Прокрастинация от перфекционизма - одна из самых популярных проблем.
Человек в прокрастинации не начинает дело из-за страха не выполнить его идеально. Это очень мешает. Он давно мог бы продвинуться в том, что ему нравится, но он просто не может начать по неизвестной ему причине.
Чтобы решить эту проблему, нужно посмотреть глубже, и продолжить логическую цепочку. Изначально есть утверждение:
«Я не начинаю работу потому, что боюсь, что не сделаю ее идеально».
Добавим вопрос:
«И что тогда»?
После него открывается суть проблемы, человек отвечает:
«Я боюсь, что меня будут оценивать. И оценка будет негативной».
Важно понять, какая именно внутренняя психическая фигура будет оценивать человека, будет осуждать его за не-идеальность. Возможно, человек услышит типичную для кого-то из близких знакомую фразу, возможно узнает голос, который озвучивает оценки.
Иногда можно обнаружить даже осуждающий взгляд, принадлежащий маме, папе, строгой учительнице.
Возможно, даже всплывут на поверхность ситуации, в которых страшные оценивающие слова и звучали.
Например, малыш нарисовал первый рисунок, а незрелый отец сказал «Это клякса, а не котик»!
Или девочка принесла домой «четверку» и была очень довольна собой, работа далась тяжело, но ее спросили только:
«А почему не пятёрка-то»?
Иногда было достаточно, даже выражения лица, демонстрирующего холодность, осуждение или отвращение.
Из поддержки и одобрения взрослых выстраивается самооценка детей.
И на этом фундаменте строится вся жизнь человека.
Одобрение и поддержка родителей в детстве - это опора для взрослого человека на всю жизнь. Вот почему так важно не жадничать на одобрение, если в семье есть маленькие дети.
Люди часто боятся «перехвалить» детей, зато не скупятся на критику. А ведь любое сообщение можно транслировать по-разному:
«Ты плохо помыл пол. Теперь перемывать»!
Далеко не то же самое, что:
«В серединке пол очень чистый, ты такой молодец! Я думаю, что ты можешь помыть так же чисто и в углах».
Человек может ощущать, что у него такой опоры, фундамента нет. Поэтому его пугает перспектива малейшей неудачи. Он считает, что даже если отдаст проекту 150% усилий, все равно найдется, к чему придраться.
Человек боится не самой неидеальности, а боится снова почувствовать, что все его усилия обесценены из-за небольшой ошибки. Он боится, что внутренний образ взрослого снова будет недоволен им.
Когда человек мучается в прокрастинации, он может прибегнуть к простому способу выйти из нее и начать своё дело.
Ему нужно найти того, кому принадлежит критикующий голос внутри, вызвать его образ мысленно, посмотреть ему прямо в глаза и сказать:
Я уже взрослый. Ты больше не контролируешь меня. Захочу - сделаю хорошо. А захочу - плохо. И ничего ты мне не сделаешь.
Затем нужно начать дело и специально допустить ошибку. Это будет подтверждением слов.
Прежние события давно остались в прошлом. Но после этих слов внутренние фигуры наконец поймут, что мир вокруг изменился. И им действительно больше не нужно контролировать и беречь от ошибок человека.
Когда-то раньше он был ребенком, и родители могли ранить его токсичной критикой. А теперь он взрослый, и волен сам оценивать свою работу, а так же совершать свои ошибки.
Подписывайтесь на блог Кликайте «Спасибо».
Я всегда признателен вашей активности.
Пишите в комментариях своё мнение о этой статье.
© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83
7
0
0
