Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как вставать по утрам или куда уходят силы?



 

На прошлой неделе меня пригласили на Одесский телеканал «Здоровье» помочь найти ответы на вопрос:  «Как вставать по утрам?».  К сожалению, в силу ограниченности эфирного времени, не обо всём, о чём хотелось, успела сказать. Поэтому поделюсь некоторыми мыслями здесь.

В первую очередь, необходимо исключить причины физического характера и для этого обратиться к эндокринологу,  невропатологу и, возможно, к психиатру. Если нарушений нет, то тогда необходимо искать ответы на вопросы:  «Как вы засыпаете?»,  «Как спите?», «А что мешает вставать по утрам?», «Куда уходят силы?», «Как я восстанавливаю свои силы?».

Ведь отсутствие сил по утрам – это сигнал. И важно распознать, о чём же он сигнализирует.

Необходимо проанализировать время отхода ко сну, качество сна, количество пробуждений, ритуалы перед сном, наличие утренних дел, наличие физических нагрузок, режим труда и отдыха и т.д.). В гугле есть множество рекомендаций относительно того, на что стоит обратить внимание, что можно сделать для того, чтобы утро было более добрым. Как правило, эти рекомендации связаны с тем,  как можно повлиять на свой «настрой», на гормональную систему.  Потому что не только гормоны влияют на наше эмоциональное состояние, а и мы сами можем повлиять на свои гормоны. Стоит только принять решение. А дальше – волевой путь по выработке новых привычек, которые, со временем, могут дать хорошие результаты.

Отсутствие сил по утрам также может быть вызвано накопленной усталостью, эмоциональным выгоранием. И первое, что необходимо сделать - это позаботиться о своём отдыхе, насколько это возможно в данных обстоятельствах. Попросить помощи и поддержки у близких, делегировать и разделить некоторые обязанности не только в работе, но и дома.

Причиной отсутствия сил вставать по утрам может также быть отсутствие мотивации.  Существует множество теорий мотивации, которые помогут Вам посмотреть на этот вопрос с разных сторон.

Необходимо проанализировать, насколько  Вам подходит содержание и характер деятельности, насыщенность, интенсивность; соответствие вознаграждения  затратам Вашего труда и т.д. И, возможно, пришло время просить о повышении, об отпуске, о прибавке к зарплате или что-то менять…  Включайте поисковую активность, ищите возможности и варианты.

Подумайте над самомотивацией, ответьте себе на вопрос: «Зачем мне это делать?». Каким смыслом для Вас наполнена Ваша деятельность, Ваш день? Ведь смыслы мы создаём себе сами. И здесь уже можно посмотреть не с позиции: как меня мотивируют?, а с позиции: как я сам мотивирую себя?  То есть внешнюю мотивацию дополнить внутренней.

И если с этими вопросами у Вас всё в порядке, тогда необходимо исследовать, что происходит в Вашей жизни, в качестве отношений с коллегами, с близкими людьми, а также с самим собой. Возможно, Ваши силы уходят на разрешение проблемных ситуаций и внешних или внутренних конфликтов. И важно обнаружить, что же конфликтует внутри Вас. Конфликты бывают разные: «между надо и хочу», «между хочу и могу», «между могу и должен» и т.д.

Все наши отношения с собой и с другими сопровождаются различными эмоциями. На подавление своих эмоций уходит немало сил. И возникает вопрос: как Вы обходитесь со своим эмоциональным миром?

Сопротивление. Чему  я сопротивляюсь? Ответы могут быть самыми банальными и самыми сложными. Возможно, Вы воюете против несовершенства и несправедливости мира?  Задайте себе вопрос: возможно ли сейчас для меня изменить обстоятельства? Если невозможно – примите и смиритесь. Борьба с тем, что изменить невозможно, отнимает силы и не имеет смысла. И со временем, вполне возможно, обстоятельства изменятся и появятся силы увидеть новые возможности и варианты…

Ещё один важный вопрос, который стоит себе задать, если Вы уже забыли о том, когда утро для Вас было добрым. Это насилие или усилие? Желательно – честно.  Иногда люди бывают катастрофически нечувствительны к себе по разным причинам (физические или психологические травмы, убеждения, установки, интроекты). 

 Со многими из перечисленных причин отсутствия сил можно разобраться с помощью психолога.

  И если сформулировать главную идею всего этого поста, то она заключается в том, что многое в нашей жизни зависит от того, как мы сами к этому относимся,  как мы сами себя настраиваем и каким смыслом наполняем каждый день своей жизни. Человек сам себя определяет. Если определять себя, как жертву, то и вся жизнь будет наполнена жертвенным мировоззрением. Если присвоить самому себе авторство своей жизни, то тогда появляется возможность творчества, интереса к ней, поиска возможностей и вариантов другого реагирования на жизненные испытания.

Проявляйте интерес к каждому новому дню Вашей жизни, включайте поисковую активность, слушайте себя, заботьтесь о себе, смиряйтесь, принимайте, просите, благодарите, давайте сами себе надежду. Ведь в диалоге с жизнью важен не её вопрос, а Ваш ответ.

 

 






Об авторе статьи

`
Агапченко Инна Викторовна

Рейтинг психолога: 7 7

Агапченко Инна Викторовна

Психолог, семейный психотерапевт, экзистенциальный консультант, индивидуальное и семейное консультирование и психотерапия
Город: Одесса Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...
Психолог Майбах Елена

Майбах Елена

Основатель и руководитель центра системных расстановок ReStart, психолог, Мастер Рейки, ...
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍