Психологический
навигатор
Коронавирус. Горячая линия психологов.
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как не наступать на одни и те же грабли?



Жизнь каждого человека можно изложить в виде сценария, в котором каждому герою отведена своя конкретная роль, и действие последовательно разворачивается, чтобы привести к определенному финалу жизни. Финал может быть как счастливым, так и несчастным, но в жизни человека всегда можно найти предпосылки в такому финалу. Проанализировав жизнь человека, мы можем увидеть, что все действия, которые совершались в жизни, были направлены, чтобы привести к определенному финалу.

Это объясняется тем, что то, каким будет финал жизни, определяет ребенок еще в раннем детстве, а потом всю жизнь бессознательно следует этому сценарию.

Однако, не все так безысходно. Человек в любом возрасте может изменить свою жизнь, пересмотреть свои детские решения. Это нелегко, требует усилий на осознание и изменения мыслей, чувств, поступков. Зато в итоге человек получает свободу – свободу жить вне рамок сценария, свободу выбирать и поступать каждый раз по-разному, свободу прожить жизнь так, как он того хочет, а не как того требует окружение человека, социальные нормы, привычки и правила.

Каждый большой сценарий жизни человека состоит из множества мелких сценариев или мини-сценариев. Наверное, Вы замечали, что каждый раз сталкиваетесь с одними и теми же проблемами, Вы выбираете себе похожие отношения, Ваши партнеры ведут себя по отношению к Вам схожим образом, Вы наступаете на одни и те же грабли и т.д. Вы обращали внимание, как часто Вы употребляете такие слова и фразы, как: «опять», «снова», «как всегда», «этого и следовало ожидать», «я так и знал (-ла)», «неудивительно, что так произошло»? Все эти фразы и слова появляются в нашем языке, когда какое-то событие в нашей жизни повторяется.

Помимо мини-сценариев можно заметить существование еще и микро-сценариев в нашей жизни. Например, мини-сценарий семейных отношений проявляется каждый день в виде небольших диалогов между супругами, в виде решения маленьких задач, в танце, в сексе и т.д. Таким образом, посмотрев, как супруги решают, как провести отпуск, можно определить, как они в целом строят отношения, т.е. какой у каждого из них мини-сценарий. Ну а мини-сценарий, в свою очередь, прольет свет на общий сценарий жизни каждого из супругов.

Чтобы изменить жизнь к лучшему, следует изменить глобальный сценарий жизни. Изучение микро-сценариев является ключиком к пониманию сценария жизни. Осознание проблем на уровне микро-сценария способствует коррекции мини-сценария и сценария в целом.

Так как же работать с микро-сценарием?



Выделяют три этапа. Рассмотрим на примере человека, который каждый раз наступает на грабли.

1) Человек начинает осознавать, что он не случайно наступает каждый раз на грабли, а в этом есть некоторая закономерность. Человек задумывается, почему он наступил на эти грабли? Почему другие люди не наступают на эти грабли? Почему он идет той дорогой, на которой лежат эти грабли? Человек отмечает для себя признаки, по которым можно определить, что на дороге лежат грабли.

2) Человек по-прежнему идет той дорогой, на которой лежат грабли, но в самый последний момент, когда он уже поднял ногу, чтобы наступить на грабли, он перешагивает через грабли и довольный продолжает путь.

3) Человек идет другой дорогой, на которой нет граблей.

Итак, что это значит?

Чтобы работать с микро-сценарием необходимо:

Во-первых, увидеть проблему, т.е. осознать какие именно действия являются повторяющимися, и к чему они приводят. Для этого важно следить за речью и «отлавливать» такие слова и фразы: опять, снова, я так и знал (-а), как всегда, вечно со мной так, этого и следовало ожидать, сколько можно и т.д.

Эти фразы означают, что были совершены некие сценарные действия, и стоит внимательнее присмотреться к тому, что произошло до этого (предпосылки), и что было после этого (последствия). Здесь самое важное: не ругать себя за то, что ты наступаешь очередной раз на грабли, а наоборот похвалить за то, что осознаешь, что происходит. А значит, имеешь возможность все изменить.

Во-вторых, научившись определять, что предшествовало сценарному поведению (предпосылки), можно научиться избегать этого поведения, во время замечая, что за следующим шагом последует ошибка. Даже если не удается не совершить ошибку, не нужно себя ругать. Важно, что ты уже умеешь заранее предвидеть возможность этой ошибки. Похвали себя за это.

В-третьих, ты учишься не реагировать на предпосылки. Как это сделать?

Существует, как минимум, три способа:

1. Активное слушание – то, о чем мы много говорили в предыдущих выпусках.

2. Прояснение услышанного. Например: «ты сейчас хочешь узнать то и то?», «ты сейчас имел ввиду вот это?», «что конкретно ты хочешь?»

3. Использование Я-высказываний.

Психолог Стрелкина Ольга





Об авторе статьи

`
Стрелкина Ольга Викторовна

Рейтинг психолога: 6 6

Стрелкина Ольга Викторовна

Психолог, трансактный аналитик, ведущая тренингов
Город: Москва Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Владимир Шебзухов |
РОДИМЫЕ
автор Владимир Шебзухов

"Как только надоест опять --
На те же грабли наступать,
Так впору денег подкопить
И... грабли новые купить!"
Дежа вю

На грабли наступив, подчас,

Стыдясь, молчишь, как рыба…

Второй же, наступивши, раз,

Уж, назовётся – выбор!

Добавить новый Комментарий


Психолог Ариев Владимир

Ариев Владимир

Биосенсорная психология и терапия Кризисная...
Психолог Стоян Марта Викторовна

Стоян Марта

Психоаналитик, клинический психолог
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Рубцова Инна Юрьевна

Рубцова Инна

Психолог. Семейный консультант. Работаю...
Психолог Кичева Светлана Диковна

Кичева Светлана

Сертифицированный специалист по возрастной,...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?