.jpg/320/320)
Обесценивание — это механизм психологической защиты, при котором личность преуменьшает значимость окружающих людей, их поступков, а также самого себя.
В психологии обесценивание рассматривается как способ защитить психику от негативного воздействия и травмирующих ситуаций. Но чаще, обесценивание несёт плохие последствия, как для самого человека, так и для тех, кто его окружает.
Обесценивание помогает человеку защитить психику:
Его проявление в форме: иронии, сарказма, насмешек, излишней критичности, разочарования, равнодушия.
Обесценивание для нападения и конкуренции.
Обесценивание как способ манипуляции людьми.
Не очень-то и хотелось", "мне и даром не надо", "да кто так делает?"
Все эти агрессивные фразы свидетельствуют о том, что произносящий их человек пытается защититься от собственных негативных эмоций.
При этом человек не перестает испытывать все эти эмоции. Он лишь старается замаскировать их от себя и от других.
Но такая защита имеет коварное свойство: обесценивая то, что дорого для него, человек разрушает свои ценности, лишает себя ресурсов.
Чем крепче связь между двумя людьми, тем ниже у них уровень критического восприятия высказываний друг друга.
Если мужчина постоянно говорит, что женщины — ущербные существа по сравнению с мужчинами, постепенно его жена в это поверит. А так, как она является женщиной, она будет верить и в собственную ущербность. Даже если напрямую ее мужчина не критиковал ее.
Когда родители говорят ребенку:
Все читаешь и читаешь, лучше бы по дому помог!
они не только обесценивают увлечение ребенка. Они показывают, что это его увлечение бесполезно, а ребенку лучше перестать читать, если он хочет, чтобы родители были им довольны. Это намек на то, что целая часть его личности не должна существовать.
Рядом с тем, кто имеет привычку обесценивать поступки и действия других, можно оказаться в положении вечного должника. Тот, чьи поступки обесценивают, может ощущать себя "не достаточно хорошим" — что бы он ни делал, его вина перед другим никогда не уменьшится. Человек с здоровой самооценкой будет протестовать против такого отношения и в конце концов постарается закончить деструктивные отношения.
Обесценивание может охватывать целые сферы жизни. Если женщина считает всех мужчин подлецами, она не разрешает себе быть счастливой в семейной жизни, не разрешает себе увидеть достойных мужчин. Если мужчина считает, что психология бесполезна, он лишает себя возможности узнать себя лучше с помощью психолога и даже устроить свою жизнь лучшим образом.
Человек, стремящийся обесценить целое явление, сам себя загонят в очень тесные рамки, его жизнь становится мучительной.
Когда человек обесценивает кого-то из своего окружения, он страдает и сам. Его подсознание не отделяет его от других людей. Если "другие" осуждаются человеком, его подсознание воспринимает это так, словно человек осуждает сам себя.
Когда женщина находит очень много недостатков в своем муже, а сама пытается выглядеть безупречной, возникает логичный вопрос: зачем ей оставаться в таких отношениях?
Осуждая своего мужа, женщина осуждает и себя. Точнее — свои "зеркальные" качества. Если он — ленивый, значит, она считает себя "сильной". Но ее сила не помогает ей: ее очень раздражает лень мужа.
Обесценивающий других человек хочет отделиться от них: "они хуже меня, они не достойны меня". Так он маскирует свой страх самому быть несовершенным в чужих глазах.
Чтобы не признавать собственный страх и отказ от чего-то важного, человек может прибегать к обобщению. Не он считает, что его хобби никому не интересно. Все считают, что его хобби никому не интересно. Хотя если начать разбираться, человек построил это мнение на высказываниях нескольких случайных людей, а не тех, кто интересуется этой сферой.
Считая, что одно его занятие лучше другого, человек сравнивает их между собой. Он выбирает то, что по его мнению лучше. Например, лучше посвящать время работе, чем хобби. Работа приносит деньги, а хобби - только "бесполезное" удовольствие.
Так человек лишает себя радости быть разным, даже беспечным и непродуктивным. Он оставляет в себе только полезное и борется с приятным.
Чтобы перестать пользоваться обесцениванием, как защитой, нужно найти другие способы нормализовывать свое психическое состояние.
Упражнения для борьбы с обесцениванием
Чтобы было легче наполнить свой внутренний мир, изучить его и научиться жить со своей индивидуальностью, полезно вести дневник. В него нужно записывать размышления на несколько тем:
В силу того, что нарциссическая культура сейчас масштабно процветает в нашем обществе, с обесцениванием мы сталкиваться буквально везде: дома, на работе, на улице и в общественных местах. А интернет, так просто рассадник обсценщиков, самым проверенным способом противодействия - есть и будет жесткое выстраивание границ.
Если вам потребуется помощь, в борьбе с обесцениванием, вы всегда можете обратиться к автору этой статьи.
7
0
3
