Данная статья будет полезна не только людям зависимым, но и тем, кто их окружает и всем, кому свойственно компульсивное поведение.
Почему химически зависимым важно работать с нехимическими зависимостями? Нехимические зависимости выступают заместителями химического вещества, а любой заместитель может снова вызвать тягу к веществу, может вызвать нарушение мышления (человек теряет здравомыслие и возвращается к зависимому мышлению), может стать почвой для рецидива. Нехимические зависимости можно обнаружить через компульсивное поведение. Рассмотрим, что собой представляет компульсивное поведение.
Компульсивное поведение. В процессе жизни у каждого человека в той или иной степени появляется психологическое напряжение. Эмоционально зрелые люди могут справляться с ним здоровыми конструктивными способами. А вот психика эмоционально незрелых людей может стремиться защититься от него с помощью компульсивного поведения. Зависимые люди – это эмоционально незрелые личности. Употребление веществ – это тоже компульсивное поведение, которое помогает человеку справиться с психическим напряжением. Компульсивное поведение само по себе представляет навязчивое повторение одних и тех же действий, которые помогают снять (полностью или частично) психическое напряжение. Но при этом само такое действие не решает проблем, из-за которых это напряжение возникает или накапливается. При отказе от употребления зависимый ищет способ облегчить свое состояние другими способами. Если человек не работает над собой, не ищет другие более здоровые способы регуляции своего эмоционального состояния, то он может прийти к нехимическим зависимостям, которые в свою очередь являются провокаторами употребления химических веществ (алкоголь, наркотики).
О компульсивном поведении говорим тогда, когда оно продолжается достаточно длительное время (не один-два раза). Человек совершает одни и те же действия, которые дают ему временное облегчение в моменте, но не приносят удовлетворения впоследствии, поскольку само такое действие не имеет какой-то четкой цели или человек представляет ее очень расплывчато — может рационально пытаться объяснять себе мотивы своих поступков. Даже если человек видит бессмысленность своих действий, он не может остановить такое свое поведение силой воли, порой даже не замечает, как такое поведение нарушает уже заранее простроенные планы на день, нарушает его привычный ход жизни. Человек настолько привыкает к этому привычному поведению – действию ради действия – что воздержание от него начинает вызывать дискомфорт. И если изначально ему казалось, что такое поведение помогает ему справиться с напряжением, то со временем он становиться зависимым от этого поведения, и оно уже перестает давать тот эффект, который был вначале, а, наоборот, только усиливает уже существующее напряжение. Такое поведение опустошает человека, ведет к оскудению личности.
Если не прерывать компульсивное поведение, то оно неизбежно приведет к употреблению химических веществ. Зависимый неосознанно будет стремиться к употреблению вещества, как уже к знакомому проверенному более сильному способу снятия напряжения. От компульсивного поведения невозможно избавиться силой воли. Такой способ приведет к подавлению и накоплению напряжения, которое все равно требует своего выражения, и человек в любом случае будет искать способы избавиться от него. Поэтому самый конструктивный способ справиться с компульсивным поведением — осознать какие причины лежат в основе такого поведения (чем вызвано напряжение, какие психологические или другие причины провоцируют напряжение и др.) и прорабатывать их; находить более здоровые способы снятия напряжения (релаксация, здоровый отдых, рефлексия, общение, творчество и т.д.). Если вы в моменте заметили за собой компульсивное поведение, постарайтесь остановиться и задаться вопросами: полезно ли мне то, что я сейчас собираюсь делать; могу ли я получить то, что хочу, другим способом; действительно ли это то, что мне сейчас нужно; способствуют ли мои действия целям моей жизни; как сейчас я могу позаботиться о себе.
Нехимических зависимостей может быть очень много. Рассмотрим самые распространённые из них, которые на первый взгляд могут казаться неопасными.
Трудоголизм. Компульсивное поведение при трудоголизме характеризуется тем, что зависимый все свое свободное время (если мы говорим о химически зависимом, то время, которое освободилось от употребления) заполняет своей работой. Круг интересов не расширяется, а, наоборот, становится уже. Работа заменяет человеку другие сферы его жизни, а может и вытеснять уже существующие (отношения, друзей, хобби и т.д.). В результате пустота и неудовлетворенность в других сферах жизни не только не решаются, а еще больше разрастаются. При трудоголизме у человека нет явной необходимости в таком количестве работы, но он включается в эту гонку и не может остановиться. Его зависимость от работы прогрессирует. Результаты перестают его удовлетворять, каждый раз хочется чего-то большего. Напряжение постепенно начинает нарастать, появляется тревога, страх, раздражение, отчуждение от других людей (коллег, друзей, семьи). Такое состояние постепенно приводит к снижению продуктивности, что в свою очередь усиливает неудовлетворенность, напряжение и стремление работать еще больше. Человек попадает в замкнутый круг. Если человеку заметить, что он много работает, он начинает злиться, обижаться, обвинять других («я же не пью, я работаю, а вы опять недовольны, не цените и т.д.»). Ему самому сложно увидеть, что работа теряет смысл как таковой, а становиться зависимостью и уже нарушает его жизнь в целом. Ведь работа это средство самореализации, заработка и в тоже время легализованная разрешенная оправданная зависимость.
Интернет зависимость. Данный вид зависимости характеризуется непреодолимым влечением к использованию интернета (социальных сетей и других интернет ресурсов). Компульсивное поведение при таком виде зависимости выражается в проведении в интернете всего своего свободного времени и больше. Прогрессируя данный вид зависимости начинает занимать не только свободное время, но и время, которое было запланировано для семьи, друзей, хобби, сна и т.д. Человек не замечает, как потребление интернет-ресурсов становится приоритетным в жизни, вытесняя все остальные ценности на второй план.
Игромания. Данный вид зависимости характеризуется патологическим влечением к азартным играм разного вида, что сопровождается состоянием эйфории, потерей контроля (собственных эмоций, своих действий и поступков, финансов, времени). Не смотря на явные негативные последствия социальные и личностные, зависимый от азартных игр человек продолжает углубляться в данную деятельность — зависимость прогрессирует.
Любовная зависимость. Проявляется в чрезмерной захваченности одним человеком (это может быть и доступный и недоступный человек). Вся жизнь начинает вращаться вокруг переживаний, связанных с этим человеком, которые характеризуются сильной интенсивностью и амбивалентностью. Зависимый заменяет свой объект зависимости (вещество) другим человеком и выстраивает с ним такие же зависимые отношения.
Сексуальная зависимость. Компульсивное поведение при сексуальной зависимости характеризуется неспособностью контролировать сексуальное влечение, управлять им, отсрочить его, делать осознанный выбор сексуального партнера, места и времени удовлетворения сексуальных потребностей. При сексуальной зависимости поведение человека направлено на поиск возбуждения, инициацию разговоров о сексе, поиск и организацию сексуализированных отношений, не взирая на явно негативные социальные, психологические и физические последствия. Как и любая зависимость сексуальная зависимость является прогрессирующей, т.е. у человека растет толерантность, его уже не удовлетворяет тот уровень возбуждения и сексуального удовольствие, что был раньше, и он ищет все более острых ощущений. Зависимый теряет чувство меры и безопасности, увеличивается число сексуальных партнеров, но нужного результата человек не получает и начинает перебирать всех без разбора в надежде найти истинную близость, которая к этому моменту уже полностью заменена сексом. Человек не получает ни истинной близости, ни удовольствия от секса и все чаще начинает чувствовать после него весь спектр негативных эмоций (стыд, отвращение, отчаяние, раздражение на самого себя и т.д.). Сексуальная зависимость может проявляться не только в половых отношениях с реальными людьми, но и в навязчивой мастурбации, постоянном просмотре порнофильмов и т.д. Сфера интимной жизни сама по себе очень деликатная и уязвимая, а говорить о таких возрастающих проблемах людям становится еще тяжелее.
Работа с нехимическими зависимостями такая же, как и с химическими, проходит те же стадии и может идти параллельно с работой с химической зависимостью. Напомню, что выздоровление начинается с признания зависимости. Это первый и самый важный этап. Если человек не признает проблему, то и выздоравливать не нужно. Следующим очень важным этапом является научение конструктивным способам регуляции эмоций и напряжения. Более глубокая работа может быть связана с разрешением внутренних конфликтов, которые приводят к напряжению, с работой с детством, с поиском жизненных смыслов, целей и ценностей.
Я описала далеко не все нехимические зависимости, которые могут развиваться у зависимого человека (шопоголизм, адреналинозависимость и др.). Важно, чтобы вы сами могли отследить не заменяете ли вы одну зависимость другой и по-прежнему регулируете свое эмоциональное состояние неконструктивными способами. Даже если вам сразу хочется сказать «нет, это не так», просто подвергните это сомнению и рассмотрите свое поведение с разных сторон. Если вам самому сложно разобраться в ваших зависимостях или вам сложно справляться со своими эмоциональными переживаниями, не бойтесь обратиться к специалистам. Помните, что при зависимости развивается зависимое мышление, которое уводит вас от здравомыслия и мешает увидеть неконструктивное поведение. Вместе со специалистом вы сможете разобраться, как проявляется ваша зависимость, как ваше зависимое мышление мешает вам выздоравливать, как менять свое зависимое мышление и решить многие другие моменты на пути вашего выздоровления.
5
0
0