнение – постоянно остаются в сомнениях. Как только собственное мнение сформируется сомнения исчезают. «Я переживаю сомнения, так как не могу определиться в …чем?» Радость – в умеренном состоянии нужна психике, чтобы приковывать и удерживать внимание на интересном для себя объекте. «Я радуюсь тому, что …» Сожаление – обучение на ошибках (самокоррекция). Это чувство участвует в личностном росте! «Я сожалею о том, что… действие/поступок» Зависть – непризнанная злость, участвует в личностном росте, так как позволяет произвести анализ своих возможностей и ограничений. Зависть основана на представлении об ограниченности ресурсов: есть разные люди, которые умеют делать разные вещи в разном контексте. «Я завидую тому, что…, а это не соответствует мои возможностям» Ненависть (не хочу видеть) – это сигнализирует о том, что временно не хочу видеть человека, работу и что-то еще. Не отказываемся от этого чувства, иначе оно станет интенсивнее, а принимаем его и даем себе время побыть без объекта, с которым хочется не видеться. Сигнал о необходимости дистанции. «Я испытываю ненависть к …кому/чему?», «Я не хочу видеть… чтокого?» Скука – непереносимое чувство для всех зависимых людей. Сигнал о необходимости переключить внимание на свои ощущения и чувства. Что я чувствую? Кто я? В чем я нуждаюсь? Чего хочу? «Мне скучно и требуется переключить внимание… на что?» Удивление – подготовка к последующим действиям – «Я удивлен(а), потому что…, и буду готовиться к ….чему?» Не стоит поляризовать эмоции на плохие и хорошие – любая эмоция – важный сигнал! Стоит учиться воспринимать эмоции как сигнал о нас самих и уметь принимать любую эмоции с целью осмысления и анализа. Каждая эмоция говорит о потребностях и ценностях личности.
Подводя итог, хочется отметить, что эмоциональная система восприятия человека это уникальный механизм, эволюционно настроенный таким образом, чтобы защищать, сохранять жизнь и помогать. Поэтому важно прислушиваться к нему: учиться опознавать свои эмоции и сообщать о них и себе и окружающим.
|
7
0
0
