articles Эмоции. Базовый лайфхак по управлению своей жизнью
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Эмоции. Базовый лайфхак по управлению своей жизнью



Знания об эмоциях крайне важны для каждого человека.
Именно эмоции позволяют личности структурировать жизненный опыт.
Они влияют на его видение себя  и картину мира.
Эмоции регулируют жизнь и управляют ей.

Если человеком будут управлять эмоции и он не будет осознавать этого, жизнь может завести его туда, где он совершенно не хотел бы оказаться. Он даже может ощущать, что живёт чьей-то "чужой" жизнью.

И только если он управляет своими эмоциями, он будет жить максимально полной, яркой и счастливой жизнью. Только благодаря этому он будет чувствовать себя "на своем месте".

Эмоции - первые из семи важнейших сфер психики

Эмоции образуются в результате работы подкорковых структур головного мозга. Система, отвечающая за эмоции, называется лимбической. Она непосредственно получает всю информацию из окружающей среды и всю информацию о собственном теле человека. 

Эмоции непосредственно связаны с поведением

Эмоции могут побуждать человека к действию и большинство действий производится под влиянием эмоций.

У эмоций есть 3 основных функции:

Сигнальная

Информация о теле и окружающей среде трансформируется в подсказки о том, как человек должен действовать.

Если событие, негативно для него, возникают негативные эмоции и они сигнализируют человеку: "покинь эту ситуацию, беги!"

Если событие позитивно для человека, эмоции подсказывают человеку: "приблизится к источнику положительных эмоций как можно ближе".

Регуляторная

Эмоции регулируют напряжение в теле. Когда человек выражает эмоции, напряжение снижается.

Если человек прислушивается к своим эмоциям и потребностям, он поступает наилучшим для себя образом и его жизнь становится логичной, непрерывной, наполненной структурой.

Если он игнорирует свои эмоции, он может ощущать, что "выпадает" из жизни. Эмоции для человека - путеводная нить по жизни.

Коммуникативная

Выражая эмоции, человек даёт окружающим ценнейшую информацию. На ее основе они могут принимать решения о изменении своего поведения, чтобы улучшить отношения с этим человеком, сделать их более близкими и тёплыми. 

Выражая эмоции, люди строят отношения

Человечество выжило именно благодаря способности выражать эмоции. Только благодаря этой способности отдельным людям удавалось все эти века кооперироваться и переживать разнообразные житейские невзгоды.

Экзистенциальная составляющая в сфере эмоций

Каждый человек бесконечно одинок, пока он заключён внутри своей черепной коробки. Никто и никогда не будет к нему достаточно близок. Но благодаря проживанию и выражению эмоций, разделению из с другими человек может чувствовать себя уже не таким одиноким.

Мир перестает быть для него бессмысленной звенящей бездной, его жизнь обретает некий смысл: он чувствует себя понятым, узнанным, принятым, любимым и важным.

Есть базовые эмоции и более сложные, комплексные.

Базовые эмоции делятся на негативные и положительные.

НегативныеЗлость, грусть, стыд, вина, тревога, отвращение, страх.

Негативные эмоции неправильно считать вредными или ненужными. Они так же помогают человеку в жизни, как и положительные. Негативными они называются потому, что возникают в результате негативных для человека событий: опасных, ненужных, неприятных.

Положительные эмоции: радость, интерес, любовь.

И хотя любовь является более комплексной, чем две другие, но именно она сильнее всего влияет на жизнь человека. Когда человек имеет смутное представление о том, что такое - любить и быть любимым, он совершает больше всего ошибок в жизни и сильнее всего вредит себе.

О чём сигнализируют эмоции?

Злость - возникает, если личные границы человека нарушаются или его потребности не удовлетворены.

Грусть - сигнал о потере чего-то ценного для человека: расставание с близким, потеря энергетического ресурса тела или потеря иллюзий.

Стыд и вина - эмоции, возникающие, если человек поступил неправильно по отношению к другим людям (или себе) и это может повлиять на отношения с другими в будущем. Стыд и вина предостерегают от повторения неправильного поведения впоследствии.

Страх - сигнализирует о том, что ситуация сложна для человека и ему необходимо мобилизовать все свои ресурсы. Так же страх возникает, если появляется угроза повторения негативного опыта из прошлого.

Отвращение - говорит человеку о том, что происходит нечто неприятное и стоит "держаться от этого" подальше.

Базовые эмоции развились в результате эволюции.
Они являются генетически детерминированными.
Они есть и у животных и тоже служат для их выживания. Поэтому нет никакого смысла пытаться игнорировать свои эмоции, подавлять их, блокировать.

Позитивные эмоции сигнализируют человеку о том, то он приближается к источнику своих сил, ресурсов и возможностей. Они - указатели на пути к хорошей жизни. Они побуждают человека повторять события, вызвавшие их, снов и снова. И тогда его жизнь наполняется красками и приятными событиями, она становится полной.

Ещё одна важная особенность эмоций - их разделение по интенсивности.

Каждая эмоция может выражаться в слабой, средней или сильной степени.

  • Слабые эмоции условно определяют цифрами от 1 до 3.
  • Средние - от 4 до 7.
  • Сильные - от 8 до 10.

Человеку необходимо стремиться к тому, чтобы интенсивность его эмоций сохранялась на уровне слабых или средних. Именно в этом случае он способен управлять своими эмоциями и принимать обдуманные, верные решения.

Если эмоции переходят в степень сильных, они начинают управлять человеком и толкают его на необдуманные, импульсивные поступки, о которых он потом сильно жалеет.

Иногда эмоции переходят границу 10

Это происходит в особо опасных ситуациях. И тогда они вызывают психосоматические болезни тела (например, онкологические заболевания), психический шок или ступор.

Под влиянием психического шока люди совершают поступки, грозящие их жизни. Например, во время пожара из-за крайне сильного страха люди выпрыгивают из окон многоэтажного здания и это приводит их к смерти.

Под влиянием психического ступора человек не способен просто "пошевелиться" и не может защитить себя или других. Его практически парализует перед опасностью. Например, когда человек видит, что на него "несётся" автомобиль ему так страшно, что он не в состоянии сделать несколько шагов в сторону, чтобы спасти свою жизнь.

Каждый человек должен обладать навыком управления эмоциями

Он стоит из трёх компонентов:

  1. Умение отличать одну эмоцию от другой, разделять их, называть. (Многие люди порой неспособны разобраться в том, какие именно эмоции они чувствуют и это заставляет из совершать неверные поступки).
  2. Осознание эмоций. Необходимо понимать, какая ситуация вызвала конкретную эмоцию, какие мысли пришли вместе с ней и какие телесные ощущения возникли при этом. Без осознания эмоций человек подвержен совершению необдуманных поступков.
  3. Умение правильно выражать свои эмоции. Без этого умения не получится выстроить правильную коммуникацию с другими людьми. Так же нельзя будет правильно избавиться от психического напряжения.

От знаний об эмоциях и умения управлять ими зависит благополучие человека и его счастье.

© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В. 
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83


 






Об авторе статьи

`
Буренков Дмитрий Викторович

Рейтинг психолога: 10 10

Буренков Дмитрий Викторович

Психолог, консультант. Специалист по вопросам зависимости, созависимости.
Город: Краснодар Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Успех


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Мазурина Мария Владимировна
Консультация по Skype

Мазурина Мария

Психолог-эксперт по работе со страхом, тревогой, паническими атаками, навязчивыми...
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Штейн Екатерина Сергеевна
Консультация по Skype

Штейн Екатерина

Практикующий психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт, специалист по изменению жизни...
Психолог Рачкова Дарья Сергеевна

Рачкова Дарья

Я дипломированный психолог-консультант. Работаю в гуманистическом направлении психологии....
Психолог Кузнецова Анна Сергеевна
Консультация по Skype

Кузнецова Анна

Дипломированный психолог и сертифицированный специалист по психосоматике
Психолог Пименова Светлана Александровна
Консультация по Skype

Пименова Светлана

Сертифицированный Арт-терапевт. Работаю со взрослыми, преимущественно с женщинами....
Психолог Ширяева Ксения Романовна

Ширяева Ксения

Помогаю научиться жить в ладу с собой и с окружающей действительностью. Провожу...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍