articles Почему не хватает энергии
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Почему не хватает энергии



Многим энергии не хватает, и причины могут быть разные. Но, что делать, если с гормонами все в порядке, исключены хронический перегруз и постоянный недосып, фастфуд лишь иногда, есть даже прогулки на свежем воздухе, а сил все равно нет. Пропали желания, утренний подъем становится подвигом, хочется просто лежать 
и ничего не делать. Видимых причин нет. И ключевое слово "видимых". Конечно, они есть, попробуем увидеть.

На все, что с нами происходит в жизни мы так или иначе эмоционально реагируем. Боимся, злимся,обижаемся и, когда чуть чуть остынем, принимаем решение по ситуации, ну или сразу, на эмоциях, в общем, как получится. Главное - действуем, и эмоции уходят. Ведь они и служат для того, чтобы мы правильно сориентировались. Но если определиться и перестроить себя не получилось, то напряжение, которое уже
случилось, остается, а оно требует энергии. Это и есть та самая незаметная утечка ресурса, которая лишает сил и желаний. Все жизненные истории укладываются в эту схему. Здесь зависимости, негативные сценарии, незавершенность в каком-то деле или отношениях, любые трудности в социуме. Всю эту палитру объединяют
внутренние противоречия, конфликт чувств. Разобраться в этом получается далеко не всегда, и тогда мы не знаем что делать. Примеров столько, сколько ситуаций: ссора с супругом, потеря близкого, развод, факт которого есть, а не отпускает, экзамены... Случается, образно выражаясь, поломка реакции. Можно выделить два механизма такой "поломки": застревание и избегание. В первом случае энергия тратится на "холостые" эмоции, во втором - на подавление неприятных чувств.

Обида, вина, злость, ревность - эти чувства знакомы с детства. Многие представляли себе, как накажут обидчика, представляли во всех подробностях, вынашивая план мести, может быть, просто в воображении. Обида не уходила, лишь ослабляла свою хватку, потом возвращалась. Оно и понятно, ребенку трудно справляться с сильными эмоциями, нет опыта, недостаточно развита саморегуляция. Взрослый тоже не всегда
справляется. Даже через много лет вдруг неожиданно может накрыть, стоит появиться подходящему триггеру - условиям, способным пробудить старые чувства. Они тогда не нашли выхода и остались, глубоко спрятанные.

На работе начальник незаслуженно отчитал. Неприятно, и человек начинает об этом думать. Мысли усиливают переживания, и так по кругу. Незаметно напрягается спина, на лице застывает маска. Вы отнимаете у себя энергию, расходуя ее совершенно бессмысленно. Ведь ничего не происходит. Чтобы разорвать эту цепочку,сосредоточитесь не на глупом начальнике, сейчас все равно ничего не изменить, а на том, что вы чувствуете, как напряжено тело, как проявляется дискомфорт. Переключив внимание на проявления ваших негативных эмоций, вы закончите естественный цикл реакции. Можно нарисовать чувство или написать все, что приходит при этом в голову. И уже потом спокойно подумать.

Другой большой канал утечки энергии, это блокировка переживаний. Отчитал начальник - а мне все равно. Постараюсь не замечать злость и обиду внутри. Можно и так, только вот напряжение, которое возникло от обиды и злости осталось. У людей, которые привыкли не замечать, часто образуется мышечный панцирь, который даже массажисту размять не всегда удается. Представьте, сколько энергии они тратят на его поддержание. Можно долгое время играть роль, которая которая давно надоела, и не отражает своих потребностей, например, заботливой дочери, подавляя свои истинные чувства. И вот неожиданный взрыв, когда сил на сдерживание уже нет. Нельзя не замечать только неприятные чувства, подавляются все, и желания тоже. Дальше апатия. Подавление, это борьба с самим собой, внутренний конфликт, который высасывает энергию.Позволить себе чувствовать не так страшно, как кажется. Основной страх, который приводит к блокировке - я не справлюсь с этими переживаниями. На самом деле это только кажется, весь ваш опыт прошлых переживаний говорит об обратном. Способность чувствовать можно развивать. Именно так происходит в путешествии, в игре, в непосредственном общении.

И тот и другой механизм вырабатывается с детства. Если в родительской семье выражение эмоций не поощрялось, то появляется привычка подавления. Большие и маленькие психологические травмы обостряют чувствительность к боли, а с ней и защитный механизм долгое время крутить в голове всякие неприятности, 
пытаясь "подстелить соломку", чтобы не получить это опять. Вы легко уведите свой вариант энергетической утечки, если проанализируете реакции.

Энергия уходит в ситуациях незавершенности. Доделайте дела, которые можно доделать, даже незаконченная вовремя уборка отнимает силы, потому, что вы возвращаетесь к ней в мыслях, за которыми следуют негативные эмоции. На это тратится больше энергии, чем на саму уборку. Завершите отношения, которые
перестали иметь смысл и продолжаются по инерции. Механизм все тот же, радости это не добавляет, но лишает новых возможностей.

Энергия, это движение, потенциал, обмен. Чем больше вы отдаете, тем больше получаете. У каждого свой энергетический потенциал. Даже определение есть, коэффициент жизненной силы (VQ). Нельзя прыгнуть выше головы. Однако, реальное использование ниже возможностей. Что-то всегда мешает. Это что-то - отсутствие согласия с самим собой.






Об авторе статьи

`
Чвалун Евгений Викторович

Рейтинг психолога: 7 7

Чвалун Евгений Викторович

Психолог. Работаю со взрослыми и семьями
Город: Рязань Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Депрессия
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Бурлакова Ирина Валериевна

Бурлакова Ирина

Психолог-консультант. КПТ, эмоционально-образная терапия




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍