Мне особенно нравится «обесценивать» - я хорошо это умею, особенно себя). А «присваивать» - было для меня открытием. Когда я услышала, что меня хвалят, говорят кучу приятностей, а я чувствую себя так, как будто это не про меня, и не верила в это. Не присваивала раньше. Больно было это осознавать.
По жизни много примеров накопилось, когда я себя обесценивала. Очень часто люди, которым говорят хорошие вещи, которые много знают, которые вообще молодцы по жизни, когда им говорят комплименты, приятные вещи - они не верят. Потому что у них нет присвоения такого опыта. Потому что их в детстве не хвалили. Не говорили какие они замечательные, как у них здорово все получается, какие они умницы. Их только ругали, от них ждали, требовали, их наказывали, или просто молчали и игнорировали.
И ребенок не знает, как это, когда ты молодец и у тебя получилось. И как это, когда тебя любят просто так. Не тогда, когда ты достиг совершенства, а тогда, когда ты просто есть, любят ни за что.
Обесценивать мы прекрасно умеем. Себя, других. Нас этому научили.
Это когда говорили:
-мог бы и лучше,
-мог бы и аккуратнее,
-мог бы побольше,
-мог бы на пятерку,
-мог бы быстрее…,
-вон твои друзья…, а ты…, эх.
То есть так, как ты сделал неважно, важно как не смог, а должен был. Недотянул. Эх.
Про чувства. Тут отдельная история. С детства тебе говорят что ты можешь чувствовать и проявлять, а что нет. И потом ты так же не разрешаешь себе плакать, грустить, или радоваться, гневаться. И на это есть причины. Так сказали. А что внутри - неважно и не интересно никому.
Когда вспоминаешь это все, ты точно так же предъявляешь к себе большие требования. И ругаешь себя, если сделал меньше, и не совсем постарался, или переборщил.
Ты и себе не даешь жить и другим не даешь. Потому что ты только этому научился - требовать, не признавать, ругать, обесценивать.
Что же делать?
Для начала замечайте свои достижения, даже самые маленькие и говорите себе: Какой я молодец! Я это сделал, я это умею, я это прошел, я этому научился. Мне сделали комплимент? - здорово! Какой я классный!
Если вдруг вас продолжает кто-то критиковать ругать, остановитесь на секунду и поймите: человек говорит это про вас или про себя? Бывает, что в вас он видит свои недочеты, недоучебы, недоделки. И он на вас просто отыгрывает свои комплексы. Ему остается посочувствовать, не обязательно показывать. Как говорится: нет запроса, нет клиента.
А вообще, если вы читаете это, значит вы интересуетесь собой, значит у вас есть вопросы на эту тему, значит вам есть что в себе принять. Начинайте присваивать себе свой опыт уже сейчас. Свои достижения, свои качества, свои поступки, умения…
И хвалите себя за то, что есть в вас, в вашей жизни. Вы достаточно себя уже ругали, настало время себя признать, посочувствовать, разрешить себе быть. Вы уже молодцы!
7
0
2