Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Когда партнёр - эмоциональный туалет. Часть 2.



 В своих статьях  из цикла об эмоциональной близости я писала о важности эмоциональной близости и о том, на какой основе она формируется.

В предыдущей статье я пробовала прикоснуться к теме неконтролируемого проявления эмоций. Рассказанная в ней история клиентского случая завершилась благополучно. Но в моей практике есть и другие истории.

Клиентка, назовём её Еленой, 37 лет,  обратилась ко мне с запросом: что делать с мужем-алкоголиком?  Отец Елены - алкоголик. В состоянии алкогольного опьянения он дебоширил и буянил.  Свои детские чувства Елена описывает, как постоянную тревогу, страх и ужас. При первой же возможности (18 лет) Елена вышла замуж и начала строить свою жизнь, выбрав в мужья мужчину скромного, тихого и терпеливого, которого благополучно сделала своим «эмоциональным туалетом», не осознанно изливая на него все свои подавленные за годы жизни с родителями чувства (обиду, раздражение, злость, гнев). С терпеливым мужчиной теперь можно было делать всё, что нельзя было делать в детстве.  Осознать, что её муж – тоже человек и нуждается в уважении, для Елены было невозможно. Муж молчал и постепенно спивался.  Сначала он употреблял алкоголь по вечерам, в небольших количествах. Постепенно дозы увеличивались, утро требовало похмелья, таким образом  постепенно из бытового алкоголика муж Елены превратился в алкоголика запойного. С работы его уволили, на новую не брали, ему приходилось перебиваться нерегулярными подработками.  У пары двое детей школьного возраста. Скандалы в семье не прекращались. Денег катастрофически не хватало. В состоянии алкогольного опьянения муж часто попадал в какие-то передряги.  В момент обращения Елена выглядела очень измождённой. Бороться с алкоголизмом мужа у неё уже, похоже, не было сил. Терапевтическая работа изначально была направлена на поиск ресурсов – внутренних и внешних, на восстановление контакта со своими чувствами и на управление ними. С мужем Елена развелась. История их совместной жизни, к сожалению, закончилась. Какой будет дальнейшая история жизни её мужа – ещё не известно. Кто ответственен за такой результат? Оба. В равной мере.  Муж – за то, что терпел, позволял так с собой обращаться и не нашёл здорового и конструктивного выхода из сложившейся ситуации. Елена – за бесконтрольность в проявлении эмоций, за неосознанность последствий своих эмоциональных всплесков.

Когда партн р  эмоциональный туалет Часть 2

Как и в предыдущей статье, подчёркиваю, что проблема саморегуляции эмоционального состояния касается как женщин, так и мужчин.  

Что делать, если Вы осознали то, что использовали своего партнёра в качестве унитаза?

  • Взять ответственность за свои чувства. Осознать, что Ваши чувства принадлежат Вам.
  • Учиться осознавать свои чувства и эмоции, задавать себе вопрос: что я сейчас чувствую? Можно скачать таблицу чувств в интернете и учиться свои чувства называть.
  • Пробовать определить, какая потребность за каждым чувством скрывается. То есть, ответить себе на вопрос: что же я хочу? Ответы могут быть разными: я хочу внимания, признания, безопасности, уважения.
  • Когда потребность определена, необходимо искать способ её удовлетворения. Сначала – подумать над тем, как я сам(а) могу её удовлетворить. Начать удовлетворять. Если я сам(а) удовлетворить её не могу, подумать, кто может мне в этом помочь.
  • Попросить. Не намёками и манипуляциями, а напрямую. Прямым текстом.
  • Если человек отказал в удовлетворении Вашей потребности, он имеет на это право. Прислушаться к чувствам, которые при этом возникли, назвать их, принять и чувства и своё бессилие. Позволить себе об этом погрустить, поплакать. Не все потребности могут быть удовлетворены. Закон всевозрастающих потребностей и ограниченность ресурсов всегда находятся в конфликте. Принимать ограничения – и свои собственные, и партнёра – признак зрелости.
  • Учиться разделять свои переживания с Другим, но не забывать об уважении и бережности. У Другого – тоже есть чувства. Возможно, он сейчас не в силах выслушать Вас, так тоже бывает. Ведь Вы тоже не всегда бываете в ресурсном состоянии.
  • Если с саморегуляцией своих чувств самостоятельно справится не получается, можно обратиться за помощью к специально обученному человеку – психологу или психотерапевту. Часто бывает так, что в силу травматического опыта личность испытывает сложности в распознавании своих чувств. В этом случае необходима глубокая и трепетная работа с травмой. Личностные особенности (структура организации личности и характерологические свойства) могут также мешать эффективной самостоятельной работе со своими эмоциями, помощь специалиста в этом случае может оказаться очень ценной.
  •  

    Приобретенные в терапии навыки помогут не только более осознанно и ответственно строить  свою жизнь и отношения, а также помогут передать это по наследству своим детям: распознавать свои эмоции, чувства и потребности, удовлетворять их наиболее здоровым способом,  а также относиться с уважением к чувствам других людей. Тогда, возможно, и эмоционально близкие отношения им будет строить легче.

     Если статья оказалась полезной для Вас - буду благодарна комментариям и отзывам. Так же Вы можете подписаться, и будете в курсе моих новых публикаций.

     

    А также жду Вас на своих консультациях.






    Об авторе статьи

    `
    Агапченко Инна Викторовна

    Рейтинг психолога: 7 7

    Агапченко Инна Викторовна

    Психолог, семейный психотерапевт, экзистенциальный консультант, индивидуальное и семейное консультирование и психотерапия
    Город: Одесса Стоимость приема: 2000 рублей
    •   Депрессия
    •   Зависимости
    •   Кризисы и травмы
    •   Личность
    •   Отношения
    •   Секс
    •   Семья
    •   Страхи и фобии
    •   Чувства и эмоции


    Добавить новый Комментарий


    Психолог Дмитриева Полина Руслановна
    Консультация по Skype

    Дмитриева Полина

    Дипломированный психолог, работаю в направлении телесно-ориентированной психотерапии,...
    Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
    Консультация по Skype

    Коновалов Андрей

    Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
    Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
    Консультация по Skype

    Арутюнян Анна

    Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
    Психолог Радова Антонина Николаевна

    Радова Антонина

    Дипломированный психолог в кризисных и экстремальных ситуациях. Сертифицированный...
    Психолог Рудиченко Ирина Николаевна
    Консультация по Skype

    Рудиченко Ирина

    Консультант-психолог




    Вход для психологов

    Забыли ID или пароль?

    Вход для психологов

    Забыли ID или пароль?

    🔍