Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как справиться с тревогой



 

 

Тревога - это внутреннее возбуждение человека,основанное на страхе перед будущим и не находящее выхода.

Часто тревога вызывается ожиданием событий, которые навряд ли произойдут, но уж если произойдут, то последствия их будут катастрофическими.

 Например, мобильный телефон сына-подростка некоторое время находится «вне зоны действия сети». Бурная фантазия матери рисует чудовищные картины его гибели, затем похорон и т. д. Когда сын выходит, наконец , на связь, состояние матери близко к истерике.

 Однако, не с каждой женщиной случится в этом случае кошмар и истерика, другая  решит, что парень в метро, или, что у него разрядилась батарейка,  и займется своими делами. Почему такая разная реакция на одну ситуацию?

Корень, как обычно, в детстве. Как говорил замечательный психотерапевт  Фриц Перлз,  у каждой проблемы есть своя мать. Так вот , мать первой героини была скорее всего очень тревожной , принимающей все близко к сердцу и передала дочери такой же способ восприятия мира. Да, тревога ,как это ни странно,  может передаваться по наследству.  Ее передают  тревожные и опекающие родители. С одной стороны, ребенок  наследует их недоверие к миру, а с другой, их излишняя опека не дает сформироваться уверенной и самостоятельной  личности. В  этом случае надо работать с негативными родительскими предписаниями, отменять их, а также помогать клиенту в обретении самостоятельности, уверенности в себе, развивать в нем чувство принадлежности и доверия к миру.

У моей клиентки случилась беда: ее муж, еще не старый мужчина, попал в больницу с сердечным приступом. В ходе обследования выяснилось, что ему необходима операция на сосуды, шунтирование. Операцию назначили через неделю.

Клиентка потеряла покой и сон. Она подробно представляла себе операцию, прогнозировала худший вариант исхода, много плакала.

Я спросила ее, знакома ли она с хирургом ,который будет оперировать мужа.

-Да. Это очень опытный, уважаемый специалист. Но вдруг что-то пойдет не так или он ошибется (плачет).

-Представьте, что врач сидит перед вами на стуле. Посмотрите на него внимательно. А теперь скажите ему очень искренне: «Я разрешаю Вам быть компетентным, я разрешаю Вам справиться с Вашей работой наилучшим образом , я Вам доверяю. У Вас все получится.»Клиентка повторила это несколько раз с большим чувством .Ей стало заметно легче дышать ,изменился цвет лица.

А теперь представьте перед Вами своего мужа. Как он выглядит? Скажите ему искренне: «Я разрешаю тебе перенести операцию наилучшим образом, я разрешаю тебе быстро поправиться. Я верю в тебя». После сеанса клиентке стало намного легче, она почувствовала, что ей не нужно находиться в таком тревожном напряжении, ведь и хирургу и мужу можно довериться и они справятся , каждый по-своему. Кстати, операция прошла вполне успешно.

Метод разрешения при всей своей простоте очень универсален и работает  безотказно.

Чего только уже не разрешали мои клиенты :

Пилоту благополучно провести весь полет и совершить мягкую посадку.

Участникам дорожного движения - быть вежливыми и ездить по правилам.

Ребенку - быть самостоятельным и ответственным.

Себе - быть уверенной и спокойной и выступить на собрании отлично.

Себе - любить и принимать любовь.

Подростку, не отвечающему на звонки,- быть спокойным, здоровым и благополучно добраться домой.


Эта формула проверена. Она работает безотказно. Думаю, потому, что человек вечно сам мешает себе и сам осложняет себе жизнь. Давайте перестанем. Давайте разрешим. Но говорить надо с искренним чувством, всем сердцем .

Итак : Я разрешаю себе(тебе, ему и т.д.) быть…………………..

 

  Привычку к постоянно контролю над ситуацией и самоконтролю человек также выносит из родительской семьи, а это питательная среда для развития тревожности. Мы не можем контролировать все и вся: жизнь для этого слишком многообразна и хаотична. А если вы стремитесь все держать под контролем, боитесь совершить ошибку, то Вам  тяжело принять тот факт, что события идут или могут пойти не по сценарию. Возникает тревога. Что делать? Смириться с тем что миром управляете не Вы, или, по крайней мере, не только Вы. Что он не совершенен и ничего не понимает в ваших планах и графиках,  довериться течению жизни, радостно и творчески принимать ее вызовы. Я верю в то, что нас окружает незримая дружественная сила , которая деликатно направляет нас и помогает.

Один из распространенных вариантов появления тревоги: вера человека в то, что если он будет все лучше контролировать, тщательнее за всем наблюдать, больше беспокоиться, то плохое не произойдет. Происходит по сути самозапугивание. У многих людей есть мистическая вера в то ,что если они будут прогнозировать и обдумывать худший вариант развития событий ,то он не случиться . И тогда они начинают искусственно подогревать и разгонять в себе тревогу, а поскольку это чувство не находит выхода оно начинает проявляться  в соматических реакциях : учащенное сердцебиение, повышение давления и т.д. Таким образом, человек сам себе организует худший сценарий.

Иногда тревога может быть  вызвана не какими-либо фантазиями, ужасными прогнозами. Она просто есть как чувство, как ожидание чего-то неопределенного, ужасного и  неотвратимого. Скорее всего, мы здесь имеем дело с  последствиями психологической травмы, которая была вытеснена ( забыта).

Видите, как разнообразны причины возникновения тревоги и ее проявления.

Вопрос: Как с ней бороться?

Ответ: Никак. Я против борьбы человека  с собой, я вообще против насилия. Поэтому, если вы тревожитесь, скажите ласково : «А ну-ка, иди ко мне моя тревога. Сейчас так потревожимся, как еще никто не тревожился. Будем сердцем колотиться, руками потеть, веком дергать. Я сейчас покажу, кто самый тревожный в мире человек. Начали!»

Кроме того, если ситуация развивается не по вашему сценарию, это не означает, что новый сценарий хуже , он просто другой ,возможно откроются новые возможности , появятся новые люди. Поверьте, совсем не обязательно все жестко контролировать и заглядывать в зубы каждому дареному коню ,которого присылает нам вселенная.

Удачи. Все наладится

 

Источник:http://svetlanahelp.ru/

 

 







Об авторе статьи

`
Ладейщикова Светлана Валерьевна

Рейтинг психолога: 7 7

Ладейщикова Светлана Валерьевна

Психолог-консультант ,психотерапевт, эмоционально-образная психотерапия
Город: Москва Стоимость приема: 3000 рублей


Добавить новый Комментарий


Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Клиент-центрированный подход.
Психолог Мазурина Мария Владимировна
Консультация по Skype

Мазурина Мария

Психолог-эксперт по работе со страхом, тревогой, паническими атаками. Без Таблеток. Со...
Психолог Сербина Людмила Николаевна
Консультация по Skype

Сербина Людмила

Психолог, психотерапевт
Психолог Ушакова Наталья Андреевна
Консультация по Skype

Ушакова Наталья

Психоаналитически ориентированный психолог и коуч, консультант для ИТ и старт-апов,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог  Дроздова Екатерина Владимировна
Консультация по Skype

Дроздова

Психолог
Психолог Третьякова Анастасия Александровна

Третьякова Анастасия

Психология 37.03.01




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍