articles Помощь себе в кризисных ситуациях
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Помощь себе в кризисных ситуациях



Всё происходящее вчера и сегодня экстраординарно и превосходит человеческое понимание. Такие события больно бьют по каждому, кто не только находится в их эпицентре, но и узнает о происходящем из новостей. Чтобы предотвратить психическую перегрузку и травмирование, необходимо предпринять несложные действия

1. Уменьшить время на просмотр новостей. Если исключить совсем не получается, установите график получения информации с места происшествия: например, просмотр информационных каналов или чтение новостных лентв в течение 5 минут каждые 2 часа, но лучше реже. Если не получится себя контролировать, ставьте будильник и по его звонку включайте телевизор, телефон, планшет.

2. Если Вы чувствуете напряжение в теле, выполняйте простые физические упражнения: ходьба, махи руками, прыжки, ходьба на месте, приседания, отжимания, бейти боксёрскую грушу (если есть) или подушку (одна испорченная подушка может помочь справится с нахлынувшими эмоциями)...

3. Выполните работу по дому: мойте посуду (даже, если она чистая), пылесосьте, протирайте пыль, мойте полы, складывайте вещи в шкафу, стирайте руками, переставляйте книги, сортируйте одежду, носки, носовые платки... - делайте хоть что-то, только не замирайте. 

4. Если чувствуете, что сил на физические упражнения или домашние дела нет, можно ограничиться прикосновениями к себе: потрепать руками или расчесать себе волосы, погладить руки, растереть плечи, ладони, ступни, погладить живот, принять душ - все это не позволит появляющимся эмоциям застрять в теле и предотратит развитие дальнейших психологических сложностей.

5. Если есть потребность разговаривать - разговаривайте. Нужно покричать - кричите. Хочется плакать - плачьте. ВСЁ ЧТО С ВАМИ ПРОИСХОДИТ СЕЙЧАС - ЭТО НОРМАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ ПСИХИКИ НА ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЕ СОБЫТИЯ. 

6. Будьте в контакте с теми (близкие, друзья, знакомые), кто может Вас выслушать, разделить без осуждения Ваши чувства и реакции - это важно всегда, но сейчас особенно. 

Если чувствуете, что ничего не помогает и Вы не справляетесь, что с Вами происходит что-то для Вас непонятное, ОБРАТИТЕСЬ ЗА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩЬЮ. 

Если же Вы чувствуете себя хорошо и у Вас есть ресурс помогать, позвоните близким, друзьям и знакомым, узнайте все ли у них хорошо, нужна ли им какая-то помощь. Возможно, именно Ваш звонок сейчас кому-то из них очень нужен. 

 






Об авторе статьи

`
Говрякова Надежда Сергеевна

Рейтинг психолога: 6 6

Говрякова Надежда Сергеевна

Аналитический психолог, социальный педагог. Ассоциированный член Ассоциации Аналитических Психологов (ААП). Работаю в индивидуальном формате с подростками (старше 16 лет) и взрослыми
Город: Москва Стоимость приема: 2000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Дети
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Сновидения
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий



Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Карпушина Светлана Александровна

Карпушина Светлана

Практикующий психолог, Гештальт консультант.
Психолог Афанасьева Ольга Михайловна
Консультация по Skype

Афанасьева Ольга

Практический психолог. Творец изменений. Мастер НЛП. Специалист по эриксоновскому гипнозу.
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Хлебникова Алена

Хлебникова Алена

интегративный подход
Психолог Коваленко Александра Ивановна

Коваленко Александра

Клинический психолог
Психолог Васильев Илья Андреевич

Васильев Илья

Дипломированный бизнес-психолог
Психолог Дряхлова Екатерина Викторовна

Дряхлова Екатерина

Психолог, специалист по рпп. Работаю онлайн и очно в г. Казань
Психолог Нечаева Лидия Анатольевна

Нечаева Лидия

Психолог-консультант по вопросам семейной и личной терапии, игропрактик,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍