Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как подружиться со стрессом и заставить его помогать вам



Многие воспринимают стресс как врага, потому что психологи и врачи говорят о нем как об угрозе здоровью. Но они не объясняют, что опасен стресс хронический, а ведь есть и такой, который полезен. Зная правду о стрессе, можно с ним подружиться и обрести в его лице сильного союзника, вместо того, чтобы воспринимать любой стресс как опасность, нанося тем самым вред своему организму.

 

Термин «стресс» ввел в науку американский психофизиолог Уолтер Кэннон. В его понимании стресс – это реакция организма на ситуацию, в которой идет борьба за выживание. Задача этой реакции – помочь человеку поддерживать себя в равновесии с внешней средой. В такой трактовке стресс – реакция позитивная. Всемирно известным термин сделал канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье. Изначально он описал его под названием «общий адаптационный синдром», цель которого – активизировать тело для противостояния угрозы жизни и здоровью. И в данном подходе стресс – тоже позитивная реакция.

 

В настоящее время в классической психологии выделяют два вида стресса: эустресс и дистресс. Эустресс – реакция организма, при которой активизируются все системы тела для приспособления и преодоления препятствий и угроз. Дистресс – это уже состояние, когда способности к приспособлению ослабевают или вовсе исчезают под давлением перегрузки. В нем истощаются органы тела, ослабевает иммунитет, в результате человек заболевает. Таким обазом, всего один вид является «плохим» стрессом, и он развивается, только если человек не смог воспользоваться  ресурсами позитивного стресса, чтобы преодолеть трудности.

 

К сожалению, недостаточная просвещенность людей окрасила понятие стресса исключительно в негативные краски. Причем многие из тех, кто так его описывал, исходили из благого намерения предупредить об опасности дистресса, но не рассказывали об эустрессе. К примеру, в США проводили исследование, которое длилось восемь лет, в нем участвовало тридцать тысяч человек. Каждого участника спрашивали: «Сколько стресса вам пришлось испытать в прошлом году?». После чего задавали второй вопрос: «Верите ли вы, что стресс вреден вам?». Каждый год проверяли смертность среди участников исследования. Результаты были следующие: среди людей, испытавших много стресса, смертность повысилась на 43%, но только среди тех, кто считал его опасным для здоровья. А среди людей, которые испытывали много стресса и при этом не верили в его опасность, смертность не возросла.  По подсчетам получилось, что 182 тысячи человек умерли, потому что считали, что стресс их убивает. Исследователи сделали вывод, что вера людей в смертельную опасность стресса вывела его в США на 15 место причин смерти.

 

Действительно, то, что чувствует человек во время стресса, может его пугать: учащается сердцебиение, частота дыхания, повышается острота зрения, усиливается слух и обоняние. Врачи утверждают, что учащение сердцебиения и одышка, что это говорит о перенапряжении, вредны вашему здоровью, Но те же физиологические реакции наблюдаются у человека, например, во время оргазма или большой радости, а ведь никто не относится к оргазму как к угрозе. Так же тело реагирует, когда человек ведет себя смело и храбро. Мало кто объясняет, зачем тело во время стресса ведет себя именно так. Просто наклеивают ярлык, на котором написано: «Вредно и опасно».

 

На самом деле, учащенное сердцебиение и дыхание при стрессе нужно, чтобы снабдить тело достаточным количеством кислорода, так как он необходим для ускорения реакций тела, например, чтобы быстрее бежать, быть выносливее – так тело пытается спасти вас от смертельной угрозы. Для тех же целей усиливается и восприятие органов чувств.

 

А если человек относится к стрессу как к угрозе, то при учащенном сердцебиении сосуды сужаются – это же состояние сердца и сосудов наблюдается при болях в сердце, сердечном приступе и смертельной угрозе жизни. Если же относиться к нему как к реакции, помогающей справится с трудностями, то при учащенном сердцебиении сосуды остаются в нормальном состоянии. Тело верит сознанию, и именно сознание диктует телу, как реагировать на стресс.

 

Стресс провоцирует выработку адреналина и окситоцина. Адреналин ускоряет сердцебиение. А действие окситоцина интереснее: он заставляет вас быть общительнее. Его еще называют гормоном объятий, потому что он выделяется, когда вы обнимаетесь. Окситоцин  поощряет вас укреплять отношения, заставляет сопереживать и поддерживать близких вам людей. Он стимулирует нас искать поддержку, делиться переживаниями и помогать другим. Эволюцией заложена в нас функция беспокоиться за родных. Мы спасаем близких, чтобы перестать быть в стрессе из-за беспокойства за их судьбу. Кроме того, окситоцин восстанавливает поврежденные клетки сердца. Эволюция учит человека, что забота о других позволяет выжить во время испытаний. А еще, что заботясь о других, вы учитесь заботиться о себе. Преодолевая вызывающую стресс ситуацию или помогая близкому человеку ее преодолеть, вы становитесь многократно сильнее, отважнее, а ваше сердце – здоровым.

 

Когда вы боритесь со стрессом – он ваш враг. Но то, как вы относитесь к нему, на 80% определяет его воздействие на ваше тело. Знайте: мысли и действия способны повлиять на это. Если изменить отношение на позитивное, то ваше тело будет иначе реагировать на стресс. При правильном отношении он станет вашим могущественным союзником.

 


Игорь Кобыляцкий 

http://vegetarian.ru/articles/kak-podruzhitsya-so-stressom-i-zastavit-ego-pomogat-vam.html






Об авторе статьи

`
Кобыляцкий Игорь Владимирович

Рейтинг психолога: 6 6

Кобыляцкий Игорь Владимирович

Психолог,преподаватель психологии.
Город: Москва Стоимость приема: 1000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Отношения
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Покровская Екатерина Сергеевна

Покровская Екатерина

Детский и подростковый психолог.
Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍