articles Помощь себе в кризисных ситуациях
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Помощь себе в кризисных ситуациях



Всё происходящее вчера и сегодня экстраординарно и превосходит человеческое понимание. Такие события больно бьют по каждому, кто не только находится в их эпицентре, но и узнает о происходящем из новостей. Чтобы предотвратить психическую перегрузку и травмирование, необходимо предпринять несложные действия

1. Уменьшить время на просмотр новостей. Если исключить совсем не получается, установите график получения информации с места происшествия: например, просмотр информационных каналов или чтение новостных лентв в течение 5 минут каждые 2 часа, но лучше реже. Если не получится себя контролировать, ставьте будильник и по его звонку включайте телевизор, телефон, планшет.

2. Если Вы чувствуете напряжение в теле, выполняйте простые физические упражнения: ходьба, махи руками, прыжки, ходьба на месте, приседания, отжимания, бейти боксёрскую грушу (если есть) или подушку (одна испорченная подушка может помочь справится с нахлынувшими эмоциями)...

3. Выполните работу по дому: мойте посуду (даже, если она чистая), пылесосьте, протирайте пыль, мойте полы, складывайте вещи в шкафу, стирайте руками, переставляйте книги, сортируйте одежду, носки, носовые платки... - делайте хоть что-то, только не замирайте. 

4. Если чувствуете, что сил на физические упражнения или домашние дела нет, можно ограничиться прикосновениями к себе: потрепать руками или расчесать себе волосы, погладить руки, растереть плечи, ладони, ступни, погладить живот, принять душ - все это не позволит появляющимся эмоциям застрять в теле и предотратит развитие дальнейших психологических сложностей.

5. Если есть потребность разговаривать - разговаривайте. Нужно покричать - кричите. Хочется плакать - плачьте. ВСЁ ЧТО С ВАМИ ПРОИСХОДИТ СЕЙЧАС - ЭТО НОРМАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ ПСИХИКИ НА ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЕ СОБЫТИЯ. 

6. Будьте в контакте с теми (близкие, друзья, знакомые), кто может Вас выслушать, разделить без осуждения Ваши чувства и реакции - это важно всегда, но сейчас особенно. 

Если чувствуете, что ничего не помогает и Вы не справляетесь, что с Вами происходит что-то для Вас непонятное, ОБРАТИТЕСЬ ЗА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩЬЮ. 

Если же Вы чувствуете себя хорошо и у Вас есть ресурс помогать, позвоните близким, друзьям и знакомым, узнайте все ли у них хорошо, нужна ли им какая-то помощь. Возможно, именно Ваш звонок сейчас кому-то из них очень нужен. 

 






Об авторе статьи

`
Говрякова Надежда Сергеевна

Рейтинг психолога: 7 7

Говрякова Надежда Сергеевна

Аналитический психолог, социальный педагог. Ассоциированный член Ассоциации Аналитических Психологов (ААП). Работаю в индивидуальном формате с детьми и взрослыми
Город: Москва Стоимость приема: 2000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Дети
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Сновидения
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Миронова Мария Борисовна

Миронова Мария

Психолог-консультант. Работаю как индивидуальной форме, так и в групповой.
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Бурлакова Ирина Валериевна

Бурлакова Ирина

Психолог-консультант. КПТ, эмоционально-образная терапия
Психолог Шатайло Светлана Валерьевна
Консультация по Skype

Шатайло Светлана

практикующий психолог - консультант, коуч, арт-терапевт, эксперт по отношениям, провожу...
Психолог Карманова Татьяна Александровна

Карманова Татьяна

Психолог. Работаю в методе личностно-ориентированной реконструктивной психологии
Психолог Снопкова Алина Сергеевна

Снопкова Алина

Работаю в психоаналитическом направлении. На постоянной основе использую проективные...
Психолог Чернышева Елена Владимировна
Консультация по Skype

Чернышева Елена

Психолог. Помогаю раскрыть новый мир в себе и создать счастливые отношения.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍