Психологический
навигатор
Психологическая помощь
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


О выражении эмоций



«Просто вы заплакали — и как будто вы нормальная...» (с) к/ф «Служебный роман».

В этой статье хочу поговорить о такой теме, как выражение эмоций!

Нас с детства обучают разным вещам: ходить, говорить, читать, писать, петь, играть на музыкальных инструментах и многому другому.

Но нас почему-то не учат, как обходиться с собственными эмоциями.

Вернее, зачастую учат их игнорировать, обесценивать и жить «вопреки».

  • «не расстраивайся по мелочам»
  • «да сколько еще таких будет в твоей жизни»
  • «хватит плакать, ты же уже большая»
  • «успокойся уже, сколько можно»
  • «мужчины не плачут»
  • «это пустяки»
  • «все будет хорошо»

Знакомые фразы?

А еще к ним добавляются двойные послания.

Это когда поругавшаяся с папой мама, пытаясь уберечь свое чадо от расстройства, отвечает на его вопросы о ее состоянии «Все хорошо, ничего не случилось».

Но он же видит, что все нехорошо! Он видит это по растерянности на лице, пустому взгляду или покрасневшим от слез глазам, он видит это по жестам, по нервным или, наоборот, рассеянным движениям, по учащенному  поверхностному дыханию. Дети отлично считывают невербальный сигналы!

Какой урок он получает в этот момент?

Скорее всего он будет думать о том, что не стоит доверять себе, тому, что он видит и чувствует.

Он также может сделать вывод о том, что по какой-то причине нельзя выдавать своих истинных эмоций.

А еще такие противоречия, поступающие от разных органов чувств, увеличивают тревогу и неуверенность в собственной безопасности. Которые, накапливаясь, приводят к неврозам.

Как результат  мы имеем взрослых, которые не умеют не только выражать свои эмоции, но и распознавать их. А еще они боятся проявления эмоций других людей, потому что не владеют навыками взаимодействия с ними.

О какой уж тут эмпатии и взаимопонимании может идти речь!

Что же может сделать взрослый человек, чтобы лучше взаимодействовать с собственными эмоциями?

  • выписать все слова и фразы «внутреннего критика», которые касаются эмоциональной сферы. Сюда как раз могут быть записаны все «мальчики не плачут» и «ты уже большая». Насколько это до сих пор для вас актуально?
  • попробовать отслеживать в моменте влияние этих фраз;
  • ввести практику: 3 раза в день отвечать на вопрос «какую эмоцию я сейчас испытываю?» Называем и записываем эмоцию. «Как эта эмоция проявляет себя?» Описываем признаки, в том числе телексные реакции.

Вообще телексные реакции — это отличная лакмусовая палочка для наших эмоций. Мы часто забываем про тело до тех пор, пока в нем что-то не забелит. Но оно трудится и не устает нам подсказывать: сдавливание висков, усиленное сердцебиение, зажим в плечах, мурашки, давление в груди, или наоборот, необычайная легкость — все это указывает на присутствие какой-то сильной эмоции. Поэтому важно помнить про тело и не пропускать его подсказки!

Отследить, назвать и дать пространство для эмоций — вот основные шаги по освоению эмоциональной сферы.

Как можно помочь детям?

  • называйте то, что происходит с ребенком: «ты устал», «ты злишься», «ты расстроен» и пр.
  • не рассчитывайте на быстрые результаты. Я часто слышу от мам: «Я называю и озвучиваю его эмоции, но это не помогает». Это и не должно «помогать» сейчас! Вы вкладываете с расчетом на перспективу. Когда-нибудь ребенок скажет «У меня плохое настроение, потому что я устал.» Это и будет вашей победа. Но надо быть готовым к тому, что это произойдет не скоро!
  • давайте возможность ребенку прожить в полной мере каждое его состояние, создайте безопасное пространство для такого проживания. Помяните, что до школьного возраста (как минимум), ребенок испытывает только одну эмоцию в один момент времени. «Злюсь, но не смотря на это люблю» приходить значительно позже. Когда ребенка захватывает эмоция, она захватывает его целиком.
  • рассказывайте малышу, разумеется, на доступном ему языке о том, что чувствуете вы сами. Рассказ желательно сопровождать пояснением причин и словами о том, что это состояние нормальное и временное. Стоит проговаривать, что не смотря на то, что мама расстроена, любовь к малышу никуда не делась. Обучать, но не подпитывать тревогу!

Давайте практиковать бережное и внимательное отношение к себе и своим детям!

 






Об авторе статьи

Кузнецова Юлия Борисовна
Консультация по Skype

Рейтинг психолога: 10 10

Кузнецова Юлия Борисовна

Нарративный практик, EMDR-терапевт, работаю со взрослыми в формате индивидуальных консультаций. Очно и онлайн.
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Внешность
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Ширякова Татьяна Васильевна

Ширякова Татьяна

Педагог профессионального образования Психолог
Психолог Зарипова Галина

Зарипова Галина

Сертифицированный гештальт-терапевт,...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Николаева Марина Викторовна

Николаева Марина

сертифицированный гештальт-терапевт,...
Психолог Тонких Наталья

Тонких Наталья

Психоаналитический психотерапевт,...
Психолог Бугачевская Елена Викторовна

Бугачевская Елена

Психология, индивидуальное консультирование
Психолог Белоглазова Анастасия Андреевна

Белоглазова Анастасия

профессиональный практикующий...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Выберите ближайший к вам город


Москва
Санкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая