В России по данным Министерства Здравоохранения депрессией болеют около 15 млн. человек, практически каждый десятый россиянин.
Психиатры отмечают что, люди обладающие хорошим интеллектом, в состоянии депрессии, с трудом описывают свое ментальное состояние. Часто описывают его, как физические проявления : неясные боли, расстройства желудочно-кишечного тракта, повышенное давление, головные боли и т. д. Этот вид депрессии — так называемый соматоформный, то есть, ощущается как болезнь тела, на самом деле, это психическое расстройство. Поэтому, часто не найдя физиологической причины заболевания, терапевты и неврологи направляют людей на консультацию психиатра.
На данный момент, ученые выделяют порядка десяти видов депрессии. Все десять видов имеют схожие проявления.
Ощущения в теле: первое — это нарушение питания, человеку не хочется есть, пропадает аппетит. Пища как бы теряет свой вкус. Но бывает и наоборот, хочется есть, но еда не приносит никакого удовольствия.
Человек испытывает постоянную усталость, ему как бы “лень” что то делать. А дела становятся все более “тяжелыми”, человек пытается что то делать только потому что “надо”. Это состояние выматывает и физически и психологически.
Серьезные проблемы со сном: либо это изматывающая бессонница, когда человек не может полноценно спать, это очень веский повод обратиться к врачу, бывает наоборот постоянная сонливость. Человек может спать по 12-14 часов и не высыпаться. Ранние пробуждения, человек просыпается в 4-5 утра, и больше не может уснуть.
Социальная сторона общения при депрессии. В депрессии человеку очень тяжело общаться с другими людьми. Каждый момент общения превращается в “борьбу”, приходится себя заставлять, делать над собой особое усилие. Осложняется все это мыслями о том, что все окружающие будут догадываться, что с тобой что-то не так. Человек начинает думать, что он никому не нужен.
С трудом выполняет свою работу, не может сосредоточится, начинаются проблемы с выполнением своих рабочих задач. Человек ругает себя за “слабость”, что только ухудшает его состояние.
Вещи, которые раньше радовали, больше не доставляют удовольствие. Нет радости от общения с друзьями, от любимой музыки, человек как будто перестает чувствовать радость жизни.
Так же начинается “бред” самообвинения, человек может обвинять себя буквально во всем, вспоминает все свои ошибки из прошлых лет и “окрашивает” их в более мрачные тона, что часто не соответствует правде. Мысли “летят” негативной чередой, вызывая чувства “ничтожности”, “поражения”, что приводит человека к выводам — “Я ничтожество”, “Мне незачем жить”, “В мире нет смысла” и так далее…
Закономерными становятся мысли о смерти. Эти мысли воспринимаются, как “освобождение” от страданий и “вселенского” горя.. Мысли о смерти все чаще посещают человека именно в депрессии. Человек невольно начинает обдумывать “план” ухода из жизни.
Во время тяжелой, непролеченной депрессии самоубийство ошибочно кажется единственным “выходом”. Каждый год в мире более 710000 человек кончают жизнь самоубийством. Суицид стоит на четвертом месте среди основных причин смертности молодых людей в возрасте от 15 до 30 лет.
Если вовремя не обратиться к врачу, депрессия может вполне довести человека до суицида.
Это совсем не просто признать у себя психологические проблемы, к сожалению у нас практически отсутствует культура психологического здоровья.
Многие люди, которым нужна лекарственная и психологическая помощь, затягивают момент обращения к специалистам, мотивируя это комплексом “ненормальности”, уверяю вас это большая ошибка!
Депрессивное состояние — это не признак патологии. Иногда реальность и правда бывает очень жестокой, и какие то моменты даже здоровые люди могут переживать депрессивные эпизоды.
Обычно это происходит, когда люди пытаются оставаться “сильными” в любой ситуации, или блокируют свои чувства, если не “выплеснуть” эти чувства — горе, стресс, грусть, душевную боль, вполне может развиться депрессия.
Наш биологический вид страдает от депрессии больше трёх с половиной тысяч лет. Первое упоминание можно найти в древнеегипетском медицинском трактате (папирус Эберса, 1550 г. до н. э.).
Гиппократ тоже описывал эту болезнь, назвав её «меланхолией». Но история депрессии намного длиннее. Ведь её симптомы — отсутствие радости, пессимизм, путаница в голове, невозможность активно двигаться, нарушения сна и аппетита, тревога — известны и в животном мире, некоторые виды животных так же могут болеть депрессией, например высшие приматы, слоны, собаки и некоторые виды других домашних животных.
Постоянный, хронический стресс приводит к депрессии часто в тот момент, когда ресурсы нервной системы постепенно истощаются до минимума. Но не только отрицательные ситуации влияют на возникновение депрессии. Это также значительные события в жизни, например, свадьба, рождение ребенка.
Ученые доказали, что есть тесная связь между сильным стрессом в детстве, и подверженностью депрессиям во взрослом возрасте.
В 70% случаев из 100 у больных депрессией отмечается гиперактивность системы — гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая оси, что является реакцией на стресс, суть в избытке гормонов стресса, эти гормоны буквально отравляют мозг, что приводит к нейротоксичности.
При депрессии сильно страдают три зоны мозга, отвечающие за обработку и регулирование наших эмоций: амигдала, гиппокамп, префронтальная кора. При депрессии ведущими эмоциями становятся тревога и страх, что приводит человека к постоянному напряжению, и невозможности “переключиться”.
При депрессии объем гиппокампа снижается, изменяется структура амигдалы и префронтальной коры. Нарушается “серотониновый” обмен, гиппокамп перестает воспроизводить новые нейроны, снижается нейропластичность. Такое нарушение при депрессии, без необходимого лечения, приводит к ощущению беспомощности и тотальной подавленности.
Гипотеза объясняет, что симптомы депрессии проявляются при нарушении выработки нейромедиаторов: норадреналина, дофамина, серотонина.
С помощью этих нейромедиаторов нейроны передают друг другу информацию. Нейрон №1 выпускает нейромедиатор в пространство между нейронами (синаптическая щель), рецепторы нейрона №2 реагируют на нейромедиатор. Далее №1 нейрон забирает большую часть нейромедиатора обратно. Так происходит обратный захват серотонина.
Если нейромедиатора мало, то рецепторы нейрона №2 не могут фиксировать необходимый сигнал, и как следствие, мозг начинает плохо работать.
Недостаток нейромедиаторов может проявляться по разному.
Недостаток нейромедиаторов может быть от внутренних и от внешних причин. Определяется генетическая предрасположенность к нарушению работы серотониновой системы. Депрессия может передаваться по наследству. Источник
Гены могут иметь или не иметь активности сбоя нейромедиаторов в зависимости от окружающих средовых факторов, от воспитания и многих других факторов.
Кроме того, депрессию могут спровоцировать гормональные изменения и заболевания. Например: диабет, заболевания щитовидной железы, падение уровня эстрогена в климаксе. Это называется «соматогенная депрессия».
Есть депрессия, при которой вы можете даже не догадываться о ее наличии у ваших близких. Человек общается, ходит на работу, притворяется бодрым и так далее. И все это для того, чтобы никто не заметил жуткого отчаяния в душе. Называется “улыбчивая депрессия”.
Честер Беннингтон, солист группы Linkin Park в 2017 году покончил жизнь самоубийством, его жена выложила видео, снятое за 36 часов до смерти. В нем музыкант выглядит вполне счастливым. После этого начался флешмоб Face Of Depression, по всему миру люди делились своим фото и видео, где они улыбаются, скрывая свою душевную боль.
Это и стало основной целью акции — показать людям, почему нельзя обесценивать страдания человека и судить о его состоянии по одному внешнему виду.
При лечении депрессии очень эффективно применяют антидепрессанты. Чтобы мозг нормально работал, необходимо повысить концентрацию дофамина, серотонина, и норадреналина. Разработка антидепрессантов велась на основе моноаминовой гипотезы.
Если говорить вкратце, то поясним, что антидепрессант не дает нейронам забирать серотонин, оставляя его в синаптической щели, увеличивая тем самым возможность получения рецепторами необходимого количества серотонина.
Самые популярные антидепрессанты — это СИОЗС селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, потому что они достаточно хорошо помогают при депрессии средней и тяжелой формы.
Надо отметить, АД имеют побочные действия, которые проходят после приема препаратов через две недели.
Назначает и выписывает АД врач-психиатр, либо врач-психотерапевт. Конечно, для лечения депрессии необходимо наблюдаться у врача, поскольку часто требуется коррекция приема АД, необходимо учитывать индивидуальную чувствительность человека, проходящего курс лечения. Все лечение базируется на диагнозе человека, поэтому лечение длится столько, сколько необходимо для стабилизации здоровья.
Бывают периоды, когда можно отменить АД. Делать это можно только по рекомендации лечащего врача-психиатра.
Важным моментом лечения депрессии является психотерапия. Курс психотерапии помогает человеку адаптироваться к жизни. На выходе из депрессии к человеку возвращается желание жить. Психотерапия дает человеку понятие, как можно находиться в хорошем психологическом состоянии.
Отмечу, для улучшения психологического здоровья и сопротивляемости стрессу, во время депрессии очень важно иметь поддержку других людей. При общении и поддержке друг друга в мозгу вырабатывается нейромедиатор окситоцин — недостаток которого может привести к депрессивному состоянию.
Поддержка близких людей способствует скорейшему выздоровлению человека в состоянии депрессии. Группы поддержки в соцсетях могут помочь в процессе общения, для этого вы можете поискать в интернет тематические группы, чаты, блоги и т. д. Убедитесь, что там дружелюбная атмосфера, делитесь своим опытом, ищите поддержки, используйте полезные советы и просто общайтесь.
Психотерапевтические группы, чаты поддержки, которые ведут психотерапевты и психологи, хорошо работают и на поддержку, и на положительные изменения людей с депрессивными состояниями. Подробнее о работе психотерапевтов я напишу в одной из следующих статьях.
Хочу представить вам одного из самых уважаемых в научном мире, современного популярного американского психотерапевта Ричарда О,Коннора. Он является экспертом по лечению депрессии, избавлению от негативных привычек, также автором книг по зарубежной психологии и личностному росту, так же дипломированный специалист в области психиатрии. Психотерапевт обозначает депрессию не просто психическим заболеванием, но и огромной социальной проблемой, число людей заболевших депрессией растет с каждым годом, депрессию так же называют “ласковый убийца”.
По роду своей работы я тоже замечаю этот рост, все больше людей обращаются за психологической помощью на фоне заболевания депрессией. На это влияют многие факторы. В том числе социальные.
Доктор Ричард О,Коннор выделил 12 основных принципов, которые вполне могут помочь человеку самостоятельно выйти из депрессии, только при условии что, это не тяжелая форма депрессии.
Психотерапевт объясняет, депрессия вынуждает человека думать и вести себя по особенному, и депрессивное поведение почти всегда становится привычкой, которая управляет мыслями, чувствами и т. д. Он утверждает, что человек может поменять мышление, направить его в более конструктивную сторону.
Итак — 12 принципов.
Ненужный стыд при обращении за помощью, является симптомом депрессии, от которого нужно освободиться. Как утверждает Ричард О’Коннор — конечно, жить по таким принципам сложно, эти навыки вырабатываются путем постоянной тренировки, необходимо время, работа над собой, огромное желание победить депрессию. Возможно, эта работа будет сопровождаться тревожностью и внутренним дискомфортом, но так будет не всегда, постепенно новые привычки станут обычными, и тогда наступит стабильное хорошее состояние.
Если вам была интересна и полезна моя небольшая статья, прошу вас оставить свой комментарий!
7
6
2
