Дорогие друзья! Мы продолжаем публикацию серии статьей, посвященных самым разнообразным сторонам нашей жизни – личной жизни, профессиональной, отношениям с детьми, с друзьями и т.д. Очевидно, что прожить эту жизнь можно по-разному. Можно бездарно проживать свои годы, страдать и мучиться, а можно начать строить жизнь по своим правилам, беря от нее по - максимуму. К сожалению, одного решения жить по-новому, не достаточно. Нужны две важные вещи: решимость что-то изменить и знание (понимание) того, ЧТО и КАК менять. В этом нам может помочь психология. Мы назвали эту рубрику «Искусством жить», потому что знание и его успешное применение – огромное искусство. Этим искусством с вами готова поделиться замечательный психолог, кандидат психологических наук, Манухина Наталья Михайловна.
Тема седьмая: Научиться справляться со своими эмоциями
Гнев, раздражительность, зависть, ревность, обида....Если быть честными сами с собой, то все мы периодически испытываем эти и другие отрицательные эмоции. А некоторые из нас становятся их рабами. И тогда жизнь таких людей способна превратиться в настоящий кошмар. Например, гневливый человек. Вряд ли гневливые люди имеют много друзей. Вряд ли их близкие стремятся к общению. Вряд ли на работе коллеги захотят иметь с ними дело. От гневливости человека страдают не только окружающие, но, прежде всего, он сам. Ведь рано или поздно, человек, не умеющий обуздывать свой гнев, рискует оказаться в полном одиночестве.
Или ревность. Ревность сжигает человека изнутри, заставляет его быть подозрительным, недоверчивым, делать из своей жизни и жизни других настоящий ад. И, скорее всего, ревнивый человек доведет ситуацию то того, что его партнер действительно предпочтет кого-нибудь другого.
Помимо того, что отрицательные эмоции негативно влияют на события нашей жизни, они являются исключительно энергозатратными. Сколько сил уходит у нас на отрицательные эмоции! Как много мы могли бы успеть в жизни, если не изводили себя ими, если бы освободили в своей душе место для позитивных мыслей и чувств!
Среди людей ходит расхожее мнение — отрицательные эмоции ни в коем случае не надо подавлять. Это правильно. Подавленные эмоции не только не облегчат состояние человека, но рискуют «вылезти» на другом уровне, например, соматическом. То есть в виде какой-нибудь болезни.
Что же делать? Как научиться справляться со своими эмоциями, не подавляя их? Что может посоветовать психолог человеку, у которого никак не получается избавиться от изнуряющих приступов негативных переживаний?
Советы Натальи Михайловны Манухиной помогут всем научиться справляться со своими эмоциями.
Манухина Наталья Михайловна - канд.психол.наук, клинический и медицинский психолог, , тренер авторских обучающих и развивающих программ, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов, доцент Института практической психологии и психоанализа
Давайте разберемся вначале, кого именно не устраивают негативные эмоции.
Тот, кто их проявляет, часто:
- либо не замечает этого, не отдавая себе отчета, каковы именно его переживания,
- либо проявляет их, считая справедливыми («праведный гнев»),
- либо действует, по его мнению, «из лучших побуждений»: реагирует на неверное поведение других или предостерегает от опасных поступков.
Так что сам гневающийся или ревнующий или раздраженный может и не иметь желания меняться.
Зато окружающим его негативно эмоциональное настроение и поведение причиняют много страданий. И тут тоже обнаруживается удивительный факт: их собственное поведение не столько помогает гневливому партнеру измениться, сколько поддерживает его (ее) в этом состоянии. Они страдают, но остаются в неудовлетворяющих отношениях. Почему?
На самом деле отрицательные эмоции чаще проявляются более мощно и кратко: взрыв-контакт-реакция. Такой цикл может повторяться часто или редко, но не длится долго, хотя запас энергии для него и может накапливаться постепенно. А положительные эмоции (любовь, радость, удовольствие) обычно люди стараются продлить, растянуть, сделать расслабляющим фоном жизни. Для его поддержания необходимо вклады свои делать постоянно, чтобы ощущать поток энергии. В то же время негативный взрыв более быстро осуществляет энергообмен между участниками. И лишь впоследствии выясняется, что отрицательные энергии действуют разрушительно (ведут к болезням), а положительные созидательно (поддерживают здоровье тела и психики, а также отношений).
Поэтому изменять свое эмоциональное состояние необходимо и тем, кто его испытывает, и тем, кто находится рядом. Как?
Очень просто: развивайте свою способность замечать не только неприятное, негативное, отрицательное, но и позитивное, приятное, положительное. Последнего постепенно должно стать в Вашей жизни хотя бы вдвое больше, чем первого.
В каждом человеке заложены ВСЕ способности, и если у Вас ярко выражены одни и не проявлены другие, значит, Вы последние просто пока не применяли. Тренируйте в себе те, которые Вам нужны теперь, и Вы станете более гибким, многогранным человеком. В первую очередь это как раз относится к способности эмоционально реагировать. И Жизнь – самая большая тренинговая площадка для этого.
0
0
