Добрый день дорогие друзья и подписчики, в прошлых статьях мы с вами разобрали гнев и страх, сегодня я хочу поговорить с вами о такой эмоции, как грусть или печаль, что «это такое» и с чем ее «едят»?
Какие мысли и состояния вызывает грусть, как она проявляется в теле и какое, поведение за собой ведет:
ЧУВСТВО, ЭМОЦИЯ : горечь - тоска - скорбь - лень -жалость - отрешенность - отчаяние -беспомощность - душевная боль - безнадежность -отчуждение -разочарование -потрясение — сожаление -скука -безысходность - печаль - загнанность. ОЩУЩЕНИЯ В ТЕЛЕ: усталость, ноющая боль в теле, Частые болезни, постоянное желание спать, упадок физических сил. ПОВЕДЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА : выпадение из реальности, ипохондрия, частый плач, застой в мыслях и действиях, частые глубокие вздохи.
Не прожитая, не трансформированная грусть, выражается в таких состояниях как: тоска, подавленность, апатия, отчаяние, депрессия.
Грусть и печаль, ощущает человек, когда идет отреагирование боли или попытка совладеть с утратой. Что человек потерял?
Чувство в контексте потери, была эмоциональная связь, которая прервалась и печаль помогает разорвать связь и освободить энергию для новой жизни. Странна печаль по несвершившимся событиям.
Существует так же «эмоциональный рэкет» - это некое «любимое» чувство, то которым человек пользуется. Самопотворство в чувствах выражается в том, что найдет огромное количество ситуаций, в которых можно почувствовать это чувство. Любимое чувство может стать неким условным рефлексом.
Чувствами «рэкета» называют чувства, которые скрывают или покрывают аутентичные чувства. Сюда также относятся воспитанные чувства, например вина и обида. Эти чувства окрашены гневом, но есть некая идея, например:
Вина – то, что я сделал – это плохо.
Также, если ты виноват – сделай для меня,
Если я виноват – обязан делать что-то.
Или обида – то, что сделала другой это плохо. Мне нанесен ущерб.
Что такое эмоциональная грамотность, и как она помогает нам выстраивать отношения?
По отношению к себе, мы можем научиться осознавать свои телесные ощущения, уметь переводить телесные ощущения в эмоции, уметь определять и распознавать, что это за эмоция, понимать причину этой эмоции. Мы можем научиться выражать эту эмоцию продуктивно, то есть, чувствовать после этого облегчение, присваивать свое чувство и отвечать за него.
По отношению к другим, сочувствовать другому человеку, уметь распознавать, что чувствует другой. Так же надлежащим образом реагировать на эмоции другого человека. Осознавать , как мои эмоции могут подействовать на другого человека.
Касательно взаимоотношений, научится и уметь не принимать на свой счет эмоции, которые выражают другие люди, то есть уметь рассматривать эти эмоции не как безусловную реакцию на меня, а как реакцию на мое какое-то поведение. Научится не обвинять людей в том, что я чувствую, не проецировать в них то, что мне не нравится в себе.
Если вы хотите осознанно поработать над своими чувствами и эмоциями, выйти в здоровое и ресурсное состояние, понять как правильно и «экологично» проживать Ваши негативные чувства и эмоции, я приглашаю Вас на консультацию-терапию. Буду рада быть полезной, оказать необходимую поддержку и помощь на этом пути.
В основу взят методический материал «Развитие эмоциональной грамотности: Интеллект с сердцем», К.Штайнер., Дж. Томпсон.
7
0
4